Mỡ thừa trên cơ thể là thứ khiến con người ta chán ghét nhất, chúng làm cho con người mất đi sự tự tin. Tuy nhiên, không phải loại mỡ nào trên cơ thể cũng giống nhau, và chúng ta cần hiểu được các loại mỡ trên cơ thể để chúng ta có phương pháp loại bỏ đúng cách nhé.
Nhiều người vì nhịn ăn mà áp dụng đủ các loại biện pháp khác nhau như nhịn ăn, uống thuốc, tập luyện với cường độ cao với mong muốn loại bỏ mơ thừa giảm nhanh chóng. Nhưng thực tế là bạn cần hiểu được loại mỡ trên cơ thể mình để từ đó mới có phương pháp giảm cân hiệu quả.
Mỡ mềm
Mỡ mềm là mô mô thường gặp nhiều ở cơ thể người, chúng hình thành ở vùng quanh bụng, mông, đùi cánh tay và khi sờ vào chúng ta sẽ thấy nó mềm, chảy nhão và lỏng lẽo, chúng chiếm phần lớn trên cơ thể của mỗi chúng ta. Nếu chúng ta không có phương pháp ăn uống khoa học, và tập luyện cụ thể thì chúng sẽ tích tụ ngày một lớn trong cơ thể, nhất là tại vùng bụng.
Để xử lý với mỡ mềm, bạn cần loại bỏ các loại đường ngọt, bánh ngọt hay nước có gas ra khỏi cơ thể, có như thế mới giảm thiểu mỡ gia tăng được.
Tăng cường tập luyện các bài tập giảm mỡ toàn thân để cơ thể nhanh giảm mỡ, lấy lại vóc dáng săn chắc.
Mỡ dạng sợi
Mỡ dạng sợi là loại mỡ cứng, dai nó thường nằm tách rời nhau, với loại mỡ dạng sợi này bạn có thể dùng tay túm lại được, dạng mỡ này thường xuất hiện ở hông, vùng gần nách, chúng thường cứng chứ không lỏng lẻo như mô mỡ mềm.
Mỡ dạng sợi được hình thành do những yếu tố từ bên ngoài như do bạn mặc quần áo chật ngấn mỡ lại hoặc những vùng da bị chai sần dạng sợi trước khi bắt đầu tích mỡ.
Để nhanh loại bỏ được dạng mỡ này thì tốt nhất bạn nên từ bỏ thói quen mắc đồ sát nách, đồ bó quá chật. Ngoài ra, cần có chế độ ăn uống phù hợp, không ăn đồ được chế biến sẵn và ưu tiên bài tập săn chắc cơ.
Mỡ cứng
Mỡ cứng là loại mỡ xuất hiện ở mí mắt dưới , mắc kẹt theo da và rất khó để loại bỏ chúng, loại mỡ này một phần cũng do nội tiết và cả yếu tố di truyền gây ra. Một số người giảm cân thì loại mỡ này cũng giảm được theo, cải thiện rõ rệt.
Để mỡ cứng biến mất, bạn cần kết hợp cả 3 nguyên tắc: ăn uống, tập luyện và chăm sóc cơ thể.
Hạn chế ăn đồ ăn chứa nhiều muối, đường có trong các thực phẩm đóng hộp bởi chúng phá hỏng cấu trúc của da.
Nên tăng cường ăn, uống vitamin C để đánh tan mỡ dưới da, một số loại hoa quả có hàm lượng vitamin C cao như cam, chanh, bưởi, rau lá xanh... sẽ làm tốt nhiệm vụ này.
Sử dụng các bài tập như squat, sử dụng xe đạp tập hoặc nâng tạ, và ngoài ra cũng đừng quên chăm sóc da mỗi ngày, nếu làn da săn chắc thì cũng hạn chế mỡ cứng.
Hãy massage cho da mặt, mắt mỗi ngày, tẩy tế bào chết mỗi ngày để loại bỏ dần.
Mỡ nội tạng
Mỡ nội tạng là loại mỡ tích tụ ở phần nội tạng của con người như gan, ruột, tim, …. Nếu nó tích tụ lâu dài gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe.
Nếu bạn có thói quen sinh hoạt ăn ngủ nghỉ tốt thì chắc chắn sẽ giúp loại bỏ dần mỡ vùng nội tạng đấy nhé. Ngay từ bây giờ, hãy ngừng ăn các đồ ăn chứa chất béo, nhiều dầu mỡ.
Hạn chế dùng các đồ uống có cồn, rượu bia…. Và cố gắng tập luyện ở cường độ cao để giảm mỡ.
Hãy giữ tinh thần mình thật thoải mái, tránh làm việc căng thẳng bởi nồng độ cortisol tăng cao trong máu sẽ cản trở kế hoạch giảm cân của bạn.
Để loại bỏ nhanh chóng các loại mỡ nói trên, ngoài chế độ ăn uống sinh hoạt thì chúng ta cần tích cực rèn luyện thể dục thể thao, bạn có thể sử dụng xe đạp tập, máy chạy bộ hay các loại dụng cụ thể hình ngay tại nhà để tập luyện hiệu quả.
Trên đây là 4 loại mỡ trong cơ thể thường gặp và biện pháp loại bỏ chúng. Hãy lên kế hoạch giảm cân, giữ dáng và cuộc sống sinh hoạt khoa học để có một cơ thể khỏe mạnh nhé. Chúc bạn thành công!
