Mục lục [Ẩn]
Phướng pháp giảm mỡ bụng hiệu quả
Nếu không có nhiều thời gian để dành cho những hoạt động thể thao ngoài trời, thì với một không gian nhỏ trong phòng ngủ hoặc ngoài balcon, bạn vẫn có thể thực hiện được nhiều động tác để làm tiêu mỡ bụng, như gập người vối sự hỗ trợ của máy tập bụng, sử dụng máy tập xe đạp, máy tập đi bộ...
Điều cần lưu ý là không tập các bài tập eo bụng khi ăn no hoặc khi đói. Cả hai trường hợp no và đói đều gây ra khó chịu cho bao tử. Massage vùng bụng để giúp hỗ trợ tiêu tan lớp mỡ thừa, làm săn chắc vùng da bụng và thư giãn các cơ sau khi luyện tập. Đến spa để được massage trị liệu với nhiều phương pháp đặc trị giảm mỡ vùng bụng, hoặc tiết kiệm và chủ động về thời gian hơn, bạn sử dụng máy massage bụng tại nhà để xoa bóp, đánh tan mỡ với các nấc rung khác nhau và chế độ ấm - nóng phù hợp tùy thể trạng và nhu cầu.
Ăn uống:
- Ăn khẩu phần ăn ít hơn: thay vì ăn nhiều thứ trong cùng một bữa như trước kia, bạn hãy chọn lựa ra một vài thứ mà bạn vẫn có thể sống nếu thiếu nó để cắt giảm. Ngoài ra nếu bình thường bạn ăn 3 đĩa, vậy thì bây giờ chỉ ăn 2 đĩa thôi
. 
- Nên ăn ít vào bữa tối và không ăn sau 7h tối : thời điểm này cơ thể bạn không vận động nhiều ngoại trừ việc nghỉ ngơi, nằm nghe nhạc, xem tivi…vì thế nguồn năng lượng được nạp vào không được tiêu hao, kết quả là mỡ tích tụ dần ở bụng.
- Ăn nhiều rau xanh, củ quả, hạn chế đồ béo: những người thường xuyên lựa chọn thực phẩm nhiều dầu mỡ, chất béo hoặc giàu năng lượng dù chỉ là một khẩu phần nhỏ sẽ có khuynh hướng dễ tăng cân hơn so với những người có thực đơn chính nhiều món rau quả và ít năng lượng như khoai tây, rau xanh, bánh mì…
- Từ bỏ thói quen nhấm nháp, ăn vặt mọi lúc mọi nơi. Hạn chế ăn fastfood, không ăn khi không cảm thấy thực sự đói.
- Ăn từ từ, nhai thật kỹ để cơ thể có thời gian báo cho bạn biết là đã no.
- Uống 2-3 lít nước lọc mỗi ngày giúp cơ thể có đủ lượng nước để đào thải chất cặn bã và độc tố ra ngoài cơ thể (độc tố tích tụ quá nhiều trong cơ thể cũng là nguyên nhân khiến mỡ khó bị phân hủy khi luyện tập hoặc ăn kiêng) Cuối cùng, bạn cần thật sự kiên trì để thực hiện và tuân thủ chương trình luyện tập, ăn uống thật chặt chẽ. Đây là điều kiện tiên quyết cần có nếu bạn muốn giảm béo tại nhà vì nếu bỏ cuộc giữa chừng sẽ khiến việc giảm béo bụng mất tác dụng và ngày càng khó khăn hơn.
Trong trường hợp bạn không có thời gian và thiếu tính nhẫn nại, thì có thể đến các trung tâm thẩm mỹ uy tín để nhờ các chuyên gia thẫm mỹ can thiệp bằng các công nghệ tiêu mỡ giảm mập hiện đại mà không cần phẫu thuật. Tuy rằng bạn phải bỏ một khoảng chi phí tương đối cho việc đào thải mỡ bụng tại đây, bù lại bạn sẽ có được vòng eo như ý mà không tốn quá nhiều thời gian luyện tập hoặc kiêng khem cực khổ. Bạn có thể tham khảo công nghệ tiêu mỡ giảm mập của Italy: Thermo C. Phương pháp này hiện nay rất phổ biến và hiệu quả khá cao, có thể giúp bạn giảm trung bình 6-10cm số đo vòng bụng sau 10-20 ngày điều trị, da săn chắc và không có dấu vết như đi phẫu thuật hay nhăn nheo như áp dụng chế độ ăn giảm cân.
Từ khóa : may chay bo dien, may tap co bung, xe dap tap
