Đại Việt Sport – Bạn đã từng bị đau bụng khi chạy bộ chưa? Phải làm sao để tránh việc đó. Khi bạn chạy bộ ngoài trời hay tập luyện trên một chiếc máy chạy bộ tại nhà thì việc đau bụng là điều không thể tránh khỏi với rất nhiều nguyên nhân khác nhau.
Bài viết liên quan : Những sai lầm khi chạy bộ
Việc bạn bị đau bụng khi chạy bộ có thể xảy ra ở bất cứ lúc nào, thường thì những cơn đau bụng sẽ xuất hiện khi bạn bắt đầu chạy mà không khởi động hay cũng có thể khi bạn đã thấm mệt. Vậy phải làm thế nào để hạn chế điều này, và cách khắc phục khi bị đau bụng.
Mục lục [Ẩn]
Cách khắc phục
Nếu bạn có một chiếc máy chạy bộ tại nhà thì bạn có thể không cần phải lo lắng khi như lúc chạy bộ ngoài trời. Còn trong trường hợp bạn chạy bộ ngoài trời thì quá trình đau này là do các cơ bắp và hệ cơ trong ở phần lớp mỡ bụng của bạn hay phải vận động bất ngờ hoặc bạn trước đó đã vận động nhiều hơn bình thường nên các cơ bắp này có bóp quá mức cho bạn cảm giác đau, nếu bạn ngừng chạy cảm giác này sẽ ít đi và kết thúc.
Vì vậy việc sử dụng máy chạy bộ là điều cần thiết vì nó có các thiết bị có thể giúp bạn quản lý quãng đường cùng thời gian chạy. Không chỉ có vậy mà nó còn giúp kiểm soát nhịp tim khi chạy bộ.
Bạn cũng nên chu ý đến quá trình ăn uống trước và sau khi chạy bộ cùng thời gian nghỉ hợp lý để có thể hấp thụ và chuyển hóa thành chất dinh dưỡng cho cơ thể.
Máy chạy bộ không có rất nhiều hỗ trợ về các bài tập mặc định hoặc bạn có thể tự cài đặt cho mình một bài tập phù hợp với bản thân.
Ngoài ra, cách hít thở khi chạy bộ cũng là một yếu tố vô cùng quan trọng mà bạn cần phải chú ý đến. Sau bài viết này, Đại Việt Sport mong rằng bạn sẽ có thể kiến thức để khắc phục việc đau bụng khi chạy bộ.
