Có nhiều cuộc khảo sát đã cho thấy rằng, kích thước vòng một có thể ảnh hưởng lớn tới lòng tự trọng của phụ nữ. Cũng chính vì điều này, một trong những lý do mà nhiều phụ nữ quan tâm đó là tăng kích thước vòng 1 của mình. Do đó, bạn cẩn thay đổi kích thước để không đụng tới dao kéo.
Một điều đáng mừng đó là có những cách tự nhiên để thay đổi vòng 1. Các bài tập thể dục phù hợp kèm theo chế độ ăn uống đúng đắn, một số thay đổi nhỏ trong lối sống có thể mang lại kết quả đáng ngạc nhiên.
Mục lục [Ẩn]
1. Cách làm tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì
Một trong những biện pháp tốt nhất để cải thiện vòng ngực một cách tự nhiên đó là tập thể dục thể thao. Các bài tập này tập trung vào việc làm săn chắc các cơ lưng, cơ ngực và cơ vai, hỗ trợ tốt trong việc làm săn chắc cơ ngực phía sau mô vú và cải thiện tư thế hiệu quả.
- Bài tập đẩy tường
Bằng cách đứng trước tường và lòng bàn tay chống vào tường, vị trí đặt lòng bàn tay ngang với vai rồi từ từ co tay lại, nghiêng thân trên vào phía tường cho tới khi đầu chạm vào tường. Hai chân vẫn giữ cố định tại chỗ.
Sau đó, trở về vị trí ban đầu và thực hiện lặp đi lặp lại từ 10-15 lần.
- Bài tập xoay vòng tay
Bắt đầu bằng tư thế đứng thẳng chân, hai chân tách rộng bằng vai, hai tay ngang nhau, ngang bằng với nhau tạo thành một đường thẳng đứng. Sau đó từ từ xoay vòng tay từ trước ra sau trong vòng một phút.
Kế tiếp, bạn nâng cánh tay lên và xuống với phạm vi chuyển động nhỏ trong vòng một phút. Bước cuối cùng lặp đi lặp lại các động tác này từ 1-2 lần với các khoảng nghỉ nhỏ ở mỗi lần tập.
- Bài tập 3: Khép tay
Bạn bắt đầu trong tư thế đứng hoặc ngồi đều được.
Hai tay duỗi thẳng trước ngực, hai lòng bàn tay hướng vào nhau. Sau đó mở rộng hai cánh tay sang hai bên cho tới khi đi quá lưng bạn một chút, tạo nên cảm giác hai bả vai cong lại ở phía sau. Khép hai cánh tay trở lại vị trí ban đầu.
Thực hiện động tác này trong một phút. Để gia tăng độ khó, bạn có thể sử dụng các dụng cụ như tạ tay hoặc dây kháng lực.
- Bài tập 4: Tư thế cầu nguyện
Khác với hai bài tập ở trên, với bài tập này bạn duỗi thẳng hai tai trước ngực lòng bàn tay chắp vào nhau rồi duỗi sức dồn trong vòng 30 giây. Khi đó bạn sẽ có cảm giác hai đầu vai kéo căng. Cong khuỷu tai lại 90 độ và ấn hai lòng bàn tay về phía trước ngực theo tư thế cầu nguyện trong 10 giây rồi trở lại tư thế ban đầu.
Thực hiện lặp đi lặp lại 15 lần.
2. Tăng vòng 1 bằng chế độ ăn uống khoa học
Bạn có biết, thực phẩm bạn ăn có tác động trực tiếp tới cơ thể bạn, nếu bạn ăn quá nhiều đồ ăn vặt hoặc thức ăn nhanh có chứa dầu mỡ, nó sẽ thể hiện rõ ràng thông qua ngoại hình và làn da của bạn. Bạn nên ăn các chất dinh dưỡng cụ thể sẽ có ích cho vòng ngực của bạn đấy nhé.
Trong nhiều nghiên cứu khoa học, mức độ hormone estrogen thấp ở phụ nữ sẽ làm kích thước ngực nhỏ hơn, estrogen là hormone mà cơ thể sản xuất ra trong giai đoạn dậy thì để phát triển hệ thống sinh sản ở nữ giới, định hình các đặc điểm giới tính ở vú.
3. Mặc đúng áo ngực
Khi mặc đúng kích thước áo ngực sẽ giúp bạn định hình được khuôn ngực của mình. Nếu bạn không mặc đúng kích cơ áo có thể làm ngực bị chảy xệ. Điều quan trọng hơn cả là nếu bạn chọn đúng kích cơ áo trong giai đoạn dậy thì có thể hỗ trợ tăng kích thước cho vùng núi đôi của bạn đấy nhé.
4. Giữ đúng tư thế
Theo các chuyên gia, cách làm tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì đó là việc giữ tư thế với lưng thẳng và ngực ưỡn cao. Một tư thế đúng sẽ tạo ra nhiều sự khác biệt về ngoại hình cho bạn. Do đó, hãy tập luyện để dáng đi của bạn luôn thẳng đứng, ưỡn ngực về phía trước. Khi đã có tư thế đúng đắn bộ ngực của bạn sẽ trở nên to hơn hẳn so với việc bạn đứng khòm lưng đấy nhé.
Không khoa trương mà nói rằng, kích thước vòng 1 được đánh giá là niềm kiêu hãnh và tự tin của mọi phụ nữ trên thế giới. Tuy nhiên, kích thước vòng 1 lại bị ám ảnh khá nhiều bởi gene di truyền trong gia đình. Nếu không muốn can thiệp vào phẫu thuật thẩm mỹ thì bạn hãy áp dụng một số biện pháp mà chúng tôi chia sẻ ở trên đây rồi cảm nhận sự thay đổi tích cực từ cơ thể nhé. Việc áp dụng những cách này từ độ tuổi càng sớm thì hiệu quả mang lại càng cao.
Trên đây là toàn bộ thông tin mà chúng tôi vừa chia sẻ với bạn về các biện pháp kích thích tăng vòng 1. Nếu bạn có bất kì thắc mắc cần tư vấn có thể liên hệ với chúng tôi qua Hotline: 1900.6753 để được tư vấn cụ thể.
