Luyện tập với xà đơn xà kép luôn cần đồng hành cùng chế độ ăn uống khoa học thì mới có hiệu quả cũng như sức khỏe mới được đảm bảo.
Bài viết tham khảo:
- Hít xà đơn có tác dụng gì trong giúp giảm đau phình đĩa đệm
- Hướng dẫn cơ bản cho người nhập môn tập với đòn tạ
Nên ăn trước hay sau khi tập xà đơn xà kép?
Hỏi: Xin chào bác sỹ. Cháu năm nay 18 tuổi và là con trai, cháu mới tập xà đơn xà kép được gần 3 tuần nay. Cháu muốn hỏi bác sĩ là khi tập xà đơn thì nên ăn cơm trước hay sau khi luyện tập? Cháu cũng đang muốn tập thêm hít đất nhưng chưa biết như thế nào để có thể luyện tập một cách khoa học nhất, khoảng cách giữa 2 môn này là bao lâu là phù hợp? Cảm ơn bác sỹ!
Nên ăn trước hay sau khi tập xà đơn xà kép?
Trả lời: Thói quen luyện tập thể lực là rất tốt nhất là năm nay cháu mới 18 tuổi, hãy cố gắng duy trì thành thói quen lâu dài sẽ rất có lợi cho sức khỏe.
Tất cả các môn thể thao đều không nên được tập ngay sau khi ăn bởi lúc này thức ăn sau khi được nghiền nát trong khoang miệng, qua thực quản và sau đó mới được chuyển xuống dạ dày. Dưới tác dụng của các loại men tiêu hóa, dịch dạ dày, thức ăn sẽ được chuyển hóa thành các chất dinh dưỡng rồi chuyển xuống phần ruột non. Các chất dinh dưỡng từ đây sẽ được hấp thu qua ruột non, vào máu cung cấp cho cơ thể và các chất cặn bã sẽ xuống ruột già để đào thải ra ngoài. Quá trình này kéo được kéo dài từ 3 đến 10 giờ tùy theo loại thức ăn chính vì thế chúng ta phải để cho thức ăn có thời gian để chuyển hóa không nên vận động mạnh ngay sau khi vừa mới ăn xong.
Mặt khác. sau khi ăn, để phục vụ cho quá trình tiêu hóa đặc biệt là trong thời gian thức ăn ở dạ dày, cơ thể sẽ phải cung cấp một lượng máu hơn lúc dạ dày không phải “làm việc”, lúc này tất cả các cơ quan khác cũng cần “nghỉ ngơi” để cho dạ dày hoạt động.
Trong thời điểm này nếu cháu tập thể dục, đặc biệt là hoạt động mạnh như tập với xà đơn xà kép hay hít đất, cơ thể sẽ không cung cấp máu đủ cho dạ dày làm việc và đây sẽ là nguyên nhân gây viêm dạ dày. Nếu như thực hiện điều này về lâu dài sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của cơ thể.
Nên luyện tập với xà đơn xà kép sau khi ăn khoảng 2-3 giờ
Để đảm bảo sức khỏe tốt nhất là cháu nên luyện tập với xà đơn xà kép sau khi ăn khoảng 2-3 giờ nhé. Môn “hít đất” thì có thể tập buổi sáng và buổi tối trước khi đi ngủ là tốt. Tuy nhiên, cháu hãy nhớ trước khi tập bất cứ môn thể thao nào cũng phải khởi động để “đánh thức” cơ thể của mình, khởi động cả các vận động các cơ một cách nhẹ nhàng.
Một điều nữa cháu cũng nên nhớ là không tập thể thao sau khi ăn nhưng cũng không nên tập khi bụng quá đói nhé, hoặc có thể ăn nhẹ trước khi tập. Trong quá trình luyện tập, cũng nên chuẩn bị cả nước uống, nếu ra nhiều mồ hôi nên uống nước khoáng mặn để có thể bổ sung muối, điện giải. Chúc cháu chăm chỉ luyện tập để có sức khỏe thật tốt nhé.
Trên đây là những lời khuyên của bác sỹ về việc có nên ăn ngay sau khi luyện tập với xà đơn xà kép. Đây là một trong những dụng cụ rất tốt cho tuổi teen muốn phát triển chiều cao. Để mua xà đơn xà kép tập luyện tại nhà bạn có thể tham khảo tại đây: http://xadonxakep.thethaodaiviet.com/ .
