(Đại Việt Sport) - Chia sẻ mẹo giảm cân an toàn, hiệu quả tại nhà
Ngày nay, các yếu tố về thực phẩm và môi trường sống đã gây ra không ít bệnh cho con người và nổi bật là bệnh béo phì. Các bạn thường dùng rất nhiều biện pháp để giảm cân hiệu quả như ăn kiêng, đến các phòng tập thể dục hay dùng thuốc giảm cân… Mỗi biện pháp đều mang một hiệu quả khác nhau.
Nhưng có cách nào giảm cân hiệu quả, an toàn mà tốn ít chi phí không? Bài viết này sẽ giới thiệu cho bạn một số mẹo giảm cân hiệu quả ngay tại nhà mà không cần đi đâu cả, các bạn hãy cùng tham khảo nhé.
Một số mẹo giảm cân hiệu quả tại nhà
1. Ăn nhiều chất xơ
Chất xơ chứa rất ít chất béo giúp bạn hạn chế lượng calo thừa trong cơ thể, giảm mỡ bụng và giảm cân nhanh chóng. Vào mỗi bữa ăn các bạn nên giảm thiểu ăn đồ ăn nhiều chất béo và thay vào đó là các loại rau củ quả sạch.
2. Uống nhiều nước trước khi ăn
Nước là một trong những yếu tố thiết yếu trong mẫu chế độ giảm cân nhanh. Trước mỗi bữa ăn bạn có thể uống một cốc nước sẽ tạo cho bạn cảm giác không thèm ăn. Nhiều người cho rằng uống nước tạo nên đầy hơi nhưng ngược lại, natri dư thừa trong cơ thể sẽ bị ngập nước và giảm đầy hơi.
3. Uống nước chanh
>> Xem thêm bài viết: Uống gì để giảm cân | Tập gym có giảm cân không
Chanh là một thực phẩm mà trong ngăn tủ gia đình chúng ta hầu như ai cũng có. Bạn chỉ cần pha hai thìa nước cốt chanh cùng với một thìa mật ong vào mỗi buổi sáng, axit trong chanh kết hợp với mật ong sẽ giúp bạn đốt cháy lượng mỡ thừa và thanh lọc cơ thể một cách nhanh chóng.
4. Ăn nhẹ vào bữa tối
Nếu như bữa sáng là bữa bạn ăn nhiều nhất thì bữa tối bạn chỉ nên ăn nhẹ. Vì khi ăn xong bữa tối là thời gian bạn nghỉ ngơi, các hoạt động vào lúc này trở nên ít đi. Và khi đi ngủ, tỷ lệ trao đổi chất vào ban đêm là rất thấp, trong khi ngủ thì bạn không tạo ra quá nhiều năng lượng. Vì thế bạn chỉ nên ăn nhẹ vào bữa ăn này để tránh trường hợp đầy bụng và tích tụ mỡ trên cơ thể.
5. Tập thể dục
Tập thể dục tại nhà cũng là một phương pháp hữu hiệu trong việc giảm cân. Bạn có thể sử dụng xe đạp tập trong nhà, đạp xe đạp giúp các cơ bắp trên cơ thể vận dụng tối đa khiến lượng mỡ thừa được đốt cháy nhanh chóng. Hoặc đi bộ trên máy tập chạy bộ cũng là một giải pháp thông minh.
Bạn có thể đi bộ nhẹ nhàng hoặc chạy tăng tốc trên chiếc máy, giúp nặng lượng tiêu hao nhanh chóng tạo hiệu quả tốt cho việc giảm cân mà không cần phải ra ngoài. Kết quả của cuộc khảo sát giữa số người chạy bộ ngoài trời và chạy bộ trên máy thì lượng calo tiêu hao là tương đương nhau khi họ thực hiện trên 2 loại hình khác nhau.
Trên đây là một số mẹo nhỏ giúp bạn giảm cân ngay tại nhà. Chúc các bạn sớm có một vóc dáng như mong muốn!
Bài viết được tư vấn bởi Đại Việt Sport – Công ty phân phối hàng đầu các dụng cụ thể thao, máy tập thể dục cho gia đình, câu lạc bộ, phòng tập với các sản phẩm chất lượng, dịch vụ sau bán hàng tốt, giao hàng và lắp đặt tận nơi. HOTLINE tư vấn hỗ trợ: 0462.917.247.
