Đại Việt Sport - Xe đạp tập thể dục đã và đang là sự lựa chọn của nhiều người hiện nay. Mặc dù với nhiều mục đích tập luyện khác nhau, nhưng tất cả đều có thể mang lại hiệu quả tuyệt vời, nếu bạn làm đúng cách. Bài viết sau đây sẽ chia sẻ cho bạn một số thông tin liên quan đến một số sai lầm khi sử dụng xe đạp tập giá rẻ:
Bài viết liên quan :
>>> Các loại xe đạp tập mang lại hiệu quả tốt nhất.
>>> Nên mua xe đạp tập phục hồi chức năng loại nào tốt.
- Xe tập không thoải mái: đây là sai lầm nghiêm trọng nhất, nếu chiếc xe không phù hợp, một số bộ phận của cơ thể bạn có thể trở nên đau đớn. Để có được sự phù hợp, bạn phải điều chỉnh chiều cao ghế ngồi và tầm với. Chiều cao ghế nên đủ để đầu gối uốn cong nhẹ, cánh tay và thân mình của bạn phải tạo đúng một góc 45 độ trên chiếc xe. Khi bạn muốn mua một chiếc xe đạp tập thể dục tại nhà, hãy chắc chắn rằng kích thước này là hoàn toàn thích hợp cho bạn.
Xe đạp tập thể dục không thoải mái khiến bạn gặp nhiều chấn thương.
- Đạp quá nhanh: đây là một trong những nguyên nhân lớn nhất dẫn đến chấn thương, bởi vì cơ thể của bạn cần phải thích nghi được với cường độ tương ứng. Nếu như đạp quá nhanh, bạn có nguy cơ kiệt sức và mệt mỏi sớm. Cho nên, bạn phải đạp tăng dần cường độ, chậm tăng lên vừa phải và cuối cùng mới là nhanh. Ban đầu, cũng nên làm cho cơ thể nóng lên bằng các động tác khởi động đơn giản, có như vậy các khớp cơ mới không bị chấn thương.
- Không bảo trì, bảo dưỡng: sai lầm này khiến thiết bị tập luyện không mang lại hiệu quả tập luyện cao. Bảo trì thường xuyên không chỉ giúp bạn tiết kiệm chi phí sửa chữa tại các cửa hàng mà còn kéo dài tuổi thọ xe đạp của bạn.
Xe đạp tập thể dục cần được bảo dưỡng, bảo trì thường xuyên.
Vì vậy, bạn cần tránh tất tần tật những sai lầm nghiêm trọng trên. Đồng thời, hãy ghi nhớ rằng nếu bạn sử dụng xe đạp tập thể dục đa năng đúng cách, bạn còn đạt được một số lợi ích tuyệt vời như sau:
- Nâng cao sức mạnh cơ thể một cách toàn diện.
- Hạn chế các nguy cơ về bệnh tim mạch.
- Giảm căng thẳng.
- Tốt cho chân, hông và đầu gối khớp.
- Giảm cân một cách hiệu quả.
Sau bài viết "Những sai lầm khi sử dụng xe đạp tập tại nhà" Đại Việt Sport mong rằng sẽ giúp bạn có thêm các kiến thức bổ ích khi tập luyện với xe đạp tập tại nhà.
Đại Việt Sport chúc bạn có một ngày học tập và làm việc hiệu quả!
Nguồn : Đại Việt Sport
