Đại Việt Sport - Xe đạp tập không còn xa lạ gì với dân mê thể thao và những ai muốn sở hữu vóc dáng chuẩn. Có rất nhiều bài viết về hướng dẫn sử dụng xe đạp tập đúng cách nhưng khi sử dụng, có những lưu ý mà người dùng nhất định phải ghi nhớ để tránh làm tổn hại đến sức khỏe. Sau đây là những điều cần biết khi sử dụng xe đạp tập.
Bài viết liên quan :
>>> Nên mua xe đạp tập có yên hay không yên.
>>> Những lưu ý khi mua xe đạp tập cũ
Những điều cần biết khi sử dụng xe đạp tập
1. Giày tập.
Có nhiều quan điểm sai lầm rằng khi tập luyện với xe đạp tập trong nhà thì không cần quá chú trọng đến giày tập. Trên thực tế, một đôi giày tập đóng vai trò rất quan trọng, sẽ giúp nâng đỡ và bảo vệ cho bàn chân của bạn tránh những va chạm tổn thương. Một đôi giày tập hoàn hảo nên là một đôi giày tập vừa chân, thoải mái và thông thoáng.
2. Trang phục.
Điều lưu ý thứ hai trong những điều cần biết khi sử dụng xe đạp tập thể dục là về trang phục. Việc tập luyện với xe đạp tập tại nhà cũng tốn rất nhiều sức lực và ra nhiều mồ hôi, do đó trang phục khi tập nên là trang phục mỏng, nhẹ và có độ hút ẩm cao. Không nên mặc quần áo quá bó sát ôm người vì sẽ tạo cảm giác bí rít, khó chịu và dễ bị cảm lạnh.
3. Khởi động trước khi tập.
Một bài tập khởi động nhỏ luôn cần thiết đối với bất cứ môn thể thao nào. Khởi động làm nóng người trước khi tập sẽ giúp bạn giãn gân cốt và giãn cơ khắp cơ thể. Các bài tập nhẹ được khuyên nên khởi động là xoay cổ tay cổ chân, gập cổ, xoay eo, vặn người,…
4. Tinh thần thoải mái.
Điều này nghe có vẻ không liên quan gì đến những điều cần biết khi sử dụng xe đạp tập giá rẻ nhưng lại đóng vai trò rất quan trọng đến hiệu quả của buổi tập luyện. Tinh thần thoải mái khi tập luyện sẽ giúp bạn phấn chấn và có động lực hơn, mang đến hiệu quả cao nhất về sức khỏe cũng như vóc dáng.
5. Uống nước đầy đủ
Nước chiếm một phần lớn trong cơ thể. Bạn nên uống nước đầy đủ trước và sau khi tập để giúp đào thải độc tố, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất cũng như quá trình phân hủy mỡ thừa trong cơ thể, mang lại cho bạn làn da hồng hào và đẩy sức sống.
6. Điều chỉnh yên xe.
Ngày nay, mỗi loại xe đạp tập đều được thiết kế yên xe tự điều chỉnh theo ý thích và nhu cầu của người tập. Vì thế, tùy thuộc vào chiều cao của từng cá nhân và bài tập mà bạn điều chỉnh yên xe sao cho phù hợp để tránh làm tổn thương cột sống và hệ xương khớp.
Như vậy, chúng tôi đã đưa ra cho bạn 6 điều cần biết khi sử dụng xe đạp tập. Chỉ cần kiên trì tập luyện hàng ngày kết hợp với chế độ ăn uống nhiều hoa quả rau xanh để nâng cao sức khỏe. Chúc bạn thành công.
Nguồn : Đại Việt Sport
Xem thêm : xe đạp thể dục, máy chạy bộ tại nhà
