Đại Việt Sport – Động lực nào khiến bạn có thể chạy bộ thường xuyên. Một trong rất nhiều lý do khiến nhiều người bỏ tập đó chính là sự thiếu ổn định. Bạn nghĩ rằng hôm nay nghỉ rồi mai tập bù, rồi lại tự cho mình dời các lịch tập cứ dần dần như thế khiến bạn mất niềm vui ở chạy bộ. Không phải chỉ chạy bộ ngoài trời mà kể cả bạn tập luyện trên máy chạy bộ tại nhà đều có những động lực để giúp bạn thường xuyên chạy bộ.
Bài viết liên quan : 5 Bí quyết để cải thiện khả năng chạy bộ
Nếu bạn muốn chạy bộ như một thói quen thì việc lên lịch tập luyện là điều cực kỳ cần thiết. Ai cũng có sở thích và thói quen riêng nên lịch tập của mỗi người cũng khác nhau. Bạn không thể ứng dụng lịch tập của người khác vào bản thân mình được. Vậy làm cách nào để đưa ra lịch tập luyện cho bản thân, hãy để Đại Việt sport hướng dẫn bạn.
1. Đặt ra mục tiêu
Ở công việc hay tập luyện thể thao cũng vậy việc bạn tự lên mục tiêu cho chính bản thân mình để phấn đấu là điều cực kỳ cần thiết và quan trọng . Hãy đặt cho mình mục tiêu theo ngày, tuần, tháng , quý và năm như vậy bạn sẽ có thể nắm bắt được sự phân đấu của mình theo từng ngày. Đừng nên đặt mục tiêu của mình quá cao như vậy bạn càng tập càng thấy nản. Việc đặt mục tiêu phấn đấu sẽ thôi thúc bạn chăm chỉ luyện tập hơn.
2. Lên kế hoạch luyện tập cho bản thân
Bài viết liên quan : Chạy bộ có khiến đùi hay chân to không
Sau khi đặt mục tiêu thì việc lên kế hoạch tập luyện cụ thể hàng ngày kỹ càng sẽ giúp bạn tạo cho mình một thói quen thường xuyên. Mỗi khi nhìn vào lịch hay kế hoạch luyện tập thì bạn sẽ tự nhắc nhở bản thân chăm chỉ hơn để hoàn thành kế hoạch của bản thân. Hãy làm cho mình một lịch rồi dán lên tường hay cửa phòng nơi mà bạn dễ nhìn thấy nhất, nó sẽ tự nhắc nhở mình và thôi thúc mình phải tập luyện.
3. Quyết không nản chí
Tuy bạn đặt mục tiêu và lên hế hoạch nhưng không có nghĩa bạn sẽ theo sát kế hoạch đó mỗi ngày. Kế hoạch chỉ giúp bạn tự tạo ý thức cho bản thân. Nếu bạn cả thấy không khỏe và không có hứng thú với các buổi tập chạy dài thì có thể thay đổi bằng những bài tập chạy nước rút.
Hãy lắng nghe cơ thể của bạn, nghỉ ngơi nếu cần thiết và quay lại tập luyện khi bạn cảm thấy sẵn sàng. Bất kỳ ai cũng sẽ đối mặt với những ngày mệt mỏi, hãy chạy hết sức có thể và chạy bù lại vào lần sau. Đừng nản chí.
Kết luận : Hãy cố gắng để đạt được mục tiêu đề ra và tuyệt đối đừng biến chạy bộ thành gánh nặng mà hãy biến nó thành niền vui. Mỗi ngày chạy bộ và một ngày vui vẻ
