Bài tập tăng chiều cao cho người trưởng thành
Sở hữu chiều cao lý tưởng là điều ai cũng mong muốn. Nhưng không phải ai cũng đạt được điều đó.
So với các bạn cùng lứa tuổi, bạn cảm thấy thiếu tự tin về chiều cao của mình. Bạn có thể xem xét dưới nhiều góc độ: yếu tố di truyền, chế độ ăn uống, ngủ nghỉ, dụng cụ tập + phương pháp tập luyện đúng cách chưa?....
Dưới đây là những câu hỏi của Khách hàng gửi vào hòm thư của Chúng tôi để được tư vấn:
Bạn Anh Khoa: Năm nay tôi 24 tuổi, cao 1m60, nặng 50kg, tôi muốn hỏi là liệu tôi còn có khả năng cao lên được nữa hay không và đến bao giờ thì con trai hết khả năng tăng chiều cao?
Bạn Duy Điệp: Tôi có nghe nói là hít xà đơn sẽ phát triển chiều cao, nhưng lại có những nguồn tin trái chiều là hít xà đơn chỉ làm bắp tay to và khỏe không phát triển chiều cao và hít xà đơn sẽ ngừng phát triển chiều cao ... Ad có thể tư vấn giúp tôi được không?
...
Chắc hẳn bạn cũng đang băn khoăn như Anh Khoa và Duy Điệp. Không ít bạn đã lựa chọn rất nhiều các phương pháp khác nhau để tăng chiều cao, nhưng không mang lại hiệu quả, chiều cao chưa thấy cải thiện. Tăng chiều cao với xà đơn đa năng sẽ mang lại nhiều mới mẻ cho người tập.
Vậy quá trình tập luyện chưa hiệu quả là do phương pháp tập chưa đúng, thời gian tập, chế độ ăn uống chưa hợp lý hay bạn không thể cao được nữa?
>>>> Hít xà đơn đúng cách
Đại Việt Sport sẽ giúp các bạn giải đáp các băn khoăn này.
Đại Việt Sport có thể khuyên các bạn rằng: nếu bạn hay con bạn đang trong giai đoạn dậy thì (tức là từ 12 - 17 tuổi đối với nam, 10 - 15 tuổi đối với nữ) thì nên chọn XÀ ĐƠN là thiết bị tập luyện hàng ngày. Trẻ từ 11 tuổi có chiều cao trên 1m là có thể tập được với các bài tập bật cao và đu xà nhẹ nhàng.
Tại sao chúng tôi lại nói như vậy: Vì trong giai đoạn dậy thì là thời kỳ trẻ phát triển toàn diện và nhanh nhất, bên cạnh cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể, nếu được hướng đến các môn thể thao như: tập xà đơn, bơi lội, bóng chuyền, bóng rổ,...sẽ giúp con bạn phát triển chiều cao tốt nhất. Thêm vào đó, tập xà đơn tại nhà còn giúp cánh tay trẻ chắc khỏe hơn, chuẩn hóa lưng và cột sống, phòng tránh cong vẹo cột sống do ngồi học sai tư thế hay thường xuyên phải đeo cặp sách nặng.
Còn đối với các bạn đã qua giai đoạn dậy thì (chưa quá 25 tuổi) cơ hội tăng chiều cao vẫn còn, giai đoạn này xương vẫn có thể phát triển nếu bạn kiên trì áp dụng các bài tập vật lý như hít xà đơn, bơi lội... hoặc nếu không có nhiều thời gian thì có thể dùng một số dòng máy chuyên về tập luyện tăng chiều cao.
Mục lục [Ẩn]
Tại sao xà đơn lại giúp phát triển chiều cao?
Khi ngồi hay đứng cơ thể của con người chịu trọng lực từ phía trên đổ xuống khiến các đốt sống ở cổ, lưng, chân, tay bị chùn lại, áp lực do xương đè nén lên sụn, làm giảm quá trình phát triển chiều cao.
Việc luyện tập với xà đơn treo tường sẽ giúp toàn bộ cơ thể được thả lỏng và kéo giãn, các lớp sụn ở giữa các đốt xương được "giải phóng", không phải chịu sức nặng của cơ thể, tạo điều kiện phát triển chiều cao tối đa nhất, các lớp sụn mới sinh ra dễ dàng hơn giúp kéo dài xương và cải thiện vóc dáng.
Các bài tập tăng chiều cao với xà đơn
+ Dành cho Trẻ em: Trẻ em chỉ cần bật cao và đu trên xà sẽ tạo điều kiện cho các lớp sụn giữa đốt xương sinh sôi mạnh, giúp kéo dài xương và xương khớp chắc khỏe hơn. Ngoài ra, trẻ có thể tập các bài tập: bơi ếch, đạp xe, lên gối,...như các bài tập dành cho phụ nữ giúp trẻ năng động và tự tin hơn.
Trẻ em nên tập ít nhất 4 lần mỗi ngày, mỗi lần 6 hiệp, mỗi hiệp 3-5 phút, mệt có thể nghỉ 1-2 phút và tiếp tục tập. Rảnh rỗi lúc nào tranh thủ đu xà đơn lúc ấy để cơ thể luôn luôn duy trì trạng thái giãn xương khớp, tạo điều kiện thuận lợi cho sụn sinh sôi mạnh.
+ Dành cho Phụ nữ: Phụ nữ làm công việc văn phòng thường xuyên phải ngồi nhiều, tập xà đơn sẽ rất tốt giúp giảm mỏi và kéo giãn các đốt sống, giảm nguy cơ mắc các bệnh: thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm, gai cột sống,...Đối với phụ nữ có thể chọn các bài tập văng người, đu xà, đạp xe, lên gối,...Bạn sẽ không phải lo lắng các bài tập làm bắp tay của bạn to ra vì cấu tạo cơ thể của nữ giới khác nam giới, bài tập trên xà nhẹ nhàng không chỉ giúp cải thiện chiều cao mà còn mang lại cánh tay thon gọn và khỏe hơn, giảm mỡ thừa vùng bụng hiệu quả.
+ Dành cho Nam giới: Nam giới có thể tập đa dạng các bài tập trên xà để có một thân hình vạm vỡ, "men lì". Các bài tập: hít xà, đeo các vật nặng, tập bụng,...không chỉ giúp cho cánh tay chắc khỏe mà còn săn chắc cơ bụng, vai rộng, ngực nở, cải thiện chiều cao.
Các bạn sau tuổi dậy thì ( chưa quá 25 tuổi) nên tập thường xuyên, tập 15 - 20 phút, chia ra 3-4 lần, 1 lần duy trì liên tục trong 5 phút và nghỉ 1 phút, kết hợp với các môn thể thao khác và ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, ngủ nghỉ hợp lý điều độ, bạn có thể tăng từ 2 - 5cm/ năm. Việc tập luyện để cải thiện vóc dáng giai đoạn này khá khó khăn, đòi hỏi người tập cần cố gắng hết sức, quyết tâm và kiên trì tới cùng. Bạn hãy nhớ rằng: “Thành công sẽ luôn mỉm cười với những ai kiên trì cố gắng".
Bạn có thể tham khảo các loại Xà đơn cho trẻ em do Đại Việt Sport cung cấp.
Xà đơn Đại Việt ĐV-02 phù hợp cho mọi lứa tuổi đều có thể tập, được thiết kế 4 tầng tập cùng các tính năng nổi trội cho phép điều chỉnh điều cao thanh xà dao động từ 1m43 đến 2m35.
Xem chi tiết sản phẩm tại đây: Xà đơn Đại Việt
Tham khảo: Máy tăng chiều cao HJ002
Bạn vẫn còn những thắc mắc và cần tư vấn, hỗ trợ từ những người có kinh nghiệm, am hiểu sản phẩm. Hãy nhấc máy lên và gọi cho chúng tôi. Hotline hỗ trợ: 19006753
Chúng tôi - Đại Việt Sport chuyên phân phối các dụng cụ thể thao, máy tăng chiều cao, xà đơn, xà kép,...có trên 5 năm kinh nghiệm, hiểu được nhu cầu của khách hàng, dựa trên mục đích sử dụng của Khách hàng, Đại Việt Sport cung cấp 2000 xà đơn mỗi tháng cho người dùng trên khắp các tỉnh thành: Hải Phòng, Hải Dương, Bắc Giang, Nam Định,...tư vấn miễn phí cho 500 khách hàng có những vấn đề về chiều cao và lựa chọn cho Khách hàng các sản phẩm phù hợp nhất thỏa các điều kiện: phù hợp với lứa tuổi, cơ địa của mỗi người, giá cả hợp lý, sản phẩm có các tính năng đáp ứng đủ nhu cầu và đem lại hiệu quả tối ưu nhất, phù hợp với diện tích không gian tập luyện,...
Nếu bạn thấy bài viết của Đại Việt Sport hữu ích, hãy chia sẻ cho bạn bè và người thân.
Đại Việt Sport - Vì sức khỏe người Việt.
Tags : máy chạy bộ, ban bong ban
