(Đại Việt Sport) - Ngoài việc chăm sóc ngực hàng ngày thì chưa đủ. Bạn cần phải "tập thể dục" cho đôi bồng đào của mình, có như vậy bạn mới nhanh chóng sở hữu vòng 1 căng tròn và săn chắc.
Với những bài tập ngực cho nữ có tác dụng tăng kích thước và săn chắc vòng 1. Để từ đó bạn sẽ tự tin vì có được bộ ngực hoàn hảo của người phụ nữ.
Mục lục [Ẩn]
Các bài tập ngực cho nữ hiệu quả
Ấn lòng bàn tay
Thường xuyên massage ngực giúp cải thiện vòng 1 hiệu quả
Với bài tập này sẽ giúp chị em lấy lại vẻ đẹp của vòng 1 nhanh chóng. Nó khá dễ thực hiện, thậm chí là bạn có thể luyện tập ngay trong khi ngồi vào bàn làm việc. Bạn thực hiện động tác tay như sau: để cho 2 tay ở phía trước ngực, xong thì chắp 2 bàn lại lại và tiến hành ấn mạnh vào ngực của bạn trong khoảng 5 giây. Mỗi lần thực hiện khoảng 10 lần/ngày. Hãy chăm chỉ luyện tập hàng ngày để nhanh chóng cải thiện vòng 1 nhanh chóng.
Kiểm tra tư thế của bạn
Tư thế đứng thẳng người cũng quyết định đến kích thước vòng 1 của bạn
Tư thế cũng ảnh hưởng đến hình dáng vòng 1 của bạn đấy nhé. Hãy đứng thẳng, ngồi thẳng trong mọi tư thế, đây là điều đầu tiên để có bộ ngực quyến rũ. Bạn có thể đứng trước gương để kiêm tra cách đi đứng của mình. Hoặc nếu quá khó khăn thì nhớ đặt quyển sách lên đầu rồi kiểm tra sự thăng bằng cho cơ thể. Dáng đứng và tư thế ngồi thẳng sẽ giúp bạn có được hình sáng tròn, không chảy xệ.
Bài tập căng ngực
Đây là bài tập căng ngực cho nữ phổ biến nhiều nhất. Bài tập này giúp kéo cơ ngực một cách nhẹ nhàng và rất dễ thực hiện. Khuỷu tay gập và cho tay lên hông của bạn. Sau đó cố gắng giữ cho khuỷu tay của bạn được chạm vào sau lưng, hãy thực hiện động tác khoảng 10 lần khi thực hiện nhé.
Bài tập khác cũng khá phổ biến, đó chính là hít đất. Bài tập này chắc chắn ai cũng biết. Nó rất dễ thực hiện giúp cơ ngực cùng với những cơ bên cạnh nở nang ra, ngăn chặn tình trạng ngực bị chảy xệ không mong muốn ở chị em.
Bài tập căng ngực vào mỗi sáng giúp "tập thể dục" cho đôi gò bông của bạn săn chắc, quyến rũ hơn
Bài tập ngực cho nữ ở trên không quá khó để thực hiện. Chỉ cần thuộc lòng những động tác này thì bạn có thể luyện tập bất cứ nơi đâu để có được vòng 1 vô cùng hấp dẫn. Bên cạnh đó thì bạn có thể dùng đến sự hỗ trợ của những dụng cụ thể thao khác để giúp cơ ngực nhanh chóng căng tròn và săn chắc hơn.
>> Tham khảo dụng cụ tập giúp vòng 1 nở nang tại nhà: ghế tập đa năng | xà đơn trong nhà
Bài viết được tư vấn bởi Đại Việt Sport – Công ty chuyên phân phối dụng cụ thể dục, thể thao cho hàng ngàn hộ gia đình, câu lạc bộ, phòng tập trên khắp các tỉnh thành Việt Nam. Các sản phẩm Đại Việt Sport - Chính hãng, uy tín, dịch vụ sau bán hàng tốt, giao hàng và lắp đặt tận nơi. HOTLINE tư vấn hỗ trợ: 0462.917.247.
