Cho dù bạn đang có ý định mua một chiếc máy chạy bộ điện hoặc đang cố gắng tìm hiểu chiếc máy hiện tại của mình, những thông tin bổ ích sau đây sẽ cho bạn cái nhìn rõ ràng hơn về cách sử dụng cũng như cơ chế hoạt động của chúng. Chúng tôi sẽ thảo luận về những tính năng quan trọng nhất, từ đó bạn có thể dễ dàng hơn trong việc lựa chọn máy chạy bộ phù hợp nhất cho quá trình luyện tập hiệu quả.
Bài viết liên quan :
>>> Những phương pháp lựa chọn máy chạy bộ cực thông minh.
>>> Máy tập chạy bộ có tốn điện không ?
Hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ cho người mới bắt đầu.
Độ nghiêng
Độ nghiêng là yếu tố rất quan trọng cho quá trình đốt cháy lượng calo dư thừa và tăng cường sức chịu đựng. Độ nghiêng sẽ thay đổi theo nhiều mức độ khác nhau, tối đa sẽ là 15 độ. Nếu bạn bắt đầu quá trình chạy bộ, bạn sẽ từ từ nâng độ nghiêng đến khi đạt được mức tối đa. Theo quy luật ngón tay cái thì cứ 1 – 2 phút thì bạn nên tăng độ nghiêng tới khi bạn đạt được mức độ tối đa. Tuy nhiên, khi chạy ở tốc độ nhanh, bạn nên điều chỉnh mức độ phù hợp để không bị kiệt sức.
Tốc độ tối đa
Làm thế nào để đạt được mức độ mong muốn khi luyện tập cùng máy chạy bộ? Rất nhiều vận động viên không thể đạt được tốc độ tối đa của máy chạy bộ. Có một vài máy có thể đạt đến 16km/h hoặc 10 mph. Tuy nhiên với người mới bắt đầu thì khó có thể đạt được tốc độ này.
Thông thường khi tìm kiếm một máy chạy bộ, bạn luôn muốn đạt tốc độ ít nhất phải 10 – 12km/h. Kết quả có thể cao hơn mong muốn, nhưng hoàn toàn phụ thuộc vào mục tiêu cũng như quá trình luyện tập của bạn.
Khi bắt đầu quá trình luyện tập đốt calo, bạn sẽ có rất nhiều lựa chọn. Sau đây là một vài gợi ý dành cho bạn:
• Bắt đầu ở cự ly 6 km/h
• Tăng lên mức 6.5 km/h
• Nâng lên mức độ 7 km/h
• Giảm xuống 5 km/h
• Tăng tốc lên 7.5km/h
Trên đây chỉ là những gợi ý tốt nhất dành cho người mới bắt đầu, tuy nhiên bạn có thể điều chỉnh để phù hợp với sức chịu đựng của cơ thể và nâng dần mức độ tập luyện.
Bảng điều khiển
Bảng điều khiển là công cụ khá hữu ích. Chúng không chỉ giúp bạn kiểm soát được khối lượng thời gian, mà còn giúp bạn điều chỉnh được lượng calo đốt cháy, tốc độ, thời gian và nhịp tim. Hiện nay, các dòng máy cao cấp được tích hợp nhiều chương trình hỗ trợ về tốc độ và độ nghiêng trong suốt quá trình luyện tập.
Lưu ý: máy chạy bộ giá rẻ thường sẽ không có màn hình điều khiển.
Với nhiều người, có thể màn hình điều khiển không quá cần thiết, nhưng nó có thể làm cho quá trình tập luyện của bạn trở nên thú vị và hứng khởi hơn.
Tính năng an toàn
Chỉ có một tính năng an toàn duy nhất trên máy chạy bộ. Sẽ có một dây an toàn gắn liền với người chạy và cắm vào máy. Trong trường hợp bạn bị trượt chân khỏi đường chạy, thì bạn sẽ kéo dây và máy sẽ tắt khẩn cấp. Đây là tính năng chỉ có trên máy chạy bộ điện.
Sự khác nhau giữ máy chạy bộ điện và máy chạy bộ cơ:
Máy chạy bộ điện ngày ngay đã được vi tính hóa, nên chúng sở hữu đầy đủ những đặc điểm:
• Trọng lượng nặng hơn.
• Kích thước lớn hơn.
• Có thể điều chỉnh tốc độ và độ nghiêng dễ dàng hơn.
• Di chuyển trên bàn chạy dễ dàng hơn.
Đối với máy chạy bộ cơ thì dường như mọi yếu tố đều đối lập:
• Trọng lượng nhẹ hơn.
• Kích thước nhỏ hơn.
• Các linh kiện ít bị hỏng hơn.
• Không có màn hình điều khiển kiểm soát bài tập.
• Thảm chạy khó di chuyển hơn.
Nếu có thể, bạn nên lựa chọn một chiếc máy chạy bộ điện bởi lẽ chúng được tích hợp nhiều tính năng hiện đại, màn hình điều khiển cùng những chương trình hỗ trợ luyện tập hiệu quả, mang lại sự hài lòng và tiến bộ rõ rệt đối với người sử dụng. Một khi lựa chọn được chiếc máy chạy bộ phù hợp thì ước mơ về một thân hình săn chắc, khỏe mạnh sẽ trở nên dễ dàng hơn rất nhiều.
Nếu các bạn có nhu cầu muốn mua máy chạy bộ điện của Đại Việt Sport có thể truy cập vào website : http://maychaybodien.thethaodaiviet.com
