Đại Việt Sport - Cardio là phương pháp luyện tập hiệu quả để bạn sở hữu một trái tim khỏe mạnh, cơ thể thon gọn và không còn mỡ thừa.
Hiện nay, cardio trở thành phương pháp luyện tập hữu ích giúp bạn giảm cân nhanh chóng nhất trên thế giới.
Bài viết liên quan :
>>> Kỹ thuật đẩy tạ nằm đúng cách.
>>> Các bài tập tạ đơn hiệu quả.
Cardio là viết tắt của cụm từ Cardiovascular có nghĩa là bài tập hỗ trợ tim mạch. Thực tế cardio không phải là một bài tập cụ thể nào cả. Nó là tập hợp các bài tập trong giáo án tập luyện của bạn. Có rất nhiều cách để sử dụng các bài tập cardio. Ví dụ bạn có thể tập cardio tại nhà hay phòng tập với ghế tập tạ đa năng. Vì tập tạ thôi thì chưa đủ.
Hầu hết các phòng tập GYM đều cung cấp cho bạn những thiết bị cardio để bạn luyện tập. Bạn có thể tập cardio với máy chạy bộ hay ghế tập tạ với những chương trình được cài đặt sẵn, mọi thứ hầu như rất đơn giản.
Luyện tập cardio vào buổi sáng, hãy chắc rằng bạn đã có một ít thời gian để ăn nhẹ ngay khi thưc dậy, thì mỡ thừa sẽ bị đốt cháy nhiều hơn khi bạn để bụng trỗng rỗng và cố gắng luyện tập.
Mục lục [Ẩn]
Một số bài tập cardio đơn giản
1. Chạy bộ, đạp xe
