(Đại Việt Sport) - Mách bạn cách giảm cân sau sinh hiệu quả.
Thiên chức của người phụ nữ là làm mẹ! Sau khi sinh em bé, làm sao để tìm lại vóc dáng thon gọn như trước đây là nỗi băn khoăn của nhiều chị em. Những chiếc váy, bộ quần áo bó sát tôn lên body chuẩn trước đây đã không còn vừa với thân hình "phì nhiêu" sau khi sinh, bạn cảm thấy thiếu tự tin khi đi gặp mặt bạn bè hay đứng trước chỗ đông người.
Bài viết này sẽ tư vấn cho chị em, làm sao để vừa giữ được sức khỏe để nuôi con vừa tìm lại được vóc dáng thon gọn. Hãy tham khảo một số mẹo nhỏ để giảm cân sau sinh dưới đây nhé:
Mục lục [Ẩn]
Cách giảm cân sau sinh
1. Chế độ ăn uống
Các nhà khoa học khuyên rằng: Trong thời gian nuôi con và cho con bú chúng ta không nên sử dụng các biện pháp ăn kiêng nào cả. Các mẹ vẫn cần ăn đầy đủ các thực phẩm giàu protein và vitamin cần thiết để cho con bú.
Nhưng bên cạnh đó, chị em hãy kết hợp với ăn rau xanh và các loại thịt cá nhưng thiên về rau xanh nhiều hơn, vì trong rau xanh chứa nhiều chất xơ và các vitamin quan trọng cho cơ thể, ít calo, không chất béo. Ăn nhiều rau xanh, sẽ giúp chị em hạn chế lượng calo thừa đưa vào cơ thể, tạo cảm giác nhanh no, hạn chế các bữa ăn vặt. Tham khảo một số rau xanh tốt cho mẹ sau sinh như rau cải, rau ngót, rau diếp xoăn, bí đao…
Cà chua và khoai lang cũng giúp cho việc giảm cân tốt cho các mẹ. Trước mỗi bữa ăn, chúng ta nên ăn từ 2-3 quả cà chua hoặc uống nước ép cà chua sẽ giúp thanh lọc lượng mỡ tích tụ trên cơ thể.
Đối với khoai lang, các mẹ có thể dùng thay cho cơm vì khoai lang có đầy đủ các vitamin và protein cần thiết nhưng lưu ý rằng: khoai lang không dùng cho những mẹ đang cho con bú. Đặc biệt, hạn chế ăn các đồ ngọt vì đồ ngọt chứa chất béo và nhiều calo khiến tăng cân nhanh chóng.
>> Xem thêm bài viết: Ăn gì để giảm cân | Tập gym có giảm cân không
2. Ngủ trưa
Vấn đề thường gặp đối với nhiều chị em trong quá trình giảm béo sau sinh chính là việc cơ thể bạn luôn ở trạng thái mệt mỏi do phải thức đêm trông bé. Và khi cơ thể mệt mỏi sẽ làm tăng cảm giác thèm đồ ăn ngọt để bổ sung năng lượng cho cơ thể, điều này là nguyên nhân chính khiến các mẹ ngày càng bị béo lên.
Để khắc phục tình trạng này, cách tốt nhất là bạn nên dành thời gian ngủ, đặc biệt là ngủ trưa. Ngủ trưa 20 phút sẽ giúp bạn cảm thấy hết mệt mỏi và thoải mái hơn, việc giảm béo sau sinh của bạn sẽ đạt kết quả cao hơn.
3. Tập thể dục nhẹ nhàng
Tập thể dục cũng là một trong những phương thức quan trọng trong việc giảm cân. Nhưng đối với các mẹ chúng ta chỉ nên tập những bài tập nhẹ nhàng như đi bộ là điều tốt nhất. Và nếu như vướng con nhỏ bạn không thể đi bộ xa được thì các mẹ có thể sắm cho mình một chiếc máy tập chạy bộ đa năng sử dụng tại nhà giúp đốt cháy lượng mỡ thừa sau khi sinh vừa giúp bạn có một sức khỏe tốt.
>> Tham khảo thêm dụng cụ hỗ trợ giảm béo bụng tại nhà hiệu quả: maytapcobung.thethaodaiviet.com
Bài viết được tư vấn bởi Đại Việt Sport – Công ty phân phối thiết bị tập thể dục, dụng cụ thể thao, xe đạp thể dục, giàn tạ, máy tập bụng, máy chạy bộ,...và hàng ngàn thiết bị tập thể dục thể thao khác với các sản phẩm chất lượng, uy tín hàng đầu Việt Nam. Hệ thống chi nhánh tại Hà Nội, Hải Phòng, TP. Hồ Chí Minh đáp ứng nhu cầu của hàng ngàn hộ gia đình, câu lạc bộ, phòng tập trên khắp cả nước, thực hiện giao hàng và lắp đặt tận nơi. HOTLINE tư vấn hỗ trợ: 0462.917.247.
