Đại Việt Sport– Bạn là người có thói quen tập thể dục hàng ngày. Nhưng lại khi mang thai bạn lại rất băn khoăn rằng chạy bộ có ảnh hưởng gì đến thai nhi không? Chạy bộ rất tốt cho thai nhi nhưng bạn nên chạy bộ nhè nhàng miễn là không có các biến chứng gì với khớp và dây chằng khi mang thai. Vậy có nên chạy bộ khi mang thai không.
Có nên chạy bộ khi mang thai không ?
Bài viết liên quan : Những hậu quả khi không tập thể dục
1. Lợi ích khi chạy bộ
Khi bạn mang thai thì lúc đó em bé luôn được bao bọc an toàn trong túi ối. Bạn có thể chạy bộ, vận động, miễn không làm ảnh hưởng đến dây chằng và các khớp. Thậm chí, một vài vận động viên vẫn tiếp tục chạy trong quá trình mang thai nhưng với một cường độ phù hợp hơn. Nếu bạn chạy bộ đều đặn có thể làm giảm tỷ lệ đẻ mở từ 15% - 25%. Bạn nên sử dụng máy chạy bộ tại nhà trong thời gian mang thai như vậy sẽ giúp bạn chủ động hơn trong qua trình tập luyện của mình.
2. Những rủi ro sẽ gặp phải
Những người có sức khỏe bình thường thì việc chạy bộ nhẹ nhàng là rất cần thiết. Miễn là bạn không gặp các vấn đề hay biến chứng gì về khớp và dây chằng của bạn trong các lần khám thai. Các bác sĩ khuyên bạn nên ngừng các hoạt động làm tăng nguy cơ bị té ngã, sẽ ảnh hưởng đến thai nhi.
Tuy nhiên, nếu bạn không quen với việc chạy bộ trước khi có thai thì trong thời gian mang thai bạn không nên thử chạy. Nếu muốn thử chạy bộ, hãy chạy ở mức độ chậm nhất định và từ giai đoạn thứ 2 của thai kỳ, bạn càng phải cẩn thận hơn khi chạy. Cũng như nhiều hình thức thể dục khác, không nên để cơ thể quá nóng và phải uống nhiều nước để bù lại luợng mồ hôi đã mất.
3. Những điều không nên
Tuyệt đối không để những phụ nữ có vấn đề về sức khỏe về bệnh tim hay bệnh phổi chạy bộ vì như vậy sẽ tăng nguy cơ sinh non và rất dễ xảy thay. Ngoài ra nếu các chị em nào có tiền sử về cao huyết áp cũng không nên chạy bộ như vậy sẽ rất dễ bị vỡ ối ảnh hưởng đến thai nhi. Tiểu đường hay cao huyết áp là những căn bệnh dễ dẫn thai phụ bị co giật điều đó trực tiếp làm ảnh hướng đến thần kinh của bé sau này.
Sau bài viết này Đại Việt Sport hi vọng bạn sẽ có một cái nhìn tổng quan về việc có nên chạy bộ khi mang thai không? Và cũng giúp thai phụ có những kiến thức tốt nhất khi chạy bộ.
