Top 7 Những Lý Do Nên Đi Bộ Hàng Ngày
Đi bộ là môn thể thao đơn giản, nhẹ nhàng thích hợp cho mọi lứa tuổi đem giúp duy trì được sức khỏe, cùng hệ tim mạch khỏe mạnh. Hàng ngày nếu bạn đi bộ đều đặn sẽ mang lại những lợi ích to lớn hãy cùng xem nhé.
1. Giảm cân
Đi bộ là một hoạt động thể chất hiệu quả trong việc bạn giảm cân. Nếu bạn đang có ý định giảm cân hoặc kiểm soát cân nặng thì đây được coi là bài tập phù hợp nhất. Tất cả những điều kiện cần để thực hiện chiến lược giảm cân này chỉ đơn giản là chuẩn bị một đôi giày. Đi bộ giúp bạn đốt cháy nhiều calo và khiến mọi khối cơ trong cơ thể đều phải vận động.
2. Giảm căng thẳng
Đi bộ giúp giảm căng thẳng. Trong khi bách bộ, những lo toan về cuộc sống thường nhật của bạn sẽ vơi đi vì khi đi bộ não bộ giải phóng hoocmon hạnh phúc - endorphin. Ngoài ra, đi bộ giúp bạn có được sự trấn tĩnh (khoảng lặng) trong tâm hồn và làm giảm căng thẳng. Tốt nhất là chúng ta nên đi bộ vào buổi sáng, khi đó, ngoài luyện tập các khối cơ, bạn còn được hít thở không khí trong lành và tâm trí sẽ thoáng đãng hơn.
3. Cải thiện sức khỏe nói chung
Đi bộ là một bài tập giúp giảm cholesterol trong cơ thể và cải thiện sức khỏe của gan. Hơn nữa, đi bộ giúp rèn luyện toàn bộ cơ thể, qua đó giúp cải thiện sức khỏe chung.
4. Tăng hiệu quả lao động sản xuất
Đi bộ giúp rèn luyện tất cả các khối cơ phía trên và dưới cơ thể. Do đó, các khối cơ được thả lỏng và giảm tình trạng căng cơ. Cơ thể bạn sẽ được làm cho dễ chịu và có thể tăng khả năng chịu đựng. Vì thế năng suất và hiệu quả của lao động sản xuất cũng được tăng theo.
5. Cho bạn một giấc ngủ ngon
Đi bộ nhẹ nhàng vào buổi sáng hay chiều, hay tối cũng đều tốt cho cơ thể nhưng theo các nhà khoa học của Viện Hoa Kỳ chuyên nghiên cứu về giấc ngủ thì đi bộ vào tầm chiều tối có thể đem lại cho bạn một giấc ngủ ngon, dễ chịu.
Lý do là đi bộ vào thời gian này sẽ làm sản sinh các hoóc môn serotonin, tạo cảm giác dễ chịu như đang được thư giãn sau một ngày bạn lao động mệt mỏi.
Vận động liên tục khiến cho thân nhiệt tăng lên nhưng thời gian nghỉ ngơi sau đó não bộ sẽ điều khiển thân nhiệt giảm xuống, kích thích ngủ và khiến bạn ngủ ngon hơn.
Tuy nhiên, bạn không nên đi bộ 2 giờ trước khi đi ngủ vì thời điểm này nhiệt độ ngoài trời giảm khiến bạn dễ bị cảm lạnh.
6. Tốt cho hệ tim mạch
Trong một nghiên cứu mới đây tại trung tâm Y tế đại học Duke, các nhà nghiên cứu nhận thấy “đi hóng gió” mạnh mẽ một chút khoảng 30 phút mỗi ngày có thể làm giảm hội chứng trao đổi chất thừa, giảm các nhân tố có nguy cơ cao dẫn đến các bệnh về tim mạch, tiểu đường và đột quỵ.
Tại Hoa Kỳ có khoảng 24 triệu phụ nữ mắc phải hội chứng này vì cuộc sống công nghiệp quá bận rộn khiến họ khó có thể bỏ ra nửa giờ đi bộ hàng ngày.
Một nghiên cứu của Anh nhận thấy nếu không có thời gian vận động cơ thể, đi lại thường xuyên thì có thể đi bộ tại chỗ với các loại máy tập băng truyền hoặc đạp xe đạp cũng giảm được 11% nguy cơ các bệnh về tim mạch, nhất là những phụ nữ ở tuổi trung niên.
7. Tiết kiệm tiền bạc và thời gian
Bạn không cần phải tốn thời gian và tiền bạc tới những trung tâm thể dục thẩm mỹ để có được cơ thể khỏe mạnh, dáng chuẩn. Nếu bạn là người bận rộn thì chỉ cần chuẩn bị một đôi giày và tranh thủ đi bộ vào mỗi buổi sáng trước khi tới cơ quan làm việc. Không cần thiết là phải đi một quãng đường quá dài vào mỗi buổi tập mà chỉ đơn giản là phải luyện tập đều đặn hàng ngày.
Sản phẩm khác : máy chạy bộ điện, dụng cụ ngoài trời.
