Đại Việt Sport - Việc lặp đi lặp lại cùng một cách tập mỗi ngày khiến cho bạn chán chường may chay bo dien hơn bao giờ hết. Vậy phải làm sao để tập hiệu quả mà mỗi ngày lại thấy hưng phấn và kích thích hơn? Hay là khi chán thì nên dừng tập máy một thời gian và chuyển sang môn khác.
Bài viét liên quan :
>>> Cách để không nhàm chán khi sử dụng máy chạy bộ.
>>> Máy chạy bộ điện bao nhiêu tiền.
6 Điều khiến máy chạy bộ điện không bao giờ nhàm chán
Chỉ với 6 điều ngay dưới đây, bạn sẽ không còn cảm thấy nhàm chán khi tập luyện máy chạy bộ nữa. Bạn sẵn sàng tìm hiểu cùng Thể Thao Đại Việt chưa?
1. Tập luyện phù hợp thể trạng của bạn thân
tập luyện với tình trạng hưng phấn
Một trong những nguyên nhân làm cho bạn dễ chán máy chạy bộ điện nhất chính là tập quá sức, không có phương pháp hay không phù hợp thể trạng của bản thân. Mỗi người sẽ có một nền thể lực riêng nên bạn không thể so sánh giữa người này với người khác về cường độ tập luyện của họ.
Hãy cố gắng lắng nghe cơ thể bạn, hãy thực sự tập luyện trên máy chỉ khi cơ thể sẵn sàng và thoải mái nhất. Tránh gượng gạo tập chạy bộ mà bị chấn thương, đau nhức cơ thể.
2. Bạn có thể tập cùng người khác
Tập luyện trên may chay bo cùng với người khác là sáng kiến nhận được nhiều sự đồng tình của người tập. Khi bạn chạy bộ theo nhóm hoặc gia đình thì động lực và quyết tâm của bạn rất là cao. Với tư tưởng không để bị bẽ mặt hay người khác chê mình yếu, bạn sẽ cố gắng tập tốt hơn và không còn xuất hiện cảm giác nhàm chán nữa.
Mặt khác khi cò người tập cùng, họ có thể chỉ cho bạn cách tập luyện đúng nhất hoặc đôi ba câu chuyện sẽ giúp bạn phấn chấn hơn và có tâm trạng thoải mái hơn.
3. Kết hợp nhiều bài tập, nhiều chương trình khác nhau
kết hợp việc nghe nhạc với chạy bộ
Đừng vội thỏa mãn thành tích ngày hôm nay khi bạn chạy bộ xong mà cơ thể vẫn sung sức và rất khỏe khoắn. Bạn có biết rằng, thói quen tập dưới sức sẽ khiến bạn thành công trong thất bại không?
Việc thời gian dài, cơ thể không được thử thách và thích nghi với các bài tập mới sẽ chỉ làm cho bạn trì trệ hơn và ít có sự cải thiện về giảm cân hay giảm mỡ bụng.
Bạn nên cố gắng chạy nhanh kết hợp chạy nước rút hoặc điều chỉnh độ cao để tăng cường độ tập luyện, như vậy hiệu quả với máy chạy bộ sẽ tăng lên rất nhiều.
4. Bố trí máy chạy bộ ở nơi thông thoáng
Chọn vị trí đặt máy đóng vai trò vô cùng quan trọng trong buổi tập của bạn. Tránh được mùi thức ăn, âm thanh tạp âm hay nhiều thứ khác dễ làm bạn xao nhãng sẽ giúp bạn tập trung chạy bộ và hiệu quả hơn.
5. Nghe các bản nhạc bạn yêu thích
Các bài nhạc ưa thích khi sử dụng máy chạy điện
Âm nhạc có thể giúp bạn thêm yêu chiếc máy chạy thể dục hơn, đừng để xuyên suốt buổi tập chỉ có tiếng hơi thở và tiếng chân bạn dậm bước. Nó rất nhàm chán và không giúp bạn tăng hưng phấn. Vậy hãy thay đổi bằng các bản nhạc, bạn sẽ thư giãn và cảm giác mệt mỏi tan đi, tập luyện cũng từ đó mà cải thiện rõ rệt
6. Đừng tự tạo áp lực cho bản thân
Nhiều bạn trẻ mới tập máy chạy bộ điện đã nhanh chóng đặt ra các chế độ khắc nghiệt ngay từ ban đầu. Như vậy sẽ chỉ khiến bạn khó theo kịp và ngày càng chán ghét chiếc máy chạy bộ hơn. Nên tập luyện từ từ và tăng dần độ khó. Có như vậy việc giảm mỡ bụng hay cải thiện vóc dáng sẽ tốt hơn cho bạn.
Hãy cố gắng tập 30 phút/ngày trên chiếc máy chạy bộ. Chỉ 3-4 ngày/tuần thì sau 1 tháng, mọi công sức của bạn sẽ đạt được thành quả. Gọi cho Đại Việt Sport ngay với HOTLINE : 1900 6753 hoặc truy cập vào website : http://maychaybodien.thethaodaiviet.com nếu bạn gặp khó khăn về chiếc máy chạy bộ. Chúng tôi sẽ giúp bạn có phương pháp tập luyện tốt nhất.
