Chiều cao của trẻ em luôn là mối quan tâm đối với các bậc cha mẹ. Làm thế nào để con trở nên cao lớn hơn? Bí quyết nào để con không thấp bé nhẹ cân so với các bạn đồng trang lứa? Câu trả lời chính là hãy cho trẻ tập xà đơn. Khoa học đã chứng minh tăng chiều cao cho trẻ nhờ tập xà đơn đều đặn mỗi tuần. Dưới đây là các bài tập xà đơn đơn giản dành cho trẻ nhỏ.
Mục lục [Ẩn]
Hít xà đơn
Hít xà đơn cho trẻ em chính là một trong những cách tăng chiều cao cho trẻ nhờ tập xà đơn. Chọn xà đơn có chiều cao vừa tầm, hai tay nắm chặt thanh xà và treo người tự nhiên trên xà. Để nguyên tư thế đó trong vòng 3 – 5 giây rồi từ từ hạ người xuống. Lưu ý, trong quá trình tập, nhớ nhắc trẻ phải luôn giữ nhịp thở đều đặn.
Tác dụng của bài tập này sẽ giúp phát triển cơ vai, cơ ngực và giúp trẻ tăng chiều cao nhanh chóng.
Kéo người lên sau cổ
Bài viết liên quan: chọn mua xà đơn dành cho trẻ
Tương tự như với bài tập đầu tiên, nhưng với bài tập kéo người lên sau cổ, bạn cho trẻ kéo người lên và hướng đầu về phía trước xà cho tới khi gáy gần chạm vào thanh xà. Có một chú ý nhỏ là bạn hãy giúp trẻ giữ cơ thể luôn ở trạng thái cân bằng và thẳng trong suốt cả bài tập.
Bài tập này bạn nên cho trẻ tập đều đặn cách ngày để giúp phát triển hệ xương khớp của trẻ, tăng chiều cao nhanh chóng.
Lý do nên cho trẻ tập xà đơn
Xét về cơ bản, tập xà đơn cũng được xem là một môn thể thao giúp cơ thể vận động để đạt được chiều cao lý tưởng. Các mô sụn giữa các khớp xương chính là yếu tố lý tưởng giúp trẻ phát triển chiều cao hiệu quả. Tăng chiều cao cho trẻ nhờ tập xà đơn chính là việc tác động vào các mô sụn, giúp kéo giãn các mô sụn ra và tăng thêm chiều cao cho trẻ. Khi cho trẻ luyện tập với xà đơn, sự vận động giữa các khớp xương sẽ kích thích các lớp sụn ở giữa được sản sinh nhiều hơn, tác động tích cực đến chiều cao của trẻ.
Hãy cho trẻ tập xà đơn đều đặn mỗi tuần kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý, giàu dinh dưỡng, trong 3 tháng, bạn sẽ thấy chiều cao của trẻ được cải thiện đáng kể.
Tập xà đơn ở đâu cho trẻ là tốt nhất
Việc luyện tậ xà đơn dành cho trẻ có thể tập ở bất cứ đâu mà bạn cảm thấy hợp lý. Ngoài việc tập luyện ở nhà với xà đơn treo tường ra bạn cũng nên cho trẻ tới các địa điểm vui chơi giải trí để trẻ có thể thoải mái tập luyện chỉ cần đu người treo lơ lửng cũng đã rất tốt cho trẻ. Bên cạnh đó ngoài công viên có rất thiết bị thể thao ngoài trời giúp trẻ có thể tự do tập luyện mà không phải lo lắng điều gì.
