Em năm nay 24 tuổi, cao 1m68, cân nặng 50 kg, thân hình hơi gầy một tí. Em muốn chơi thể thao để cải thiện ngoại hình, sức khỏe của mình. Em nghe nói chạy bộ có thể làm mông và đùi to ra, có đúng không ạ. Em định mua máy chạy bộ cơ nhưng không hiểu chức năng, tác dụng của máy chạy bộ cho lắm… nó có gì khác với chạy bộ ngoài trời không ạ.
hung_phamvan@...
Bạn hung_phamvan thân mến.
Chạy bộ rất có lợi cho sức khỏe, tác dụng chính của chạy bộ là: làm cho cơ bắp săn chắc , tăng cường sức mạnh cho tim, phổi; giúp đầu óc minh mẫn, tăng cường sức đề kháng, cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Tuy nhiên nếu chỉ chạy bộ không thì không thể giúp bạn có được thân hình nở nang, cường tráng được. Bạn có thể kết hợp chạy bộ với một môn thể thao khác như: thể hình, bơi lội… Bên cạnh đó bạn cũng cần một chế độ ăn uống khoa học, ngủ nghỉ đúng giờ.
Về tác dụng của máy chạy bộ thì máy chạy bộ cơcũng như máy chạy bộ điện đều có các tác dụng chính sau đâu.
Giúp cho cơ, xương khớp khoẻ
Khi có tuổi, xương dần mất đi độ đặc, ít linh hoạt, cơ cũng yếu hơn. Chạy bộ đều dặn là một trong những phương pháp tốt nhất để ngăn ngừa nguy cơ loãng xương, cơ xương yếu.
Tăng cường sức đề kháng
Chạy bộ và thể dục thường xuyên sẽ cải thiện chức năng đề kháng của con người, gia tăng sức mạnh cho tế bào miễn dịch.
Cải thiện sự minh mẫn
Tập thể dục đều đặn giúp chúng ta tăng cường khả năng tập trung, ghi nhớ và phản ứng tốt hơn.
Nâng cao sự tự tin
Chạy bộ cũng cho bạn thân hình thon gọn, săn chắc, qua đó giúp bạn tự tin hơn trong cuộc sống.
Ngoài ra chạy bộ thường xuyên cũng giúp chúng ta: Tăng cường sự dẻo dai và sinh lực, cải thiện cuộc sống tình dục, giảm nguy cơ mắc những bệnh như: loãng xương, tim và tai biến mạch máu não.
Bạn hung_phamvan thân mến, chạy bộ trong nhà với máy chạy bộ và ngoài trời về cơ bản không có gì khác nhau về lợi ích, tác dụng mang lại.
Tất nhiên với nguy cơ ô nhiễm, an toàn giao thông, và nhu cầu tiết kiện thời gian… thì việc tập thể thao tại nhà đang dần trở thành một xu hướng. Việc sở hữu nhưng cỗ máy chạy bộ cơ – hay điện không còn là điều xa lạ. Tất cả đều phụ thuộc vào nhu cầu của chính bạn mà thôi
Tags : may chay bo,xe dap tap
