Phương pháp giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả cho người béo
Lượng mỡ thừa ở bụng, mông hay chân là vấn đề khiến không ít phụ nữ phải lo lắng cũng như kém tự tin khi diện những bộ quần áo mát mẻ. Tuy nhiên, nếu bạn làm theo các bước đơn giản nhưng hiệu quả dưới đây thì vấn đề đó chỉ còn là chuyện nhỏ mà thôi. Bạn có thể dễ dàng nhận thấy kết quả ngay sau 1 tuần thực hiện
Làm chắc cơ bắp Khi những cơ bắp ở mông khỏe và chắc thì lượng mỡ sẽ rất khó bám rễ tạo thành từng mảng xấu xí. Bạn nên luyện tập cử tạ, nâng chân bằng quả bóng với trọng lượng nhẹ và lặp lại nhiều lần. Bạn cũng có thể thử tham gia các lớp luyện tập thể thao như tập chạy bằng đạp xe ở bên ngoài và đấm bốc, bởi những hoạt động này sẽ giúp bạn làm khỏe đôi chân cũng như vùng mông của mình. Nếu bạn mới luyện tập thì hãy bắt đầu tập 2-3 lần hàng tuần. Khi đã quen dần, bạn nên luyện tập cho đôi chân 4-5 ngày mỗi tuần. Điều này không chỉ khiến chân chắc khỏe mà còn giúp bạn có bắp đùi thon gọn và một cặp mông thật săn chắc.
Làm chắc các mô liên kết Bổ sung đầy đủ collagen là hết sức quan trọng trong việc giữ cho làn da luôn trẻ trung và chắc khỏe. Để cơ thể mình chuyển đổi axit amino (protein) thành collagen thì phải có vitamin C. Do đó, bạn hãy tìm thuốc con nhộng hoặc thuốc bột giàu vitamin C để uống, ít nhất là 1,000mg hằng ngày sau khi ăn. Ngoài ra, để có thêm nhiều protein và vitamin C thì bạn hãy tập trung vào việc ăn những thực phẩm như lòng trắng trứng gà, cá, dâu tươi, trái cây, sữa dê và đậu. Glucosamine và MSM cũng có thể được xem là nguồn bổ sung collagen rất tốt cho sức khỏe và làn da của bạn, bạn có thể dùng chỉ với 3,000mg MSM hàng ngày chung với vitamin C. Massage cho cơ thể
>>> Tham khảo các thiết bị, dụng cụ thể thao, máy tập thể hình đa năng tập luyện giảm mỡ bụng
Một hoặc hai lần mỗi ngày, bạn hãy massage vùng mông và đùi bằng máy massage cầm tay với dầu massage làm tiêu mỡ. Đồng thời sử dụng máy massage bụng để trị liệu hiệu quả lớp mỡ thừa ở vùng bụng. Các chế độ rung và làm ầm - nóng sẽ giúp đánh tan lượng mỡ thừa tích tụ trên cơ thể bạn. Điều này sẽ giúp tăng cường sự tuần hoàn và bổ sung các dưỡng chất cho các tế bào ở những vùng da nói trên cũng như làm giảm lượng mỡ và khiến chúng ít bị chú ý hơn.
Uống nhiều nước
Uống 1-2 lít nước mỗi ngày là cách tốt nhất để cơ thể bạn không bị mất nước. Thêm vào đó, bạn cũng nên ăn những loại rau củ quả tươi, uống nước sinh tố và những loại hoa quả xay càng nhiều càng tốt vì chúng đem đến cho bạn một làn da trắng hồng và không chứa mỡ, thậm chí có thể làm tiêu tan lượng mỡ dư thừa trên cơ thể bạn. Đối với chất lỏng, bạn nên uống trà thảo dược hoặc nước dừa vì cơ thể của bạn cũng có khả năng hấp thụ những chất lỏng này như đối với nước. Khi uống nước, bạn phải chắc rằng rằng nước đã được khử trùng và nấu sôi. Và bạn cũng đừng quên một điều rằng phải tránh xa các thực phẩm như bánh mì, pasta, bánh quy giòn, bánh nướng xốp và các loại trái cây sấy khô.
Thay thế đồ lót Khi mua đồ lót, bạn hãy chọn cho mình những loại không có dây chun xung quanh vùng chân, bởi những sợi dây chun đó sẽ gây cản trở việc lưu thông máu. Hãy mặc những chiếc bikini dây và vải sợi mềm hơn để cơ thể luôn được thoải mái. Thêm nữa, bạn đừng nên ngồi làm việc cả ngày. Hãy thử đặt đồng hồ báo thức hằng giờ để nhắc nhở mình đứng lên đi lại trong chốc lát. Điều này sẽ giúp cho máu có khả năng lưu thông xuống vùng chân và mông. Chỉ mất khoảng 2-3 phút thôi nhưng kết quả mà nó mang lại sẽ khiến cho bạn phải ngạc nhiên đấy!
Từ khóa : máy chạy bộ điện, xe đạp tập thể dục, máy tập cơ bụng
