Bạn có biết, sở hữu một chiều cao lý tưởng luôn là một việc tốt, nó giúp bạn gây ấn tượng với tất cả mọi người trong lần gặp đầu tiên. Chiều cao không chỉ giúp bạn đẹp hơn trong bất kì trang phục nào, nó còn giúp bạn gia tăng sự tự tin với bản thân.
Mục lục [Ẩn]
1. Tập thể thao để gia tăng chiều cao
Theo các chuyên gia, cách đơn giản nhất để tăng chiều cao trong 1 tuần đó là kéo dài cột sống. Khi đã bước qua tuổi dậy thì bạn có thể cải thiện chiều cao bằng cách can thiệp vào cột sống hoặc thay đổi tư thế của bản thân. Việc tập thể dục thường xuyên còn cải thiện sức mạnh ở lưng, hỗ trợ phát triển cột sống và cải thiện tư thế của mình.
Các bài tập kéo dãn là vô cùng cần thiết, mang lại hiệu quả cao. Các bài tập này sẽ hỗ trợ kẽo dãn cột sống và tối ưu hóa cơ hội phát triển chiều cao cho bạn. Với sự linh hỏa này, các đốt sống không chịu quá nhiều áp lực. Vì thế mà đốt sống không bị chèn ép, có cơ hội phát triển và chứa đầy dịch khớp.
2. Cải thiện chiều cao bằng Yoga và Thiền
Nghe có vẻ thật lạ nhưng yoga và thiền đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển chiều cao. Yoga còn giúp homrone trong cơ thể được hoạt động bình thường, nó kéo dài xương ra. Tuy nhiên, nếu bạn có quá nhiều vấn đề gây căng thẳng trong tâm trí và các hoạt động của cơ thể bị ảnh hưởng. Các bài tập này cũng cần thực hành thường xuyên để đạt hiệu quả như mong muốn.
Sau đây là một số biện pháp hỗ trợ kéo dài cột sống và cải thiện chiều cao như:
- Tadasana
Bắt đầu đứng thẳng trên sàn nhà với phần chân, eo, cổ cùng nằm trên một đường thẳng. Hai bàn chân để sát nhau, hai tay thả lỏng ở hai bên hông, lòng bàn tay hướng về phía đùi.
Khi bạn hít vào và nâng hai tay lên qua đầu, hai tay có thể song song với lòng bàn tay hướng vào nhau, hai bàn tay chạm nhau ngay trên đỉnh đầu.
Tiếp tục vươn người lên cao, đứng vững trên các đầu ngón chân và kéo cả người lên trên càng nhiều càng tốt. Lưu ý, tay luôn giữ và hai chân luôn để trong tư thể thẳng.
Động tác này khá tốt khi kéo tất cả các cơ bắp từ đầu cho tới chân. Chúng sẽ tạo áp lực để điều chỉnh lại tư thế của cơ thể, sản sinh ra hormone tăng trưởng cho cơ thể.
- Sarvangasana
Nằm ngửa trên thảm, lòng bàn tay úp xuống. Tiếp tục nâng chân, mông và hông của bạn lên cao dần. Lúc này vai và đầu là điểm tựa của toàn bộ cơ thể. Đỡ phần lưng bằng tay để giữ thăng bằng bạn nhé. Sau đó duỗi dài chân và cột sống, cố gắng giữ trong tư thế này từ 15-30 giây rồi hạ từ từ xuống theo tư thế ban đầu. Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy cổ bị căng hoặc khó chịu thì hãy rời tư thế này ngay nhé.
Động tác Sarvangasana kết hợp với tư thế trồng cây chuối bằng dầu sẽ tạo thành tư thế Shirshasana – đây là tư thế chống lại trọng lực, tư thế này sẽ gây áp lực lên tuyến yên, kích thích quá trình sản sinh ra hormone tăng trưởng.
3. Ăn uống khoa học
Việc thực hiện chế độ ăn uống khoa học và cân bằng sẽ cung cấp đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể, thúc đẩy quá trình phát triển chiều cao trong vòng vài ngày. Lượng dinh dưỡng mà cơ thể hấp thu được sẽ hỗ trợ quá trình phát triển chiều cao. Do đó, bất kì thức ăn gì mà bạn tiêu thụ sẽ ảnh hưởng tới việc sản xuất hormone tăng trưởng của cơ thể. Một chế độ ăn uống hợp lý sẽ kích thích việc sản sinh hormone tăng trưởng và tối ưu hóa chiều cao của cơ thể.
Do đó, để cải thiện chiều cao nhanh chóng trong vòng 1 tuần, bạn cần có nhiều protein, khoáng chất và vitamin A, D trong chế độ ăn hàng ngày của mình. Hãy hạn chế việ tiêu thụ thực phẩm có chứa carbonhydrat và các chất béo. Tiêu thụ thức ăn có chứa đường hoặc đồ ăn chiêm ngập dầu sẽ ảnh hưởng lớn tới hoạt động trong cơ thể.
4. Uống đủ nước
Luôn luôn cung cấp đầy đủ lượng nước cho cơ thể là điều mà bạn cần lưu ý để cải thiện chiều cao cơ thể. Nếu bạn tích tụ quá nhiều độ tố và các chức năng sẽ không còn hoạt động chính xác nữa. Do đó, các bác sỹ và chuyên gia dinh dưỡng đều khuyên chúng ta cần uống nước ít nhất 2 lít mỗi ngày để hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, các hormone cũng có thể hoạt động bình thường.
Khi uống đủ nước, hệ tiêu hóa sẽ hoạt động tốt nhất ruột cũng hoạt động tốt. Khi ruột hoạt động tốt các độc tố sẽ được bài tiết ra khỏi cơ thể mà không ảnh hưởng tới quá trình hoạt động cuaqr các hormone và cơ thể nói chung.
Do đó, mỗi ngày chúng ta nên uống từ 8-10 cốc nước, nếu bạn hoạt động nhiều nên uống từ 10-12 cốc nước nhé.
