Mất ngủ là tình trạng chúng ta muốn ngủ nhưng không đi vào giấc ngủ được hoặc ngủ chập chờn không sâu giấc. Tình trạng mất ngủ kéo dài sẽ gây ra nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như chất lượng cuộc sống của mỗi chúng ta.
Có nhiều nguyên nhân dẫn tới việc mất ngủ ở mỗi ngươi, nguyên do là lối sống, môi trường, căng thẳng, mệt mỏi, do sử dụng thuốc.... Nếu như tình trạng mất ngủ kéo dài khiến bệnh trở thành mãn tính, khó chữa hơn nên chúng ta cần quan tâm tới sức khỏe của mình ngay từ bây giờ. Vậy có những cách, phương pháp nào chữa bệnh mất ngủ này hiệu quả, cùng tìm hiểu qua bài viết sau đây nhé!
BÀI THUỐC DÂN GIAN CHỮA MẤT NGỦ
Các bác sĩ chuyên khoa, chuyên gia y tế luôn khuyên những bệnh nhân bị mất ngủ, khó ngủ kinh niên hãy chú ý nhiều đến chế độ ăn uống, tập cho mình những thói quen sinh hoạt khoa học để cải thiện, hỗ trợ điều trị bệnh mất ngủ mãn tính.
Ngoài ra, người bệnh có thể kết hợp sử dụng thêm các loại thuốc nam, thảo dược thiên nhiên theo Đông y và kinh nghiệm dân gian dưới đây để giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn:
Cách sử dụng tâm sen chữa bệnh mất ngủ
Theo Đông y học cổ truyền, tâm sen có tác dụng thanh tâm, hạ huyết áp, giữ được tinh khí bền chặt, lưu thông khí huyết tốt.
Do đó, tâm sen thường được dùng để chữa các chứng bệnh như: đau đầu chóng mặt, hoa mắt, hay hồi hộp, đánh trống ngực, nhịp tim nhanh, mất ngủ kinh niên, khó ngủ, ngủ không sâu giấc. Chúng ta có thể sử dụng tâm sen để ăn, để làm trà uống.
Cách pha trà tâm sen:
Trà tâm sen có thể chữa được cả bệnh mất ngủ mãn tính, vì thế bạn cần uống kiên trì.
Chuẩn bị 3-5g tâm sen khô, đem rửa sạch, rồi cho vào ấm trà, thêm nước sôi để hãm chừng 15 phút, dùng nước đã pha uống thay trà mỗi ngày. Duy trì một thời gian dài bệnh mất ngủ của bạn sẽ biến mất bất ngờ đấy nhé.
Cách sử dụng gừng tươi chữa bệnh mất ngủ
Gừng là loại có nhiều trong các nhà bếp của mọi gia đình, gừng là gia vị nấu ăn nó có tính ấm và trong thành phần gừng tươi có chứa 3% tinh dầu có thể giúp bạn có được giấc ngủ ngon và sâu hơn.
Chuẩn bị:
Bạn cần chuẩn bị 1 củ gừng tươi mang cạo vỏ, rửa sạch, thái lát mỏng rồi nấu cùng với đường phèn, khoảng 500ml nước sôi trong 10 phút là có thể sử dụng uống nhiều lần trong ngày. Để đạt hiệu quả cao, đập dập gừng tươi, bỏ vào đó 2-3 bát nước ấm và một chút muối biển, dùng để ngâm chân mỗi tối trước khi đi ngủ, nó sẽ giúp bạn thư giãn hơn để có một giấc ngủ ngon hơn.
Cách sử dụng lá vông nem chữa bệnh mất ngủ
Lá vông là bài thuốc dân gian có vị đắng, tính bình, có tác dụng hoạt huyết, an thần, nên rất hiệu quả để sử dụng khắc phục chứng mất ngủ, khó ngủ kinh niên. AI đã từng dùng qua loại lá vông này để chữa bệnh mất ngủ sẽ thấy được độ hiệu quả mà nó mang lại là như thế nào.
Đối với việc dùng lá vông nấu lên uống không cầu kì phức tạp, bạn có thể nấu canh để ăn mỗi tối hoặc sử dụng 30-50gr lá vông với 1 lít nước, và dùng uống trong ngày, uống một thời gian trước khi đi ngủ, bạn sẽ thấy giấc ngủ của mình cải thiện rõ rệt, ngủ sâu giấc hơn.
Cách sử dụng hoa tam thất chữa bệnh mất ngủ
Theo kinh nghiệm của ông cha ta để lại và theo y học cổ truyền thì hoa tam thất từ lâu được biết tới với nhiều công dụng như chữa bệnh , bồi bổi cơ thể, cải thiện mất ngủ, thiếu máu, cải thiện trí nhớ....
Trong Đông y, hoa tam thất là loại có vị ngọt, tính mát, có công dụng bình can, thanh nhiệt, hạ huyết áp, nên giúp an thần, khí huyết lưu thông tốt, nhanh chóng cải thiện giấc ngủ tốt nhất cho người bệnh, giúp người bệnh đi sâu vào giấc ngủ tốt.
Để việc dùng hoa tam thất đạt hiệu quả cao, bạn cũng pha hoa tam thấy như trà tâm sen nhé, bạn sử dụng 3-5gr hoa tam thất khô, hãm với nước sôi, dùng uống thay trà mỗi ngày.
Sử dụng các bài tập yoga
Yoga là một trong những bộ môn được các chuyên gia sức khỏe khuyến khích sử dụng nhiều , chăm chỉ luyện tập các bài tập yoga sẽ giúp ngăn ngừa bệnh tật, sống khỏe, thoải mái hơn mỗi ngày. Đặc biệt, phòng chống một số bệnh như thoái hóa khớp, bảo vệ cột sống, giúp xương chắc khỏe, giúp tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện hệ tuần hoàn máu.... Đặc biệt hơn nữa là yoga còn là liều thuốc tinh thần, giúp bạn giải tỏa những áp lực, căng thẳng, an thần, cải thiện hệ thần kinh, hệ hô hấp,… nên để hỗ trợ các phương pháp chữa trị chứng mất ngủ kinh niên đang áp dụng đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên áp dụng liệu pháp Yoga mỗi ngày.
Bên cạnh việc dùng thuốc Tây điều trị theo chỉ định của bác sĩ, của các chuyên gia hay áp dụng các bài thuốc dân gian, thuốc nam, tập yoga nêu trên, chúng ta có thể áp dụng kết hợp các phương pháp không dùng thuốc như: phương pháp diện chẩn, phương như xoa bóp, bấm huyệt, châm cứu, cấy chỉ,…cũng giúp người bệnh lấy lại tinh thần thoải mái, để mỗi đêm có được giấc ngủ ngon. Đặc biệt những phương pháp bằng dân gian hay massage đều rất an toàn, không làm ảnh hưởng đến sức khỏe người bệnh, cũng không có tác dụng phụ xảy ra.
Nếu không có thời gian xoa bóp, bấm huyệt thì bạn có thể sử dụng ghế massage toàn thân, đây là một trong những lọai máy giúp massage thư giãn nhờ các con lăn di chuyển vào các huyệt đạo giúp máu lưu thông tốt, thư giãn hạn chế tình trạng đau đầu xảy ra.
