Từ thời xưa tới nay với việc mà chúng ta chạy bộ đã là một trong những môn thể thao mà được loài người rất là ưa chuộng trong khi luyện tập và thi đấu. Và đi cùng với nó đó là những quá trình mà người ta phát triển nên những đôi giày giúp cho bạn chạy bộ.
MÁCH BẠN CÁCH LỰA CHỌN GIÀY CHẠY BỘ NHƯ THẾ NÀO CHO PHÙ HỢP
Đối với chúng ta khi chạy bộ mà lựa chọn nhầm giày sẽ dẫn đến những nguy cơ bị chấn thương trong khi các bạn đang ở trong quá trình tập luyện. Ở nước ngoài, đối với các cửa hàng bán giày thể thao đều có những nhân viên giàu kinh nghiệm sẽ hướng dẫn lựa chọn giày phù hợp cho bạn. Khi mà ở việt nam thì các bạn chọn được 1 cửa hàng như vậy rất là khó. Tốt nhất là các bạn hãy tự trang bị thêm cho mình những vấn đề hiểu biết cần thiết để giúp cho mình lựa chọn được đôi giày phù hợp nhất với mình.
1. Quy tắc ngón tay cái
Khi mà chúng ta lựa chọn giày nên có 1 khoảng trống từ 1- 1.3 cm ở từ đầu ngón cái chân đến mũi giày, tức là một khoảng rộng bằng với ngón tay cái của chúng ta. Và phần gót chân của bạn phải vừa khít, để tránh trong khi mà bạn mà đang đi bộ thì bị tuột giày hay là trong khi các bạn đang chạy bộ. Cái phần mu bàn chân của chúng ta phải nên thoải mái và an toàn, Và chúng ta không nên đi giày quá chặt nó sẽ làm cho bạn bị đau phần gót chân.
2. 8 bước để bạn lựa chọn giày
Bước 1: Các bạn nên chọn giày không có đệm mắt cá chân, bởi vì giày này nó chỉ tốt cho việc bạn sử dụng hàng ngày. giày chơi bóng rổ hay gót quá cao nó sẽ làm phần mắt cá chân của bạn bị yếu đi.
Bước 2: Đối với chúng ta mà lựa chọn giày thì lựa chọn giày có phần đế không quá hẹp. Phần đế giày của bạn mà nhỏ thì như là 1 dấu chân sẽ làm cho phần tiếp xúc với mặt đất nhỏ đi, nó sẽ làm cho bạn bị trở lên khó chịu và kém giữ thăng bằng và độ ma sát.
Bước 3: Các bạn hãy lựa chọn cho mình kiểu giày được thiết kế thông hơi hoặc với những chất liệu thoáng mát để nó giúp cho không hút hay để lại chất ẩm lại trong giày của bạn.
Bước 4: Các bạn uốn cong phần mũi giày. khoảng ⅓ độ dài của phần giày uốn dẻo được và ⅔ còn lại nên cần cứng cáp và khó uốn dẻo.
Bước 5: Chúng ta hãy nắm lấy phần của mũi giày và phần gót, rồi bạn thử xoắn lại với nhau, các bạn quay 2 tay về 2 chiều và ngược nhau. Nếu mà là giày tốt thì nó sẽ không bị biến dạng và bị bóp méo.
Bước 6: Bạn hãy dùng tay nhấn vào phần đuôi già ( phần tương đương với cổ chân) để xem nó có đủ chắc và xem có bị biến dạng hay không.
Bước 7: Hãy kiểm tra phần chỉ may của đường giày, dọc vào viền ngoài và trong giày.
Bước 8: Chúng ta nên đi thử. Hãy đừng có mà chịu ảnh hưởng bởi sự mẫu mã trong khi giày không vừa với chân của bạn. Đối với nhiều chất liệu khi mà bạn đi thì nó sẽ dãn ra, như thế thì bạn phải đi chật với khoảng thời gian dài thì nó mới dãn ra được.
3. Chính xác về vóc dáng chân của mình
Đối với con người chúng ta không phải ai cũng có kiểu giống nhau về vóc dáng chân, khi mà bạn lựa chọn giày chạy bộ mà nó không phù hợp với chân thì nó dễ gây ra cho bạn bị đau gối hay là phần hông, căng mắt cá chân sau khi bạn luyện tập xong.
Đối với những ai mà có kiểu chạy nghiêng chân vào trong khi chạy, thì bạn phải cần cho mình một đôi giày tập giúp ổn định và kiểm soát được phần chuyển động của bạn. Khi mà lựa chọn được giày kiểm soát được những chuyển động nó giúp cho bạn sửa chữa được các lỗi nghiêng chân nghiêm trọng. Và sẽ giúp bảo vệ được phần chân bên trong giày nó không bị vẹo và sẽ làm chậm được quá trình bị nghiêng chân.
Ngược lại, những ai mà có xu hướng bị nghiêng chân vào bên ngoài trong khi chạy bộ, độ dung khi mà bạn đang chuyển động nó sẽ ít bị phân tán hơn vào gót chân, đối với những người nào mà bị nghiêng chân vào trong. Vì vậy chúng ta phải lựa chọn cho mình một đôi giày có lớp đệm giảm hấp thụ sốc đó là sự lựa chọn trong sáng suốt nhất.
Có rất là nhiều người ở Việt Nam có bàn chân phẳng, nếu mà chúng ta thuộc trong những người có chân thẳng, thì phải lựa chọn cho mình một đôi giày phải thật ổn định. Đó là loại giày mà rất phù hợp cho những người mà chạy chân nghiêng với mức độ nhẹ hoặc là vừa phải. Muốn lựa chọn cho mình kiểu giày mà hợp lý nhất thì chúng ta hãy đến các cửa hàng giày lớn và có nhãn hiệu quốc tế uy tín, và đến nhờ những nhân viên họ tư vấn trực tiếp cho mình và nhờ kiểm tra vóc chân để chọn cho mình đúng kiểu giày phù hợp nhất.
Khi mà các bạn mà đi thử giày, cái phần gót chân của mình mà không bị trượt xuống khi mà bạn cử động và 10 ngón chân của chúng mà cử động thoải mái được ở trong giày, như thế đó mới là đôi giày mà phù hợp và vô cùng hoàn hảo cho bạn.
4. Chọn giày thích hợp với địa điểm mà bạn sẽ tập
Khi mà chúng ta đi bộ ngắn hay mà chạy bộ ở các vùng ngoại ô hay vùng nông thôn, đối với những gì bạn cần là lựa chọn cho mình 1 đôi giày thoải mái và không làm bạn kích chân. Với những đôi giày nào mà chuyên dụng nó có phần hỗ trợ cho việc nâng gót phần mu bàn chân, ở phần của mũi giày nó được làm bằng chất liệu thoáng khí. Đối với các vận động viên hoặc là những vị huấn luyện viên thì chúng ta mới lên dùng loại giày đó. Khi mà chúng ta luyện tập hàng ngày, thì hãy đầu tư cho bản thân mình một đôi giày chạy bộ chuyên nghiệp hoặc là mua những loại bốt đi bộ mà có chất liệu nhẹ nhàng.
Đối với các đôi giày này nó có phần hỗ trợ cho phần bàn chân và mắt cá chân, đặc biệt hơn nó còn chống thấm nước. Bằng với loại giày này bạn có thể dùng được khi bạn đi leo núi
5. Mua giày quá đắt tiền chưa chắc là đã tốt
Khi mà chúng ta quyết định mua cho mình một đôi giày để chạy, các bạn hãy nên chọn mua giày ở những cửa hàng có được thương hiệu đạt chuẩn độ an toàn của quốc tế ( còn với những loại giày mà có xuất xứ mà không rõ ràng sẽ có nguy cơ gây đến chấn thương cho bạn trong khi luyện tập ). Hơn thế, các bạn hãy lên tra cứu kĩ nhãn hàng, hãy tìm hiểu những thông tin và những yêu cầu mà đã được đo đạt, các bạn nên kiểm tra trước vóc dáng chân ngay tại cửa hàng để còn được nhân viên bán hàng có thể tư vấn cho bạn nên chọn giày nào phù hợp và chính xác nhất.
Những đôi giày thể thao thường được đặt giá rất là xứng đáng đối với chất lượng của mình. Tuy nhiên, chúng ta không cần thiết phải mua cho mình những đôi giày đắt tiền nhất thì mới đạt được hiệu quả trong khi chúng ta luyện tập. Nếu mà những ai mà thu nhập mức lương mà không ổn định thì bạn vẫn có thể mua cho bản thân mình những đôi giày ở mức vừa phải.
6. Hãy mua giày chính hãng ở những nơi tin cậy
Khi mà các bạn mua giày thì hãy chọn giày ở các địa điểm nào mà nó uy tín, còn để được đảm bảo về chất lượng và những chế độ bảo hành.
Ngay cả trong khi chúng ta mua trực tiếp hay là mua trực tuyến ở trên mạng, việc mà bạn đổi giày đó là quyền lợi của bạn. Đối với chất liệu của đôi giày nó còn được thẩm định bằng nhãn hiệu và thương hiệu của nó, vì thế chúng ta cần phải mua những sản phẩm nào đó phải có nhãn mác đầy đủ. Hay là chúng ta mà lựa chọn 1 đôi giày có thể nó mang một nhãn hiệu lạ hoắc, nhưng nếu mà nó có chất liệu tốt và phù hợp với số tiền của chúng ta hay với mục đích sử dụng của bạn thì điều đó nó không sao cả.
Đối với những ai mà đi mua trực tuyến hay ở các trang web nào uy tín thì các bạn hãy nên xem xét thật kỹ phần cam kết của trang web mà bạn định mua, đảm bảo đó là đồ chính hãng, có chế độ bảo hành hay là bạn đổi trả hàng và có chăm sóc cho khách hàng khi cần
Sản phẩm khác : máy chạy bộ điện, ghế massage toàn thân.
