Điều gì xảy ra khi bạn ngồi quá nhiều?
Thực tế đã cho thấy, việc ngồi quá lâu và không hoạt động thể chất có thể gây ra nhiều tác động tiêu cực lên hệ hô hấp, cản trở quá trình lưu thông máu và làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh lý nguy hiểm.
Không những thế, các hoạt động thể chất còn liên quan tới hơn 3 triệu ca tử vong trong việc phòng ngừa mỗi năm trên toàn cầu. Đây được xếp hạng là nguyên nhân gây tử vong thứ tư do các bệnh không lây nhiễm.
Một số bệnh văn phòng thường gặp bao gồm:
- Béo phì
Khi bạn ngồi quá lâu ở một vị trí sẽ khiến năng lượng không được tiêu hao nhiều, các chất béo tích tụ và làm giảm quá trình phân giải mỡ và đường bên trong cơ thể. Quá trình mất cân bằng năng lượng nạp vào và sử dụng nhiều khiến bạn thừa cân, béo phì. Đồng thời, chứng béo phì này còn làm tăng nugy cơ mắc một số bệnh không lây nhiễm gây tử vong cao, trong đó có hội chững chuyển hóa và bệnh tim mạch.
- Đau khớp mạn tính
Có một thực tế rằng, các nhân viên văn phòng phải ngồi làm việc nhiều thường xuyên tới vật lý trị liệu để phục hồi chức năng khi lớn tuổi. Các cơ bắp ở chân và hông, đặc biệt là nhóm cơ mông, cơ gân khoeo và cơ túi đầu đùi là nhóm cơ bạn sử dụng nhiều khi ngồi. Thế nhưng, khi ngồi quá lâu sẽ làm cơ này căng cứng và trở nên co rút.
Vai trò của nhóm cơ này là bảo vệ khớp hông nhưng khi chúng mất linh hoạt và co rút, nhất là khi bạn ngồi sai tư thế sẽ chèn ép gây ra các vấn đề cho xương khớp. Một số biến chứng rất có thể bạn mắc phải đó là thoát vị đĩa đệm, làm dây thần kinh bị chèn ép gây thoái hóa sớm câu trúc khớp xương.
Ngồi không thẳng lưng trong thời gian dài cũng dẫn đến tình trạng cứng cổ và đau vai.
- Hội chứng ống cổ tay
Có thể bạn khá lạ lẫm với hội chứng ống cổ tay, biểu hiện là các cơn đau lan dần xuống ngón cái, ngón trỏ hoặc ngón đeo nhẫn, gây nên cảm giác giống như kim châm và kiến bò. Ở một số người còn có cảm giác đau lan tới lòng bàn tay, cổ tay chủ yếu về đêm. Cảm giác đau và tê đôi khi còn lan tới phần cẳng tay khiến người bệnh khó cầm nắm.
Để hạn chế hiện tượng này, bạn nên xoay cổ tay theo vòng tròn 1–2 phút sau mỗi 1 tiếng làm việc. Không nên cầm chuột hay đánh máy liên tục trong nhiều giờ đồng hồ.
- Bệnh tim
Bệnh lý điển hình mà dân văn phòng thường mắc phải đa số liên quan tới tim mạch. Các chuyên gia cho biết, những người ngồi quá lâu thường có nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn so với những người không ngồi. Đồng thời, trong nhiều trường hợp cho thấy nếu ngồi quá lâu sẽ tăng nguy cơ tử vong vì mắc bệnh tim mạch.
- Đái tháo đường
Tình trạng thiếu vận động do ngồi nhiều làm thay đổi cách xử lý đường máu trong cơ thể. Các mô nhạy cảm với insulin – đây là hormone điều chỉnh đường huyết có khả năng bị suy yếu, làm tăng nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường bởi lượng đường dư thừa không được sử dụng bởi các mô trong cơ thể, tích tụ bên trong máu.
- Ung thư
Việc không chịu thể dục thể thao điều độ có liên quan mật thiết tới một số loại bệnh ung thư bao gồm ung thư phổi, lạc nội mạc tử cung, đại tràng…. Để xác thực về điều này, viện ung thư quốc gia cũng công bố nếu ngồi quá nhiều có khả năng tăng ung thư đại tràng lên 24%, phổi 21% và nội mạc tử cung lên 24%.
