Tập xà đơn cho trẻ là một trong những phương pháp để trẻ có thể phát triển chiều cao rất tốt. Tuy nhiên, cho trẻ tập xà từ năm bao nhiều tuổi là hợp lý? Tham khảo ngay bài viết dưới đây nhé.
Bài viết tham khảo:
- Các bài tập cho nữ với thanh tạ đòn để có thân hình bốc lửa
- 5 động tác với quả tạ cho bạn một cơ ngực vạm vỡ
Nên cho trẻ tập xà đơn năm bao nhiêu tuổi?
Nhiều ý kiến cho rằng không nên cho trẻ tập luyện với xà đơn quá sớm mà nên để trẻ phát triển và tuổi nên tập xà đơn nên từ 14 đến 15 tuổi. Tuy nhiên, đây là một quan niệm hoàn toàn sai lầm bởi theo nhiều nghiên cứu khoa học về vấn đề này đã chỉ ra rằng nên cho trẻ em tập xà đơn càng sớm càng tốt.
Khuyến khích trẻ tập nhiều muôn thế thao tốt cho chiều cao như xà đơn
Nghiên cứu của các nhà khoa học cũng đã chứng minh, ở độ tuổi từ 6 đến 7 tuổi trở lên bạn có thể cho trẻ làm quen với môn thể thao này. Ở độ tuổi này trẻ khi tập không cần phải hít xà như người lớn mà đơn giản chỉ cần bật cao rồi đu người trên xà là có thể được rồi. Tiếp đó, sau một khoảng thời gian làm quen thì các bậc phụ huynh có thể nâng dần mức xà lên để có thể giúp kích thích sức bật của cơ thể trẻ càng cao càng tốt. Bố mẹ cũng nên tập cho trẻ vươn người lên khi nhảy và chạm, nắm chắc tay vào thành xà.
Ngoài ra, đối với các bạn thiếu niên khi bước vào giai đoạn tuổi dậy thì thì đây là thời kỳ giúp phát triển chiều cao rất nhanh. Ở độ tuổi này trẻ cũng cần khuyến khích trẻ tập nhiều muôn thế thao tốt cho chiều cao như xà đơn, chơi bóng rổ hay là bơi lội... Đối với xà đơn để tăng chiều cao thì trẻ nên tập ít nhất khoảng 3 lần mỗi ngày, mỗi lần 4 hiệp và mỗi hiệp sẽ từ 4 đến 6 phút.
Trẻ em tập xà đơn càng sớm càng tốt
Tuy nhiên, các bậc phụ huynh cũng nên chú ý bởi theo như lời khuyên của các bác sỹ chuyên khoa thanh thiếu niên sau tuổi dậy thì (sau 13 tuổi đối với nữ và sau 15 tuổi đối với nam) chiều cao sẽ bắt đầu tăng chậm lại. Thông thường nam giới sẽ ngừng phát triển chiều cao ở tuổi 25 và nữ giới sẽ dừng tăng chiều cao ở tuổi 19. Điều này đồng nghĩa với việc nếu không có biện pháp tích cực để tác động thúc đẩy chiều cao thì sau này việc tăng thêm chiều cao gần như không thể sau độ tuổi này.
Tiếp nữa, vấn đề tiếp theo bố mẹ nên quan tâm khi cho trẻ tập xà đơn là muốn cho trẻ phát tốt nhất thì ngoài việc luyện tập ra cũng cần phải chú trọng đến cả chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng và nghỉ ngơi hợp lý. Tốt nhất là bạn nên hướng cho con mình có một thói quen tốt từ bé.
Có thể nói, tập luyện với xà đơn là môn thể thao rất tốt cho sức khỏe chính vì thế mà hãy cố gắng khuyến khích cho trẻ tập luyện điều độ và khoa học từ bé để có một chiều cao lý tưởng.
Tham khảo các loại xà đơn tại đây: http://xadonxakep.thethaodaiviet.com/ .
