Máy chạy bộ nói chung và máy chạy bộ trên không nói riêng là những sản phẩm đã quá quen thuộc, đặc biệt là đối với những người yêu thích các hoạt động thể dục thể thao.
Máy chạy bộ trên không là thiết bị thể dục thể thao khá tương tự đối với dòng máy tập thể dục toàn thân, sản phẩm này được thiết kế mô phỏng chuyển động đi bộ hoặc chạy bộ với bàn đạp ở trên không tạo thành một đường cong thay vì đi trên sàn như máy chạy bộ điện.
Hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ trên không tại nhà
Ngoài ra với thiết kế nhỏ gọn của chiếc máy này hoàn toàn có thể đặt nó bất cứ đâu câu kể cả ở trong nhà hay ngoài trời sao cho phù hợp với việc luyện tập của mình nhất.
Tuy thiết kế đơn giản thế nhưng việc luyện tập với máy chạy bộ trên không xuki lại có tác dụng hiệu quả nên hầu hết các nhóm cơ. Với chiếc máy này, bạn có thể thực hiện nhiều bài tập tập, hỗ trợ toàn thân từ tay, chân, bụng… thúc đẩy tiêu thụ lượng calo lớn nhất khi luyện tập. Sản phẩm này giúp giảm cân hiệu quả và nhanh chóng và đem lại cho bạn một cơ thể thon gọn, săn chắc và quyến rũ hơn.
Không những vậy, luyện tập với máy chạy bộ trên không còn hỗ trợ sức khỏe xương khớp, tăng sự dẻo dai và giúp ngăn ngừa loãng xương, cũng như cải thiện các mô sụn. Bên cạnh việc tăng cường sức khỏe, theo các nghiên cứu tập luyện thường xuyên với sản phẩm này còn giúp tăng cường sức đề kháng của cơ thể.
Dòng sản phẩm này mang đến những công dụng vô cùng thiết thực đối với người sử dụng, vậy phải luyện tập như thế nào mới giúp đem lại hiệu quả tốt nhất?
Sau đây là hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ trên không:
- Để có thể sử dụng được máy, đầu tiên bạn cần đặt nó ở 1 vị trí bằng phẳng và chắc chắn.
- Một hành động không thể thiếu mỗi khi tập thể dục thể thao nói chung và chạy bộ nói riêng chính là khởi động. Hãy dành ra 5 - 15 phút để khởi động trước khi tập. Việc khởi động rất quan trọng, nó giúp làm nóng các cơ, giúp cơ thể quen dần với việc vận động mạnh và giảm khả năng chuột rút và chấn thương trong khi luyện tập.
- Khi tập bạn nên sử dụng giày chạy bộ, giày thể thao để đảm bảo an toàn và giúp chống trơn trượt. Tránh tuyệt đối không đi giày quá cao hay có đế trơn vì sẽ gây nguy hiểm trong khi luyện tập.
- Sau khi đã khởi động kỹ càng và bắt đầu luyện tập, bạn hãy sử dụng tay cầm, kết hợp cả tay chân bước lên máy từ từ.
- Hãy bắt đầu với những bước ngắn, sau đó tăng dần cường độ cũng như tốc độ theo thời gian. Chú không nên chạy quá sức mình.
- Đối với những người mới luyện tập hãy luyện tập 3 - 4 buổi/tuần, sau khi đã tập thành thạo bạn có thể tăng số buổi. Ngoài ra khi đã tập quen, bạn có thể sải rộng bước chân hơn, cũng như kết hợp thêm nhiều tư thế tập: nghiêng người về trước hoặc sau, không sử dụng tay vịn nữa…
Chạy bộ thường xuyên có tác dụng cải thiện hệ tim mạch và tuần hoàn, giúp máu lưu thông lên não tốt hơn tăng cường trí nhớ, thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn và cải thiện phản ứng của của cơ thể với các loại vắcxin. Đối với những người thường xuyên phải phải học tập và làm việc căng thẳng, mệt mỏi, việc chạy bộ còn giúp giảm stress hiệu quả và ngăn ngừa các triệu chứng trầm cảm.
Trên đây là một số chia sẻ về Hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ trên không tại nhà. Nếu các bạn còn câu hỏi hay thắc mắc nào liên quan đến máy chạy bộ trên không, máy chạy bộ, máy chạy bộ điện... Hãy liên hệ với Daiviet Sport để được tư vấn cụ thể.
Sản phẩm khác : ghế massage toàn thân, dụng cụ thể dục ngoài trời.
