Đại Việt Sport – Các bạn đang cố gắng giảm cân bằng việc chạy thật nhiều. Nhưng rất ít người biết tác hại của việc chạy bộ. Dựa theo nghiên cứu của các nhà tim mạch của Đan Mạch đã kết luận việc chạy bộ quá nhiều rất hại như việc không luyện tập.
Bài viết liên quan : Chạy bộ có khiến đùi hay chân to không ?
Chạy bộ nhiều không có lợi cho sức khỏe
Các nhà khoa học Đan mạch phát hiện thấy những người chạy với thời gian ổn định trên 3h/tuần, nhưng nếu chạy bộ trên 4.5h/tuần thì có hại không khác gì việc không chạy bộ hay có tỷ lệ tử vong cao hơn. Tuy không có khuyến cáo cụ thể cho thời gian an toàn về chạy bộ.
Bài viết liên quan : Lịch tập luyện cho người chạy bộ
Qua những nghiên cứu trên các nhà khoa học cho rằng tốc độ tối ưu cho việc chạy bộ nên duy trì là 8km/h, tần suất không quá 3 lần/tuần. Nếu với những người chạy bộ trên 3 lần/tuần với tốc độ trên 11km/h có tỷ lệ tử vong ngang với những người không luyện tập
Kết luận : Điều này cho thấy không nên chạy bộ quá nhiều sẽ gây hai cho sức khỏe, Bạn nên có một kết hoạch chạy bộ cụ thể, mỗi tuần nên chạy bộ khoảng 150 phút là tốt nhất cho cơ thể.
Nếu bạn là người bận rộn thì nên tập thể dục trên máy chạy bộ là điều cần thiết nó có rất nhiều tính năng có thể giúp người tập kiểm soát được quang đường và thời gian chạy, giúp bạn tăng cường sức khỏe một cách hiệu quả.
