Đại Việt Sport - Con người có cấu tạo rất phù hợp để dễ dàng chạy bộ, nhưng vẫn còn có rất nhiều người chạy bộ không đúng cách làm cho không chỉ cơ xương sẽ ảnh hưởng. Vậy chạy bộ đúng cách là như thế nào.
Chạy bộ đúng cách là như thế nào ?
1. Phần Bàn Chân
Khi chạy mỗi bước chân phải bật lên khỏi mặt đất với một lực mạnh nhất. Cùng với đó mỗi bước chân tiếp đất một cách nhẹ nhàng. Giữ cổ chân chuyển động nhịp nhàng theo bàn chân để tạo được nhiều lực giúp chân bật lên trở lại. Và tiếp tục chuyển động bàn chân như vậy trong quá trình chạy.
2. Phần Cánh Tay
Trong quá trình chạy hãy đưa cánh tay qua lại. Nhưng trong khi chạy bạn hoàn toàn không nên để cánh tay vung tự do đung đưa trên cơ thể, những động tác thừa như thế sẽ làm lãng phí năng lượng của bạn và tăng khả năng mỏi cơ trong quá trình chạy bộ. Vì thế để tăng cường tốc độ và độ bền khi chạy thì nên đánh cánh tay trước và sau. Khuỷu tay nên để 90 độ và áp sát với cơ thể
3. Phần Bàn Tay
Khi Cánh tay đã vung đưa qua trái qua phải thì bàn tay lúc này nên nắm bàn tay nhẹ nhàng như bạn đang cầm một quả trứng trong lòng bàn tay. Nếu bạn nắm chặt bàn tay thì vô tình bạn đã tao ra sự căng cứng của các cơ khiên cho cánh tay sẽ rất mỏi.
4. Phần Bụng
Tham khảo : Thực phẩm nên ăn sau khi chạy bộ >>>>>
Có nhiều bạn hỏi Đại Việt Sport rằng "sau khi em xong thì phần dưới thắt lưng lại hay bị đau". Đại việt Sport xin giải đáp giúp các bạn đó chính là do cơ bụng của bạn không được giữ khi chạy nên nó tạo ra một áp lực cho vùng bụng ở dưới thắt lưng.Vậy khi chạy bạn nên hóp bụng và cố gắng giữ xương chậu cùng với phần cột sống ở một trạng thái cố định. Khi bạn hóp bụng sẽ giúp nâng cơ ngực và giữ vai hông luôn song song trong quá trình chạy.
Bài viết này của Đại Việt Sport sẽ giúp bạn có thể chạy đúng cách để tăng cường sức khỏe và giảm mỡ bụng hiệu quả. Đại Việt Sport công ty hàng đầu về phân phối các loại dụng cụ tập thể thao như : may chay bo, ban bong ban, xa don dai viet, gian ta, may tap the hinh, may tap bung, xe dap tap cùng hàng ngàn các sản phẩm uy tín khác của Đại Việt Sport.
Địa Chỉ Showroom Đại Việt Sport Trên Toàn Quốc.
Tags : máy chạy bộ, xe đạp tập
