Lưu thông máu tốt là một trong những điều tiên quyết để có một cơ thể khỏe mạnh, nhưng ngược lại cơ thể của bạn nếu máu lưu thông không tốt thì đồng nghĩa là lượng oxy và dưỡng chất cần thiết không có, khiến cơ thể luôn trong tình trạng mệt mỏi, đau đầu, hoa mắt chóng mặt. Vậy để máu lưu thông tốt chúng ta cần biết cách khắc phục nó ngay từ bây giờ.
Thông thường, để máu lưu thông tốt thì chúng ta thường sử dụng các thực phẩm hoặc thực phẩm chức năng để hỗ trợ máu lưu hông được tốt hơn và giữ cho cơ thể thật khỏe mạnh, ngăn chặn vấn đề liên quan tới động mạch.
Nhưng một trong những cách hiệu quả nhất đó là rèn luyện thể dục thể thao, bạn có thể tập thể dục thể thao bằng các bộ môn như bơi lội, đi bộ, đạp xe....
Cần làm gì để máu lưu thông tốt?
Tập luyện
Tập luyện thể dục thể thao là bài tập giúp máu lưu thông tốt, khi máu lưu thông tốt thì bạn sẽ cảm nhận được cơ thể tràn đầy năng lượng, tươi trẻ hơn mỗi ngày. Thể dục thể thao giúp hệ tim mạch phát triển tốt. Hiệp hội tim mạch của Mỹ đã khuyến cáo rằng: " Chúng ta nên rèn luyện thể dục thể thao 30 phút mỗi ngày để cải thiện sức khỏe và một trong những lợi ích lớn nhất từ việc tập luyện đều đặn hằng ngày đó là giúp tăng cường lưu thông máu tốt hơn , giảm nguy cơ về các bệnh tim mạch".
Một trong những cách tốt nhất giúp bạn có thể tập luyện thường xuyên và kiên trì được đó là hãy sử dụng máy chạy bộ để chạy tại nhà, vừa không mất thời gian lại tiết kiệm được mọi chi phí.
Mát-xa lưu thông máu tốt
Một trong những việc làm tốt cho cơ thể mà chúng ta thường bỏ qua đó là massage, massage giúp cho máu lưu thông khắp cơ thể rất tố ngoài ra còn giúp cơ thể thải được các độc tố.
Ngoài việc massage cơ thể thì chúng ta có thể tập trung thêm phần massage chân bởi chân có nhiều huyệt dạo quan trọng, chân cũng là nơi tập trung nhiều dây thần kinh, huyệt đạo quan trọng nên nếu chúng ta biết cách massage đúng thì sẽ lưu thông máu giúp máu di chuyển, lưu thông nhanh chóng.
Hạn chế uống rượu và cà phê, thuốc lá
Hãy loại bỏ các chất kích thích ra khỏi cơ thể bằng việc hạn chế uống rượu, thuốc lá, cà phê.... Bạn nghĩ rằng bạn chỉ dùng một ít nhưng nếu tính theo ngày thì sẽ ảnh hưởng đến hệ tuần hoàn.
Các nhà nghiên cứu đã cho biết: nếu chúng ta sử dụng cà phê có thể sẽ ảnh hưởng máu lưu thông lên não, khiến máu bơm lên não không tốt, làm tăng huyết áp và nhịp tim, khiến nhịp tim không ổn định.
Nếu bạn muốn có một hệ thống tim mạch ổn định thì hãy cai thuốc lá từ thời điểm này vì các khói thuốc lá gây ra các mảng bám trong động mạch, gây tắc nghẽn lưu thông máu.
Giảm bớt lượng muối hấp thụ
Bạn muốn không bị đau đầu chóng mặt do lưu thông máu kém gây ra thì hãy cắt giảm muối trong các thực đơn nấu ăn của bạn, hãy lên một chế độ ăn có vị mặn vừa phải bởi chúng sẽ làm ảnh hưởng đến quá trình lưu thog máu.
"Việc giảm ăn mặn có tác động tích cực lên mạch máu. Nó giúp máu lưu thông thuận lợi và tăng cường sức khỏe huyết quản" Tiến sĩ Jennifer Keogh trên WebMD cho hay.
Kiểm soát nỗi căng thẳng
Một nỗi tức giận hay một nỗi buồn cũng có thể làm cho máu của bạn lưu thông khôn dược tốt, hãy kiểm soát tinh thần và cảm xúc của bạn. Quá nhiều căng thẳng có thể tàn phá hệ tim mạch và gây ra các cơn đau vùng ngực.
Nếu bạn không kiểm soát được cảm xúc, nếu bạn đang bị áp lực sẽ khiến sự vận chuyển lưu thông của máu giảm đi, khiến hút quản co thắt.
Để cải thiện tình trạng này, hãy xem một cuốn sách hay, nghe nhạc, xem hài, bạn sẽ cảm thấy bớt căng thẳng hơn rất nhiều.
Hít thở sâu
Điều hòa hơi thở, học cách hít thở sâu sẽ mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể của bạn như giúp lưu thông máu tốt, tăng cường chức năng của phổi, hít thở sâu còn giúp chúng ta thư giãn tốt, tạo ra một cảm giác khỏe khoắn, dẻo dai hơn.
Trên đây là những chia sẻ của chúng tôi để giúp máu lưu thông tốt hơn. Nếu bạn quan tâm về sức khỏe của chính mình thì hãy rèn luyện thể dục thể thao mỗi ngày, hãy hình thành thói quen tốt trong cuộc sống của mình để có một cơ thể khỏe mạnh bạn nhé.
