Lơi Ích Tuyệt Vời Của Xe Đạp Tập Thể Dục Mà Ít Người Biết
Trong cuộc sống hàng ngày của mỗi chúng ta việc tập thể thao là việc không thể thiếu nhưng không phải ai cũng có thời gian dành cho nó vào mỗi ngày. Chắc hẳn ai cũng biết chiếc xe đạp gắn liền với mỗi chúng ta trong thời thơ ấu mà quên mất rằng chính nó lại là một dụng cụ tập thể thao rất tốt đem lại cho chúng ta sức khỏe, sự vận động dẻo dai của cơ chân, đẩy lùi được sự trì trệ của cơ thể và hơn hết nó mang lại tư tưởng thoải mái khi ngồi trên xe vừa đạp vừa ngắm cảnh.Thật là thoải mái đúng không các bạn, hãy cùng thể thao Đại việt cùng tìm hiểu những lợi ích của việc đạp xe nhé.
1. Đạp xe giúp cơ bắp dẻo dai, cải thiện tình hình tim mạch, giảm lượng calo thậm chí còn giúp giải tỏa căng thẳng.
Chắc hẳn trong số chúng ta ai cũng đã một lần thử tập đi xe đạp lúc còn nhỏ. Bạn đã có được bài học khám phá về chiếc xe hai bánh thú vị này. Được vi vu khám phá khắp nơi trên một chiếc xe đạp thật tự do, phiêu lưu và đầy thú vị.
Và bây giờ bạn đã lớn hơn, công việc, học hành, tắc đường... tất cả dường như khiến việc đi lại bằng xe đạp trở nên rất khó hơn. Theo Bicycling, thực ra việc này là tại cốt lõi, là việc đi xe đạp ngày hôm nay khác xa so với ngày thơ ấu. Khi đạp xe, các hoạt động sẽ giúp bạn giảm được cân, tăng sức bền, hít thở không khí trong lành, ngắm cảnh thiên nhiên và giúp bạn giải tỏa căng thẳng sau mỗi giờ làm việc áp lực.
2. Những lợi ích của đạp xe
Đạp xe giúp chúng ta cải thiện được sức khỏe và tăng cường độ dẻo dai cho cơ thể của bạn và dưới đây là một vài lợi ích sức khỏe có thể bạn chưa biết của việc đạp xe.
- Đạp xe là một bài tập dễ dàng
Đạp xe là một bài tập dễ dàng hơn bao giờ hết
Bạn có thể đạp xe bất cứ ở đâu vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày mà không cần phải dành một khoản đầu tư lớn. Rất nhiều người đã phải từ bỏ môn thể thao yêu thích của mình bởi độ khó của nó, hay không có đủ thời gian để tập luyện sau những giờ làm việc căng thẳng. Việc tập xe đạp cũng khá đơn giản và bạn cũng khó có thể quên ngay cả khi bỏ một thời gian dài. Tất cả những gì bạn cần là một chiếc xe đạp, khoảng nửa giờ khi bạn rảnh rỗi, cộng thêm một chút tự tin.
- Đạp xe là một bài tập tổng thể
Trái với những nhận thức ban đầu rằng đạp xe không phải là một hình thức tập thể dục mà nó chỉ là một bài tập cho chân trở lên rắn chắc. Đi xe đạp giúp bạn có một tổng thể khỏe mạnh bởi khi đạp bạn phải sử dụng mọi cơ bắp trên cơ thể mình để giúp xe di chuyển. Khi đó thì cánh tay, chân, và toàn cơ thể cũng như mắt đều cần có một sự phối hợp nhuần nhuyễn với nhau.
- Đạp xe giúp cơ bắp dẻo dai
Đạp xe giúp cơ bắp dẻo dai
Tập thể dục bằng cách đi đạp xe là một phương pháp giúp bạn ngày một cải thiện được chức năng của cơ bắp. Thường xuyên đi xe đạp giúp tăng cường cơ bắp cho chân và rất tốt cho sự di chuyển của hông và đầu gối. Dần dần bạn sẽ bắt đầu nhìn thấy sự cải thiện rõ rệt trong các cơ ở chân, đùi và hông.
- Đạp xe giúp tăng khả năng chịu đựng
Đi xe đạp là một cách tốt để xây dựng khả năng chịu đựng. Bởi vì mọi người thích đi xe đạp và họ sẽ không nhận ra rằng càng ngày họ càng có thể đi được xa hơn.
- Đạp xe còn giúp cải thiện tình hình tim mạch và giảm lượng calo.
Đạp xe giúp giảm bệnh tim mạch và lượng calo
Đây là một cách để giảm cân hiệu quả. Đạp xe giúp đốt cháy khoảng 300 calo mỗi giờ. Nếu bạn có chu kỳ đều đặn mỗi ngày 30 phút thì bạn sẽ giảm 11 kg trong vòng một năm. Không những thế, nó còn giúp bạn tăng tỷ lệ trao đổi chất sau mỗi lần hoàn thành những chuyến đi.
Theo hiệp hội Y khoa Anh, đi xe đạp chỉ 20km một tuần có thể làm giảm nguy cơ của bệnh tim mạch vành 50%. Một nghiên cứu khác với 10.000 cán bộ công chức cho thấy, nhóm này đi xe đạp khoảng 20 dặm trong khoảng thời gian một tuần sẽ giảm một nửa khả năng mắc các bệnh liên quan tới tim mạch hơn nhóm người còn lại.
- Đi xe đạp làm giảm căng thẳng
Bất kỳ loại hình thể dục thường xuyên nào cũng giúp bạn giảm căng thẳng và trầm cảm. Đi xe đạp ngoài trời cũng là một cách tốt để "làm bạn" với thiên nhiên và tận hưởng bầu không khí trong lành, xua tan mọi buồn phiền và căng thẳng thường ngày của bạn.
- Giúp các khớp khỏe mạnh hơn
Đạp xe hàng ngày giúp cho cơ bắp khỏe khoắn và linh hoạt hơn, từ đó xương cũng chắc khỏe hơn, hoạt động thuận lợi hơn.
Các bác sĩ cũng khuyến cáo rằng mỗi chúng ta cần lắng nghe cơ thể. Nếu bạn thấy bất kỳ dấu hiệu đau mỏi ở đâu đó, bạn nên nghỉ ngơi và tham khảo lời khuyên từ các chuyên gia y tế. Việc luyện tập thể thao là vô cùng tốt cho sức khỏe, tuy vậy, bạn không nên tập các bài tập quá sức với bản thân chúng ta.
Sản phẩm khác : máy tập bụng, xe đạp tập thể dục.
