(Đại Việt Sport) - Dù đã thực hiện chế độ ăn kiêng khắt khe nhưng việc giảm mỡ bụng với bạn vẫn là mục tiêu khó có thể đạt được. Nhưng bạn có biết rằng nếu chỉ ăn kiêng thôi là chưa đủ, chị em cần phải biết kết hợp với việc thể dục mới đem lại hiệu quả cao.
Với cách tập thể dục giảm mỡ bụng dưới đây sẽ giúp chị em nhanh chóng có được vòng 2 thọn gọn mà ai cũng phải mơ ước. Để từ đó, chị em sẽ tự tin hơn trong việc mặc những bộ cánh ôm sát người nhé!
Tham khảo các bài tập thể dục giảm mỡ bụng hiệu quả
Bài tập bụng Passe
Cách tập thể dục giảm mỡ bụng với bài tập Passe
Cách tập thể dục giảm mỡ bụng không khó, chỉ có lòng kiên trì thử thách bạn mà thôi. Với bài tập bụng mang tên Passe sẽ giúp bạn yêu thích hơn trong việc luyện tập thể thao.
Động tác: Thực hiện ngồi xuống, chú ý nghiêng người về phía sau còn lòng bàn tay thì hướng xuống đất. Hai chân có nhiệm vụ thẳng phía trước, bàn chân trái tì vào bên trong gối phải nhưng vẫn để mũi chân được hướng thẳng. Trong khi thực hiện thì bạn kéo đầu gối trái về phía ngực, dần dần hạ 2 chân xuống cho gần mặt đất. Bạn cứ lặp lại động tác này và liên tục đổi chân.
Bài tập dáng thuyền
Cách tập thể dục giảm mỡ bụng với bài tập dáng thuyền
Với bài tập này hơi giống với chúng ta tập Yoga, nên cách tập thể dục giảm mỡ bụng này rất đơn giản.
Động tác: Chú ý ngồi, gối thì cong và sát vào nhau, chân thì nhấc khỏi mặt đất. Với tay thì được duỗi thẳng về trước, truyền trọng tâm lên xương hông, bụng thì được xiết chặt, nâng ngực. Tiếp theo, bạn duỗi chân ra để có thể tạo được góc 45 độ với thân. Hãy cứ giữ như vậy cho được khoảng 30 giây hoặc tới 1 phút và thở đều đặn. Với những động tác này thì bạn nên lặp lại khoảng từ 10 cho đến 15 lần.
>> Xem thêm bài viết: Chạy bộ có giảm mỡ bụng không | Mua máy tập bụng ở đâu
Bài tập đẩy ngược cơ thể
Cách tập thể dục giảm mỡ bụng với bài tập đẩy ngược cơ thể
Tiếp thêm một bài tập khá hiệu quả để giảm vòng 2 đó là đẩy ngược cơ thể.
Động tác: Cơ thể nằm ngửa, hai tay thì bên cạnh thân nhưng lòng bàn tay nhớ hướng xuống. Còn với đôi chân thì duỗi lên không trung. Sau đó thì đẩy 2 chân lên trên cùng một lúc về phía trần nhà, mông lúc đó thì nhấc lên khỏi mặt đất. Với mỗi lần tập thì bạn thực hiện 3 hiệp, mỗi hiệp là 15 lần.
Bài tập bước bằng tay
Giảm mỡ bụng với bài tập bước bằng tay
Động tác: Bàn chân được đứng dang rộng với ngang hông, đầu gối hơi gập, hai tay đặt lên trên mặt đất. Giữ cho chân thẳng, vững vàng để cho tay bước lên xa tới mức có thể. Hãy làm như vậy cho đến khi bạn ở tư thế hít đất. Giữ một nhịp đếm ở vị trí xa nhất, tiếp theo thì bước tay trở lại phía chân, từ từ bạn trở về tư thế như ban đầu. Cách tập thể dục giảm mỡ bụng này không khó, mỗi lần bạn lặp lại 10 lần thì đảm bảo hiệu quả tập sẽ cao hơn.
Đó là những cách tập thể dục giảm mỡ bụng dành cho những chị em đang có vòng 2 dư thừa nhiều mỡ. Hãy chăm chỉ luyện tập mỗi ngày bằng cách lựa chọn cho mình những bài tập đơn giản và phù hợp với thể trạng cơ thể. Nếu cảm thấy quá khó tập thì bạn có thể dùng đến dụng cụ thể thao hoăc máy tập bụng để được hỗ trợ. Chúc bạn nhanh chóng có được vòng 2 hoàn hảo!
>> Tham khảo các dụng cụ hỗ trợ tập luyện giảm mỡ bụng hiệu quả: máy gập bụng | máy chạy bộ đa năng
Bài viết được tư vấn bởi Đại Việt Sport – Công ty chuyên phân phối máy tập thể dục, dụng cụ thể thao cho gia đình, phòng tập với các sản phẩm chính hãng, chất lượng, uy tín hàng đầu Việt Nam. Với hệ thống chi nhánh tại Hà Nội, Hải Phòng, Hồ Chí Minh đáp ứng nhu cầu người dùng trên khắp các tỉnh thành Việt Nam, giao hàng và lắp đặt tận nơi, dịch vụ sau bán hàng tốt. HOTLINE tư vấn hỗ trợ: 0462.917.247.
Địa chỉ Showroom trưng bày sản phẩm của Đại Việt Sport
Trụ sở tại Hà Nội : Số 125 - Vũ Tông Phan - Phường Khương Trung - Quận Thanh Xuân | Hotline : 0462.917.247 - 0972.854.384
Chi nhánh TP.HCM : Số 405/28 - Xô Viết Nghệ Tĩnh - Phường 24 - Quận Bình Thạnh | Hotline : 0838.997.977 - 0168.672.4343
Chi nhánh Hải Phòng : Số 385 Đà Nẵng - Phường Đông Hải I - Quận Hải An | Hotline : 0313.609.111
