Đại Việt Sport - Với những kết quả tích cực đem lại cho người tập luyện, bộ môn chạy bộ đã và đang được lựa chọn của rất nhiều bạn trẻ ngày này. Tuy nhiên để có thể đem đến một kết quả tốt nhất thì ngoài việc nắm được kỹ thuật tập luyện thì bạn cũng phải thực hiện chế độ dinh dưỡng cho chạy bộ. Bài viết sẽ giới thiệu cho các bạn những lựa chọn thực phẩm tốt nhất phù hợp với mỗi buổi tập chạy bộ của ban.
Bài viết liên quan :
>>> Uống nước đúng cách khi chạy bộ
Mục lục [Ẩn]
Chế độ dinh dưỡng người cho chạy bộ
1. Sữa chua
Chế độ dinh dưỡng cho người chạy bộ
Một thực phẩm được yêu thích nằm trong chế độ dinh dưỡng cho chạy bộ là sữa chua. Loại thực phẩm này tốt cho hệ tiêu hóa, cung cấp năng lượng dồi dào và đặc biệt là rất dễ ăn và tiện lợi nữa. Ngoài ra sữa chua còn tốt cho tim mạch và hệ miễn dịch của bạn.
Sữa chua là một thực phẩm yêu thích trong chế độ dinh dưỡng cho chạy bộ
2. Hoa quả
Hoa quả có thể làm giảm nhiệt và làm bớt mệt mỏi cho cơ bắp sau mỗi buổi luyện tập. Với tính chất ngọt, mát và dễ ăn hơn nữa còn có rất nhiều vitamin, hoa quả thực sự là một lựa chọn tuyệt vời cho bạn sau những buổi tập. Người tập chạy bộ không thể bỏ qua nguồn năng lượng sạch này.
3. Nước dừa
Nước dừa rất tốt cho sức khỏe. Không chỉ chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin bổ dưỡng nước dừa còn giúp bù nước cho cơ thể. Nước dừa còn giúp điều chỉnh lượng đường và điều chỉnh huyết áp.
Áp dụng chế độ dinh dưỡng cho chạy bộ sẽ giúp đem lại kết quả tốt cho sức khỏe.
4. Thực phẩm thể thao
Có rất nhiều loại thực phẩm thể thao để bạn có thể lựa chọn bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể, ngoài ra sử dụng cũng khá tiện lợi nữa. Tuy nhiên, lưu ý không nên sử dụng thường xuyên, chỉ dùng sau khi chạy bộ. Bù đắp dinh dưỡng và nước mất đi trong quá trình chạy thì một chai nước dinh dưỡng là một sự lựa chọn tốt. Một vài sản phẩm bạn có thể tham khảo như Pocari Sweat, Revive, Sponsor…
Kết thức buổi tập chạy bộ khoảng 1 giờ là bạn có thể ăn các bữa bình thường được rồi. Với thực phẩm quá ngọt thì nên hạn chế. Lời khuyên cho bạn là nên sắm một máy chạy bộ trong nhà để có thể chủ động trong việc tập cũng như ăn uống hợp lí.
