Đại Việt Sport – Có rất nhiều người hỏi Đại Việt Sport rằng : “Giảm cân sao mà khó vậy tôi đã dùng rất nhiều cách và tập tại sao lại không thể giảm cân nhanh chóng được”. Đại Việt Sport xin trả lời giảm cân không phải là quá trình ngày một, ngày hai mà nó là một sự cố gắng liên tục.
Bài viết liên quan : Những sai lầm khi chạy bộ
Bạn đã thực sự có kế hoạch cho quá trình giảm cân chưa ngoài việc tập luyện. Bạn nên biết rằng chạy bộ tuy nó giúp chúng ta đốt cháy nhiều năng lượng trong cơ thể nhưng cũng dễ kích thích sự them ăn và dẫn đến việc người chạy bộ càng ăn nhiều hơn để bù lại những lượng calo đã mất.
Chạy Bộ Là Phương Pháp Giảm Cân Nhanh Nhất
Để việc tập luyện hiệu quả bạn nên chú ý vào tốc độc và quãng đường chạy. Máy chạy bộ sẽ giúp bạn thực hiện những điều đó rất dễ dàng vì ở máy chạy bộ tại nhà có các chức năng định sẵn có thể giúp bạn dễ dàng kiểm soát được tốc độ và quãng đường chạy của mình.
Cố gắng tăng dần tốc độ chạy sau mỗi tuần (nên chạy xen kẽ ngày chạy nhanh, ngày chạy chậm). Có 3 cách giúp bạn có thể tiêu hao mỡ thừa một cách hiệu quả khi chạy bộ:
1. Chạy đường dài
Bài viết liên quan : Tác dụng của âm nhạc khi chạy bộ
Cứ khoảng 1000m chạy sẽ đốt cháy 100 calories, nhưng khi tốc độc được tăng lên thì cứ mỗi phút sẽ giúp tiêu hao 10 calories cho cùng một quảng đường chạy. Điều này có vẻ như chẳng có gì khác biệt nhưng con số này rồi sẽ tăng lên.
2. Nỗ lực tập luyện
Sau khi chạy, cơ thể bạn vẫn tiếp tục đốt cháy năng lượng trong quá trình hồi phục. Càng chạy nhanh bao nhiêu thì càng nhiều năng lượng mất đi sau khi tập. Một nghiên cứu đã cho thấy một quá trình nổ lực luyện tập cao sẽ giúp tiêu hao năng lượng sau khi tập nhiều hơn gấp hai lần so với một quá trình luyện tập bình thường.
3. Chạy ở tốc độ cao làm giảm sự thèm ăn
Việc chạy bộ ở tốc độ cao sẽ làm giảm đi sự thèm ăn của bạn. Nếu như việc chạy chậm làm cho bạn cảm thấy đói thì khi chạy ở tốc độ nhanh, sẽ làm cho bạn không còn cảm thấy muốn ăn nữa. Các nhà nghiên cứu đã khẳng định rằng việc chạy bộ ở tốc độ cao sẽ làm nóng cơ thể và điều này sẽ làm giảm đi sự ngon miệng ở hệ thống thần kinh trung ương.
Sau bài viết này của Đại Việt Sport sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả. Đại Việt Sport với tiêu chí “Vì Sức Khỏe Người Việt”.
