Đại Việt Sport - Máy chạy bộ là một trong những dụng cụ thể thao được khá nhiều người tập luyện yêu thích. Loại máy này phù hơp với bất cứ ai, dễ dàng sử dụng và đem lại nhiều hiệu quả trong tập luyện. Hiện nay máy chạy bộ được sử dụng khá phổ biến trong các phòng tập. Đồng thời nhiều gia đình lựa chọn máy như một dụng cụ thể nâng cao sức khỏe cho người thân trong gia đình.
Bài viết liên quan :
>>> Máy chạy bộ điện bao nhiêu tiền.
>>> Máy chạy bộ hãng nào tốt nhất hiện nay.
4 Dấu hiệu nhận biết tập luyện quá sức với máy chạy bộ
Tuy nhiên cũng như việc tập luyện bất kỳ một môn thể thao nào, việc tập luyện cũng có thể gây ra những tác động tiêu cực đến cơ thể như chấn thương, mệt mỏi… Để đảm bảo thực hiện được mục tiêu tập luyện mà vẫn đảm bảo sự an toàn trong tập luyện, hãy lưu ý 4 dấu hiệu cảnh báo bạn đang tập luyện chạy bộ quá sức:
1. Cơ thể có dấu hiệu choáng sau tập.
dấu hiệu tập luyện quá sức khi sử dụng máy chạy bộ
Trường hợp sau tập hoặc ngay khi tập bạn có dấu hiệu choáng hoặc hoa mắt, đây là dấu hiệu khá rõ ràng của việc tập luyện quá sức. Khi cường độ tập luyện quá cao, vượt quá ngưỡng chịu đựng của cơ thể có thể dẫn đến tình trạng choáng váng hoa mắt, tụt huyết áp, mất nước, thậm chí có thể gây ra ngất hoặc xỉu. Để điều chỉnh được cường độ phù hợp, khi tập luyện người tập phải cân đối sức tập và có kế hoạch tăng dần cường độ một cách từ từ.
2. Cơ bắp bị đau nhức, vùng khớp bị tổn thương
Hoạt động chạy bộ là hoạt động sử dụng sức của toàn bộ cơ thể. Các nhóm cơ sử dụng chính khi chạy bộ là các nhóm cơ vùng bắp chân, đùi. Khi tập luyện quá sức, các vùng cơ này có dấu hiểu bị nhiễm độc do acid lactic. Biểu hiện rõ rệt là các cơ vùng chân, bàn chân bị căng cứng, đau kéo dài hoặc thậm chí gây ra chuột rút, sai khớp. Bên cạnh việc tập luyện vừa sức, việc sử dụng các loại giày thể thao chuyên dụng, đế mềm, vừa chân là một giải pháp tốt giúp bảo vệ đôi chân của bạn.
3. Cảm thấy mệt mỏi và khó ngủ hơn
Tập luyện thể dục thể thao đem tới nhiều lợi ích cho cơ thể, đặc biệt trong đó là cải thiện chức năng tim mạch và hệ thống miễn dịch. Từ đó giúp người tập ăn uống tốt hơn, tiêu hóa tốt hơn và chất lượng giấc ngủ được cải thiện rõ rệt.
Thay vì cảm giác khoan khoái, dễ chịu sau tập mà là biểu hiện mệt mỏi thì đây là dấu hiệu cảnh bảo bạn đang tập luyện quá sức. Giấc ngủ sẽ không còn được sâu giấc, ngủ ít hoặc không ngủ được.
4. Biểu hiện kiệt sức
Việc tập luyện với cường độ quá cao thậm chí có thể gây suy nhược cơ thể, biểu hiện rõ rệt thể hiện qua việc sụt cân nghiêm trọng, ăn uống kém và dễ mắc các bệnh lý khác hơn. Để có một cơ thể khỏe mạnh, trước và sau khi chạy bộ người tập cần duy trì một chế độ dinh dưỡng cân bằng và hợp lý.
Nếu bạn muốn tham khảo thêm các loại máy chạy bộ điện tại nhà có thể truy cập vào website : http://maychaybodien.thethaodaiviet.com.
