Biện pháp tốt nhất để chăm sóc sức khỏe đó là khá định kì sức khỏe ít nhất 06 tháng một năm. Thế nhưng, bạn cũng cần thực hiện các bài kiểm tra nho nhỏ giữa các lần kiểm tra sức khỏe để đánh giá dấu hiệu đáng báo động nhé.
Mục lục [Ẩn]
1. Kiểm tra bệnh tim và phổi
Thực tế cho thấy, cách kiểm tra sức khỏe tim phổi hiệu quả bằng cách đặt ngón tay theo hình chữ J lộn ngược rồi đan hai bàn tay lại với nhau, hai ngón trỏ áp vào nhau. Trường hợp:
- Sức khỏe tốt: Nếu bạn thấy khoảng trống nhỏ giữa hai móng tay của ngón trỏ thì hệ tim mạch của bạn vẫn khỏe mạnh bình thường.
Sức khỏe không tốt: Nếu bạn không thấy khoảng trống giữa hai móng tay thì có nghĩa là móng bị dày lên do máu không đủ oxy. Tình trạng này có thể do bệnh về tim mạch, phổi và bệnh tiêu hóa.
2. Kiểm tra đột quỵ và mất trí nhớ
Bạn có thể kiểm tra mình có mắc đột quỵ hoặc mất trí nhớ hay không bằng cách nâng một chân lên sao cho đùi song song với sàn nhà rồi bắt đầu bấm giờ.
Nếu sức khỏe tốt bạn có thể đứng với tư thế này trong 20 giây trở lên, nguy cơ đột quỵ và mất trí nhớ thấp.
Nếu sức khỏe của bạn không tốt, sẽ khó có thể duy trì thăng thằng trên một chân, tập luyện và sinh hoạt điều độ để bảo vệ não bộ nhé.
3. Kiểm tra bệnh thiếu máu
Bạn hãy đứng trước gương và kéo mí mắt dưới xuống
- Nếu sức khỏe tốt phần da dưới mí mắt sẽ có màu hồng tươi
- Nếu sức khỏe không tốt thì phần da này có màu hồng nhạt hoặc vàng. Đây là biểu hiện của việc thiếu máu đấy nhé.
Theo các chuyên gia, bệnh thiếu máu có nguyên nhân là do các huyết sắc tố và các cơ quan, mô trong cơ thể không nhận đủ oxy, từ đó không thể hoạt động một cách hiệu quả. Do đó, nếu bạn thấy da mình xanh xao, dễ mệt hoặc thở nặng nề thì đừng chần chừ mà đi khám ngay nhé.
4. Kiểm tra mất cân bằng hormone
Cách kiểm tra mất cân bằng hormone khá đơn giản bạn chỉ cần kiểm tra sợi tóc rụng. Nếu rụng từ 50-100 sợi là bình thường không đáng lo ngại. Tuy nhiên, bạn cần cẩn thận nếu sợi tóc rụng quá nhiều. Bạn hãy áp dụng bài kiểm tra nhỏ sau đây để kiểm tra tóc mình có rụng nhiều quá hay không. Khi tóc đã khô và sạch, bạn cầm một lọn tóc nhỏ và kéo nhẹ.
Nếu sức khỏe tốt bạn chỉ thấy từ 2-3 sợi tóc, đây là chuyện hoàn toàn bình thường.
Sức khỏe không tốt khi sợi tóc rụng quá 2-3 sợi.
Chứng rụng tóc này có nguyên nhân do căng thẳng, vệ sinh kém hoặc một số vấn đề về sức khỏe. Đôi khi, nó còn là dấu hiệu của sự mất cân bằng hormone, thiếu chất dinh dưỡng.
5. Kiểm tra hội chứng ống cổ tay
Hội chứng ống cổ tay thường gặp ở nhân viên văn phòng, họa sĩ, vận động viên… chúng xuất hiện khi các mô lân cận chèn ép vào dây thần kinh giữa, bạn cần chữa trị ngay khi có dấu hiệu nhé.
Bạn nâng hai tay lên để cẳng tay song song trước mặt rồi cố gắng gập bàn tay sao cho đầu ngón tay chạm gần cổ tay.
Nếu sức khỏe tốt bạn có thể giữ nguyên tư thế như vậy từ 1-2 phút mà không hề thấy khó chịu.
Ngược lại, bạn có thể bị ngứa hoặc đau ở cổ tay, các ngón tay. Đây là dấu hiệu của hội chứng ống cổ tay đấy nhé.
6. Kiểm tra bệnh tiểu đường
Để có thể kiểm tra xem mình có mắc tiểu đường hay không. Bạn hãy nhờ một người khác lấy bút chì kèm tẩy để chạm vào bàn chân. Người này sẽ dùng ngẫu nhiên đầu chì hoặc đầu tẩy chạm vào chân bạn, còn bạn hãy nhắm mắt đảm bảo không thấy người đó dùng đầu nào.
Nếu sức khỏe tốt bạn sẽ cảm nhân được đầu chì hoặc đầu tẩy đang đụng vào chân mình mà không cần nhìn.
Nếu sức khỏe không tốt bạn sẽ không cảm nhận được đầu nào đang chạm vào chân mình, có nghĩa là sức khỏe của các dây thần kinh trên bàn chân hoạt động không hiệu quả. Rất có thể bạn đã mắc chứng tiểu đường đấy nhé.
7. Kiểm tra sức khỏe động mạch
Bằng cách nằm trên sàn nhà, nâng chân cao lên một góc 45 độ và giữ nguyên trong tư thế này vài phút. Sau đó quan sát màu sắc của bàn chân.
Việc này sẽ kiểm tra giúp bạn màu da bàn chân và ngón chân có bình thường hay không, nếu không có sự thay đổi theo tông nhạt hơn có nghĩa là tuần hoàn máu của bạn ổn.
Nếu sức khỏe của bạn không tốt, bàn chân và ngón chân nhợt nhạt cho thấy dấu hiệu của tuần hoàn máu. Màu sắc nhợt nhạt này có thể xuất hiện ở cả hai chân hoặc ở một chân. Động mạch ngoại biên đưa máu tới các chi, khi động mạch này bị tắc nghẽn sẽ khiến cơ không nhận đủ oxy trở nên nhợt nhạt, hay bị tê và đau. Tình trạng này được gọi là bệnh động mạch ngoại biên (PAD) và có thể dẫn đến đau tim và đột quỵ nếu không được chữa trị.
