Đại Việt Sport – Với cuộc sống hối hả của công việc, cùng với việc ngồi máy tính nhiều đã khiến rất nhiều nam giới bị giảm khả năng sinh lý. Có rất nhiều người phải tìm đến thuốc tăng cường sinh lý, tuy rất hiệu quả trong chuyện “chăn gối” nhưng lại rất có hại cho sức khỏe. Vậy bây giờ phải làm thế nào vừa tăng cường sức khỏe lại tăng cường khả năng sinh lý chon nam giới đây. Rất đơn giản tập thể dục sẽ giúp bạn tăng cường khả năng sinh lý hiệu quả và đốt cháy lượng mỡ thừa một cách tốt nhất. Dưới đây là 7 bài tập thể dục giúp tăng cường khả năng sinh lý ở nam giới.
7 Bài tập thể dục giúp tăng cường khả năng sinh lý ở nam giới.
1. Đi bộ
Bài viết liên quan : Cách giảm cân hiệu quả mà đơn giản
Trong những bài thể dục thì không có gì dễ dàng hơn là việc đi bộ. Nhưng bạn nên có thói quen đi bộ nhanh vì như vậy sẽ giúp bạn đốt cháy lượng calo nhiều hơn mà không ảnh hưởng đến những người bị bệnh khớp. Bạn nên sải bước nhanh và đều đặn. Tận dụng tối đa khoảng thời gian đi bộ để hít thở. Chỉ với 30 phút đi bộ, bạn có thể đốt cháy hoàn toàn 200 calo năng lượng.
2. Chạy bộ
Với một đôi giày thể thao mềm mại, bạn có thể chạy ở bất kỳ đâu như công viên và quanh khu nhà bạn. Chạy bộ sẽ giúp bạn dẻo dai, và tăng cường sức khỏe. Không chỉ có vậy nếu bạn giữ thói quen này thì bạn sẽ có được một cơ mông săn chắc, dáng đi uyển chuyển. Chỉ với 30 phút chạy bộ sẽ giúp bạn loại bỏ đi 350 calo trong cơ thể.
3. Leo cầu thang
Bài viết liên quan : Cách giảm cân mà không cần tập thể thao
Bạn là dân văn phòng hoặc làm việc trong một toàn nhà lớn, thay vì đi thang máy, bạn hãy thử leo cầu thang bộ mỗi ngày xem. Nó không chỉ giúp bạn có đôi chân mà còn đốt cháy năng calo vô cùng hiệu quả. Hãy đứng lên và cố gắng leo cầu thang 15 phút mỗi ngày bạn.
4. Sử dụng máy chạy bộ
Trong cuộc sống ngày càng hối hả, bạn không có thời gian để chạy bộ ngoài trời thì bạn nên đầu tư cho mình một chiếc máy chạy bộ đa năng. Nó không chỉ giúp bạn chạy bộ bình thường mà nó còn có chức năng tạo dốc giúp bản thân có thể trải nghiệm vô cùng thú vị. Kèm theo đó là máy massage giúp mát xa vòng eo cùng với đó là đánh tan mỡ bụng. Chỉ cần nửa giờ đồng hồ mỗi ngày sẽ giúp bạn tiêu hao ít nhất là 450 calo.
5. Đạp xe đạp
Đạp xe đạp địa hình ở nhiều nước phát triển đã trở thành một môn thể thao rất được ưa chuộng. Mỗi ngày chỉ cần đạp xe từ 30 – 45 phút mỗi ngày sẽ giúp bạn tiêu hao từ 250 – 450 lượng calo dư thừa. Nếu bạn có điều kiện thì nên sắm cho mình một chiếc xe đạp tập thể dục tại nhà, với chiếc xe đạp tập này nó sẽ giúp bạn không phải đạp xe trên những con đường đầy khói bụi, mà bạn chỉ cần tập luyện ngay trong ngôi nhà bạn nhưng vẫn mang lại hiệu quả cao.
6. Chống đẩy
Bài viết liên quan : Cách giảm cân hiệu quả vào mùa đông
Chống đẩy hay còn gọi là hít đất cực kỳ tốt cho lưng và đôi vai. Bài tập này làm tiêu lượng mỡ nằm dọc eo lưng và tăng cường sức khỏe. Khi đôi tay phải nâng toàn bộ phần trên của cơ thể theo các nhịp lên xuống, thì cơ vai và ngực sẽ nở ra đồng thời bắp tay sẽ trở nên săn chắc hơn.
7. Hít xà
Hít xà đơn là một trong những phương pháp không chỉ tăng chiều cao, săn chắc cơ thể mà còn tăng cường sức khỏe. Đây là bài tập giúp làm tiêu lượng mỡ dư thừa trong cơ thể. Mỗi ngày chỉ cần tập luyện 15 phút là bạn có một sức khỏe như mong muốn.
Sau 7 bài tập thể dục giúp tăng cường khả năng sinh lý ở nam giới này Đại Việt Sport mong rằng các bạn có thể tăng cường được khả năng sinh lý cùng với sức khỏe tuyệt vời.
