Đại Việt Sport - Người bị bệnh cao huyết áp luôn cần một chế độ ăn uống, ngủ nghỉ hợp lý, chế độ luyện tập cân đối. Nghiên cứu cho rằng những hoạt động thể lực làm tác động mềm mại, đàn hồi, dẻo dai hơn lên các tĩnh mạch đưa máu về tim mạch nhanh chóng và đều đặn hơn, đẩy máu nhiều hơn đến các cơ quan quan trọng như não, phổi, thận, gan… Trong số đó có một phương pháp tập luyện vô cùng đơn giản, không tốn sức mà lại rất phù hợp với người bệnh cao huyết áp. Đó chính là xà đơn gắn tường.
Bài viết liên quan :
>>> Review xà đơn đa năng Đại Việt DV - 02.
>>> Top 7 xà đơn gắn tường được ưa chuộng nhất.
Mục lục [Ẩn]
Xà đơn gắn tường có tốt cho người cao huyết áp không ?
Tác dụng của xà đơn treo tường.
Tác dụng của xà đơn treo tường tại Đại Việt Sport
Khi treo người trên xà đơn gắn tường giúp kéo giãn toàn thân, dưới tác dụng của trọng lực, các đốt sống được kéo giãn giảm áp lực lên các dây thần kinh là nâng cao lưu thông máu và những lớp sụn giữa các đầu xương sẽ được giải phóng để tăng trưởng giúp xương dài ra.
Để đạt lợi ích thật sự cho tim mạch, nhất là những người cao huyết áp thì nên hít xà đều đặn để cho tim mạch nhanh lên. Nếu thấy ra chút mồ hôi và hơi thở gấp một chút là tốt.
Hít xà đơn giúp cơ thể duy trì được sức khỏe bền bỉ dẻo dai, ngăn chặn những căn bệnh về gout, thừa mỡ, thừa cholessterron, giúp khí huyết lưu thông.
Những người mặc bệnh cao huyết áp nên thường xuyên tăng cường độ tập luyện để đạt hiệu quả cao nhất.
Các mẫu xà đơn treo tường của Đại Việt
Bao gồm 3 kích thước khác nhau: 60-110 cm, 80- 130cm,100-150 cm
Hướng dẫn sử dụng xà đơn treo tường
Những động tác tập xà đơn treo tường tại Đại Việt Sport
Trước khi mua xà hãy nhớ kiểm tra chiều rộng của khung cửa nhà bạn là bao nhiêu để lựa chọn kích thước xà sao cho phù hợp.
Việc lắp đặt xà đơn treo tường khá đơn giản, bạn có thể tự lắp đặt tại nhà.
Đầu tiên, đo thử mức treo xà sao cho phù hợp với độ cao của người tập. Bởi nếu sử dụng xà đơn quá cao so với chiều cao bản thân sẽ gây nguy hiểm cho luyện tập và nếu xà đơn quá thấp sẽ cản trở và gây khó khăn trong quá trình hít xà.
Sau đó treo thanh xà lên mức bạn muốn để, hai tay nắm thanh xà và vặn dần để thanh xà khít chặt vào khung cửa nhà bạn. Các bạn chú ý phải vặn sao cho cân hai đầu, không được vặn lệch một đầu.
Việc lắp đặt xà đơn treo tường hoàn toàn có thể không cần dùng tới vít nếu là tường gỗ nhưng nếu bạn muốn cố định nó thì bạn có thể vít vào hai bên đầu thanh xà, nó sẽ giúp thanh xà chắc chắc và người tập cảm thấy an toàn hơn. Nhưng khi cần bỏ xà ra thì bạn phải bỏ hai đầu vít này.
Bài tập xà đơn người cao huyết áp nên luyện tập
Hít xà.
Các bài tập với xà đơn gắn cửa của Đại Việt Sport
Khi luyện tập với động tác này, người bệnh cần phối hợp hít thở đều đặn để duy trì nhịp thở lâu hơn, nhớ phải thực hiện từ từ để không mất sức.
Kéo người lên sau cổ
Tác dụng của bài tập với người khỏe mạnh sẽ dùng để tăng cơ lực cơ lưng, cơ nhị đầu và cơ ngực lớn nhưng với người bệnh cao huyết áp se giúp tác động mềm mại lên các mạch, đẩy máu nhiều hơn lên các cơ quan như não, tim tránh tính trạng tắc mạch máu.
Tập bụng
Nguyên nhân của bệnh cao huyết áp là do người bệnh tích tụ nhiều lượng mỡ thừa trên cơ thể khiến mắc các bệnh như máu nhiễm mỡ, tắc mạch máu. Vì vậy tập bụng để giảm mỡ thừa cũng là cách cải thiện bệnh tốt nhất. Bạn không cần quá tập gắng sức hãy cố duy trì đều đặn cùng với thở ra nhịp nhàng.
Hãy nhanh tay sở hữu sản phẩm may tap the hinh da nang ngay hôm nay để được lắp đặt miễn phí, mọi thông tin chi tiết về sản phẩm vui lòng liên hệ theo HOTLINE : 1900 6753 để được tư vấn mua hàng nhanh nhất.
