Đại Việt Sport - Một vòng 2 thon gọn, săn chắc luôn là mơ ước của cả hai giới. Vậy làm thế nào để có một vòng 2 như ý ngoài chế độ tập luyện khắt khe thì chế độ ăn uống cũng rất quan trọng. Bụng là một trong những bộ phận giảm trọng lượng nhanh nhất. Trên thực tế, cách tốt nhất để loại bỏ tình trạng béo bụng là chế độ ăn uống.
Giảm muối
Các bạn chú ý nhé, chính natri trong muối là nguyên nhân kích thích cơ thể chúng ta tăng giữ nước, khiến vòng 2 theo đó mà phình ra. Không chỉ rèn luyện cho mình ý thức nêm ít muối khi nấu ăn, mà các bạn còn cần phải kiểm soát lượng muối đến từ các sản phẩm chế biến sẵn mà chúng ta dùng hàng ngày nữa. Theo khuyến cáo, lượng muối mỗi ngày
chúng ta nạp vào chỉ nên dưới 6 gram thôi. Trong khi đó, theo báo cáo dinh dưỡng quốc gia gần đây công bố, người Việt Nam đang ăn mặn gấp 6 lần so với chỉ tiêu. Vì thế, nếu bạn đã quen với khẩu vị đậm đà, hãy làm quen sử dụng các gia vị tạo mùi vị khác để thay thế như chanh, tiêu và các loại rau thơm khác.
Nhai kĩ, ăn chậm
Không khí đóng đô trong bụng cũng là một nguyên nhân gây nên những vòng eo bánh mì. Thêm vào đó, khí dư trong bụng còn có thể gây nên những triệu chứng đầy hơi và đau bụng. Chúng ta nên thực hiện nghiêm ngặt quy định ăn uống chống đầy hơi như: tránh vận động khi đang ăn và ăn uống chậm rãi, từ tốn. Bên cạnh đấy, việc uống nước bằng ống hút trông có vẻ duyên dáng nhưng lại khiến các bạn nuốt khí nhiều hơn bình thường và gia tăng lượng nước nạp vào người một cách mất kiểm soát. Điều này sẽ dẫn đến vòng 2 được dịp phồng lên xấu xí nhanh chóng hơn. Vậy nên, các bạn hãy hạn chế việc dùng ống hút khi uống nước.
Hạn chế đồ uống có gas
Thông thường chúng ta khá thích thú với những loại đồ uống này. Thế nhưng, đám bong bóng khí hấp dẫn trong những cốc nước đầy gas đó đều chứa CO2 và kết quả là dạ dày chúng mình sẽ bị tích tụ đầy hơi rất khó chịu và bụng cũng “phình” ra hơn. Để gìn giữ vòng eo, các bạn hãy thay thế nước có ga bằng nước hoa quả hay sữa tươi.
Thư giãn trong bữa ăn
Chúng ta thường giữ phép lịch sự, không nói chuyện khi miệng đầy thức ăn. Điều này không chỉ đúng trong phép ăn uống của người phương Đông, mà nó còn có tác dụng đến vòng eo của mình. Lý do là nếu liên tục nói chuyện hay căng thẳng, lo lắng khi dùng bữa khiến các bạn tích cực nuốt không khí nhiều hơn, ăn cũng khỏe hơn (do không tập trung kiểm soát lượng thực phẩm nạp vào) và vòng eo tăng số đo là điều đương nhiên. Tốt nhất, hãy dành một tâm trạng hào hứng, vui vẻ nhất có thể và hít thở sâu bằng mũi trước bữa ăn.
Ngoài các chế độ ăn uống thì bạn nên kết hợp với các chế độ tập luyện thích hợp để giữ được vòng éo thon gọn của mình. Đại Việt Sport công ty hàng đầu về phân phối các loại dụng cụ thể thao thê hình như : máy chạy bộ điện, xe đạp tập thể dục, bàn bóng bàn, giàn tạ đa năng cùng hàng ngàn các loại sản phẩm khác.
Tags: giảm cân nhanh với dụng cụ thể thao, máy tập thể hình, máy chạy bộ
