Đại Việt Sport - Tập xà đơn là môn thể thao khá quen thuộc với chúng ta, nhất là những người tập thể hình. Vậy những bài tập với xà đơn có tác dụng gì. Bài viết này sẽ tổng hợp những lợi ích của việc tập xà đơn mang lại.
Bài viết liên quan :
>>> Địa chỉ bán xà đơn uy tín trên toàn quốc.
>>> Tư vấn có nên mua xà đơn treo tường không ?
Luyện tập xà đơn treo tường có tác dụng gì ?
Tăng chiều cao nhờ các bài tập với xà đơn
Tập luyện xà đơn treo tường thì có tác dụng gì ?
Tăng chiều cao bằng cách hít xà đơn tại nhà là phương pháp an toàn và hiệu quả. Cho trẻ tập xà đơn càng sớm càng tốt, với bài tập hít xà, toàn bộ cơ thể được kéo dài ra giúp tăng chiều cao rất tốt. Chỉ cần cho trẻ đu xà, thả người lơ lửng, các bài tập với cường độ thấp là ổn.
Đối với lứa tuổi dậy thì nên tập xà đơn bất cứ khi nào rảnh rỗi. Các bài tập thường xuyên với cường độ tăng dần, kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý, đầy đủ chất dinh dưỡng, ngủ đủ giấc là chiều cao sẽ được cải thiện rõ rệt. Chiều cao sẽ tăng trung bình khoảng 1cm 1 năm.
Việc hít xà đơn giúp các khớp xương vận động, kích thích lớp sụn tạo nhiều hơn, chiều cao sẽ tăng nhanh hơn. Chiều cao phát triển nhanh nhất trong độ tuổi từ 10 đến 23, vì vậy khi lựa chọn mua xà đơn bạn nên chọn kích thước phù hợp.
Tập xà đơn cải thiện bệnh thoát vị đĩa đệm
Tập xà đơn còn có tác dụng chữa bệnh mà không phải ai cũng biết đó là thoát vị đĩa đệm. Phương pháp chữa bệnh với việc tập xà đơn được bác sỹ khuyên dùng vì nó khá đơn giản và an toàn, chi phí thấp, không để lại biến chứng.
Những tác dụng mà xà đơn treo tường mang lại
Bệnh thoát vị đĩa đệm khiến các rễ thần kinh tạo ra các cơn đau khó chịu, để lâu sẽ có cảm giác đau trầm trọng hơn. Khi hít xà đơn, các cơ, khớp được kéo giãn ra, giảm co cứng, giảm cảm giác đau đớn. Áp lực nội đĩa đệm sẽ giảm xuống, các cột sống được kéo giãn ra. Nhân nhầy và đĩa đệm sẽ căng phồng trở lại. Hít xà đơn làm tăng kích thước lỗ tiếp hợp giải phóng sự chèn ép lên dây thần kinh giúp giảm cơn đau.
Tập xà đơn giúp cơ bắp phát triển
Những người yêu thích tập thể hình không thể bỏ qua các bài tập với xà đơn. Tập xà đơn tác động lên rất nhều nhóm cơ nhất là cơ vai, cơ tay, cơ xô, cơ tam đầu cơ lưng, bụng. Bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt nhanh chóng khi tập đều đặn.
Như vậy có thể thấy tập xà đơn giúp giảm béo, giảm nguy cơ mắc các bệnh như mỡ máu, gout, thoát vị đĩa đệm. Hệ tim mạch, hô hấp cũng được cải thiện. Một cơ thể khỏe mạnh với sức đề kháng cao, cơ bắp săn chắc là điều mà bất cứ ai cũng mong muốn.
Nếu bạn muốn sở hữu một chiếc xà đơn treo tường tại nhà có thể truy cập ngay tại website : http://xadonxakep.thethaodaiviet.com
