Đại Việt Sport - Cơ bụng là một trong những phần cơ dễ tích trữ mỡ nhất và cũng là phần cơ khó giả được mỡ bụng nhất. Cho nên mỗi người khi tham gia tập luyện thể thao đều mong muốn có những múi cơ săn chắc và sắc nét.
Nhưng cũng không ít người đã phải chán nản và bỏ cuộc khi tập luyện mãi mà không thu được kết quả như mong muốn. Bài viết này, Đại Việt muốn nhắc đến những lý do và nguyên nhân khiến các chàng trai khó xây dựng cơ bắp cho cơ thể.
1. Không đủ dinh dưỡng
Để xây dựng mô cơ mới, cơ thể bạn cần thêm lượng calo( tức là thêm năng lượng ). Điều này có nghĩa là bạn nên tìm hiểu cách ăn uống hợp lý và bổ xung dưỡng chất cho cơ thể để có sức khỏe luyện tập. Việc đạt được cân nặng đủ là rất cần thiết cho một sự khởi đầu tốt, vì thế mà bạn nên ăn nhiều hơn và ăn những thực phẩm lành mạnh
Chú ý : Cơ thể chúng ta không có khả năng tăng cân nếu như bạn không ăn quá nhiều những thực giàu tinh bột và chất béo. Và bạn nên tăng khoảng 0,5 kg mỗi tuần thôi nhé, đừng tăng quá nhiều
Bài viết liên quan: 5 Sai lầm thường gặp khi tập gym
2. Không tạo thói quen
Thói quen trong chế độ ăn uống với tập thể dục là không hài hòa. Bạn phải tạo cho mình một thói quen nhất định như: nâng tạ ít nhất 3 lần mỗi tuần, luyện tập cơ bụng hàng ngày kết hợp với các loại máy tập cơ bụng để rèn luyện và ăn đủ mỗi ngày. Bạn tạo cho mình đưcc thói quen nhất định, đây cũng là chìa khóa tạo cho bạn sự thành công và có thể thực hiện kế hoạch lâu dài.
3. Luyện tập quá nhiều bài tập
Do đầu tư thời gian vào việc luyện tập cánh tay, bắp tay, cơ chân... Bạn sẽ phải dàn trải thời gian để tập các nhóm cơ bắp xen kẽ các buổi tập sao cho hợp lý, đừng quá tập trung vào một nhóm cơ hay một bộ phận nào đó trên cơ thể. Như vậy, cơ thể sẽ phát triển không đều và sẽ có sự lệch cơ
Tìm hiểu thêm: Bạn đang băn khoăn về may tap bung da nang liệu có tốt không???
4. Dựa vào thực phẩm chức năng
Sử dụng các thực phẩm chức năng hỗ trợ có thể giúp bạn đáp ứng được lượng protein hàng ngày. Sử dụng creatine để tăng cường sức mạnh, nhưng bạn cũng đừng quá lạm dụng nó bởi vì thực phẩm chức năng chỉ thay thế các bữa ăn phụ cho bạn thôi nhé. Hãy sử dụng một cách thông minh để giúp bạn đạt được những mục tiêu đã đề ra trước đó. Tập trung vào chế độ ăn uống mà luyện tập đầy đủ nhé !
5. Muốn có hiệu quả nhanh chóng
Hãy kiên nhẫn và tận hưởng kết quả việc xây dựng cơ bắp của cơ thể lên từng chút một. Luyện tập thể dục không phải ngày một, ngày hai là bạn sẽ nhìn thấy được kết quả. Nó phải đánh đổi bằng sự quyết tâm, mồ hôi và sự chăm chỉ theo thời gian.
Tham khảo: máy tập cơ bụng đa năng new six pack care sự lựa chọn mới hoàn hảo cho mỗi gia đình.
6. Bạn không có thời gian
Đây chỉ là cái cớ nếu bạn không đủ quyết tâm. Chỉ cần bạn dành ra 1 tiếng đến 1,5 tiếng, chú ý một chút là các múi cơ của bạn sẽ xuất hiện. Bạn muốn lam the nao de tang can , tăng cơ hay ở vậy và gầy không xây dựng được cơ bắp. Tùy bạn lựa chọn.
Trên đây là những chia sẻ của Thể thao Đại Việt về 6 Lý do chính khiến bạn không có một "vòng 2" ưng ý?. Chúc các bạn thành công sau bài chia sẻ này !
