Các bạn có biết rằng chế độ ăn chiếm từ 60 -70% trong quá trình luyện tập để tăng cân hay giảm cân của bạn không? Việc sử dụng chế độ ăn không thích hợp sẽ gây trở ngại trong quá trình tập luyện của bản thân nhất là khi bạn tập luyện với máy chạy bộ thì chế độ ăn uống lại càng quan trọng.
Bài viết liên quan :
>>> Làm thế nào để phân bổ sức lực khi tập luyện với máy chạy bộ.
>>> Chia sẻ cách giảm cân đốt mỡ trên máy chạy bộ.
Ăn gì khi tập luyện với máy chạy bộ điện
Chú ý các loại thực phẩm bạn không nên ăn trước khi tập luyện với máy chạy bộ điện là:
Thực phẩm có chứa Cafeine: các loại thức uống như cafe, soda tưởng chừng như rất tốt giúp bạn tỉnh táo trong khi luyện tập nhưng chúng có thể gây ra vấn đề về dạ dày và mất nước cho bạn.
Thực phẩm nhiều chất béo: Cơ thể chúng ta tiêu hóa rất chậm các loại thực phẩm có nhiều chất béo như phô mai, hamburger,.... Những thực phẩm này có xu hướng làm bạn cảm thấy mình đầy bụng và chậm chạp, lờ đờ.
Thực phẩm nhiều chất xơ: Mặc dù tốt cho sức khỏe của bạn nhưng rau, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt lại không phải là lựa chọn tốt nhất cho một buổi tập với thời gian dài trên máy chạy bộ điện. Chất xơ cao có thể gây ra tình trạng khó chịu cho dạ dày trong và sau khi tập.
Các loại thực phẩm bạn nên ăn trước khi tập với máy chạy bộ điện:
Carbohydrate tinh chế: Thực phẩm carbohydrate tinh chế không tốt bằng hạt ngũ cốc và các loại thực phẩm chưa qua chế biến, nhưng bánh mì bagel, gạo trắng và mì ống được xem là tốt cho dạ dày của bạn hơn trước một đợt tập trong thời gian dài. Các hạt ngũ cốc đã được chế biến sẽ giúp dạ dày của bạn tiêu hóa dễ dàng hơn.
Các sản phẩm làm từ bơ sữa: Một số người gặp vấn đề với các sản phẩm từ sữa có thể chọn cơm, sữa đậu nành hoặc sữa quả hạnh nếu bạn trước khi tập, vì chúng không chứa đường lactose, tác nhân gây khó khăn cho việc tiêu hóa của dạ dày.
Tập luyện với máy chạy bộ điện rất tốt nhưng nếu ăn uống không đúng sẽ gây trở ngại. Chính vì vậy bạn cần chú ý về vấn đề thực phẩm để đạt kết quả như mong muốn về vóc dáng cũng như về sức khỏe.
Sau bài viết "Ăn gì khi tập luyện với máy chạy bộ" Đại Việt Sport hi vọng bạn sẽ có được những kiến thức bổ ích cho chế độ ăn của mình khi luyện tập với máy chạy bộ
Đại Việt Sport chúc bạn có được một ngày học tập và làm việc một cách hiệu quả!
Đại Việt Sport
