Đại Việt Sport - Việc giảm cân trở nên đơn giản hơn với máy chạy bộ điện. Bạn chỉ cần thực hiện 7 bước đơn giản với máy chạy bộ để giảm cân thành công. Với những công cụ đo lường thông minh, máy chạy bộ sẽ giúp bạn kiểm soát chính xác lượng calo đã đốt cháy.
Bài viết liên quan :
>>> Giảm cân sau tết cùng máy chạy bộ điện.
>>> Ăn gì khi tập luyện với máy chạy bộ điện.
7 bước đơn giản giúp giảm cân với máy chạy bộ điện
7 bước giúp bạn giảm cân hiệu quả với máy chạy bộ điện
Bước 1: Lưu thông tin cá nhân trong Console
Với tính năng lưu hồ sơ của người dùng trong Console bao gồm các lựa chọn về thông tin sức khỏe của người tập như: giới tính, cân nặng, độ tuổi. Dựa trên số liệu bạn đã nhập vào hệ thống, máy chạy bộ điện chính hãng sẽ ước tính được nhịp tim dựa trên cường độ luyện tập của bạn. Nhờ đó bạn có thể theo dõi và kiểm soát được lượng calo, mỡ thừa được đốt cháy bao nhiêu.
Bước 2: sử dụng thiết bị đo nhịp tim
Bạn gắn vào ngực thiết bị đo nhịp tim với máy chạy bộ và kết nối với bộ điều khiển trên máy chạy bộ.
Bước 3: Cài đặt chế độ luyện tập
Từ giao diện điều khiển của máy chạy bộ, chọn Preset từ Console. Đối với các bài tập giảm cân bạn nên chọn nút khởi động nhanh chóng. Trong quá trình luyện tập máy tập chạy bộ điện sẽ tự động điều chỉnh tốc độ và độ nghiêng của bàn chạy.
Bước 4: Khởi động và tập luyện
Khởi động với chế độ được cài sẵn, giúp bạn làm ấm cơ thể, bài khởi động có thể kéo dài khoảng 5 phút với tốc độ chậm vừa đủ để bạn làm giãn các cơ.
Bước 5: Kiểm soát nhịp tim khi luyện tập
Kiểm soát nhịp tim khi luyện tập
Trong quá trình luyện tập, toàn bộ thông tin về nhịp tim của bạn của bạn sẽ được máy chạy bộ xử lý và gửi qua thiết bị theo dõi nhịp tim. Bạn có thể quan sát thông tin này trên giao diện điều khiển.
Bước 6: Tuân thủ các mức thời gian luyện tập
Đối với người mới bắt đầu tập với máy chạy bộ để giảm cân chỉ nên vận động với cường độ nhẹ trong thời gian ngắn. Cơ thể bạn sẽ bị đau mỏi, chạy bộ 20 phút là khoảng thời gian hợp lý. Đối với máy chạy bộ trên không yêu cầu bạn phải tốn nhiều sức hơn, cường độ luyện tập và mức độ khó cao hơn, thời gian chạy cũng kéo dài hơn khoảng 40 phút.
Bước 7: Kết thúc bài chạy bộ
Sau khi thực hiện bài tập trong thời gian quy định, bạn phải thả lỏng cơ thể trước khi bước ra khỏi máy chạy bộ. Đây là bước quan trọng để kết thúc bài tập. Chạy với tốc độ chậm đến đi bộ giúp điều hòa nhịp tim, hơi thở.
Công ty thể thao Đại Việt vừa chia sẻ với bạn 7 bước cơ bản thực hiện với máy chạy bộ giúp giảm cân hiệu quả. Khách hàng có thể liên hệ với chúng tôi để tìm hiểu về các sản phẩm thể thao qua HOTLINE : 1900 6753 – website : http://maychaybodien.thethaodaiviet.com.
