Đại Việt Sport - Một câu hỏi thường xuyên được đặt ra bởi những người quan tâm đến máy chạy bộ là: Chạy bộ hay đi bộ? Cái nào tốt nhất? Câu trả lời phụ thuộc vào khả năng và mục tiêu của từng cá nhân, tuy nhiên, kết hợp tất cả mọi yếu tố luôn là câu trả lời hay nhất và cũng là bước cải tiến thích hợp nhất. Nhờ đó, bạn có thể đốt cháy nhiều calo hơn mà thời gian tập lại giảm đi – Sau đây là một vài thực tế về Đốt mỡ siêu tốc.
Bài viết liên quan :
Độc đáo chương trình đốt mỡ siêu tốc trên máy chạy bộ
Nhiều máy chạy bộ có thiết lập sẵn chương trình đốt mỡ siêu tốc dành cho người tập, nhưng bạn không nên quá phụ thuộc vào máy móc mà phải vạch sẵn ra cho mình một kế hoạch luyện tập phù hợp với bản thân! Xin lưu ý! Không phải ai cũng phù hợp với chương trình Đốt mỡ siêu tốc – đây là bài tập đòi hỏi sức chịu đựng cao của tim, phổi và các cơ bắp. Nếu bạn đang trong quá trình điều trị hoặc lâu ngày không luyện tập, xin vui lòng tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thử sức bài tập Đốt mỡ siêu tốc.
Cho dù mức độ luyện tập của bạn nặng hay nhẹ, bạn nên tuân theo những hướng dẫn dưới đây:
- Làm ấm cơ thể trước mỗi bài tập
- Tập cường độ nhẹ để dần thích ứng với bài tập
- Chỉ cải thiện 1 trong 2 yếu tố cường độ tập hoặc khoảng thời gian, không nên thử cùng một lúc.
- Interval Traning thực sự hiệu quả khi được điều chỉnh phù hợp với bản thân. Nếu bạn cảm thấy mình cần thêm thời gian để thích ứng thì nên lắng nghe cơ thể mình.
- Để tránh luyện tập quá sức bạn nên nghỉ ngơi để hồi phục trong quá trình luyện tập. Chỉ nên thực hiện chương trình Luyện tập cường độ cao 3 lần một tuần.
Phù hợp với mọi mức độ luyện tập
Người mới bắt đầu có thể chạy nhanh trong 30 giây sau đó có thể đi bộ khoảng một đến hai phút để phục hồi và cứ thể lặp lại bài tập. Số lần lặp lại tùy thuộc vào bạn nhằm mục đích tăng dần mức độ luyện tập. Bài tập sẽ không kéo dài được lâu nếu bạn chạy quá lâu mà dành thời gian nghỉ quá ít!
Với bài tập này, bạn sẽ dễ dàng nâng mức luyện tập mà không bị mất sức và nhanh chóng phục hồi. Hãy ghi lại tốc độ, thời gian và số lần lặp đi lặp lại để theo dõi sự tiến bộ của bạn qua từng buổi tập luyện.
Lợi ích của Luyện tập cường độ cao
Dưới đây là một vài lí do tại sao bài tập Luyện tập cường độ cao đang ngày càng được phổ biến:
- Nó được công nhận rộng rãi bởi những bài tập đốt cháy chất béo khá hiệu quả. Bài luyện tập cường độ cao đóng vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất của cơ thể, giúp việc giảm cân trở nên dễ dàng hơn.
- Hiệu quả của việc luyện tập cường độ cao là bước cải tiến đáng kể đối với tốc độ và sức bền của người tập, đây là một động lực rất lớn đối với những người yêu thể thao.
- Kỹ thuật cho phép người mới bắt đầu cũng như huấn luận viên luyện tập trong khoảng thời gian khá dài trước khi cảm thấy mệt mỏi. Hiệu quả của kỹ thuật này xoay quanh việc người dùng có thể phục hồi cơ thể nhanh chóng và tiếp tục tăng tốc, giữ phong độ ổn định trong quá trình luyện tập.
- 15 phút dành cho Đốt mỡ siêu tốc sẽ đốt cháy lượng calo tương đương với 30 – 45 phút đối với những bài tập cường độ thấp.
- Khi luyện tập Đốt mỡ siêu tốc, các cơ bắp sẽ được rèn luyện chắc chắn, bạn có thể phát triển các bó cơ khỏe khoắn đồng thời gia tăng sức chịu đựng tim mạch.
Dành cho những bài tập nâng cao
Để cơ thể của bạn thích nghi nhanh cũng như để tạo động lực, bạn phải thử thách bản thân hơn nữa. Dưới đây là một số cách đơn giản để theo dõi bài tập của bạn
- Thay đổi cường độ (tốc độ) của bài tập
- Chú ý khoảng thời gian luyện tập
- Chú ý khoảng thời gian phục hồi
- Tần suất lặp lại của mỗi bài tập
Chúng tôi đã đề cập đến những cách để bạn làm quen với bài tập Đốt mỡ cường độ cao bằng cách chỉ cho bạn những gợi ý làm thế nào để thay đổi các thông số luyện tập, nhưng vẫn có rất nhiều cách để làm cho bài tập trở nên thú vị và đầy thử thách hơn nữa…
Bạn nghĩ sao khi kết hợp những bài tập đốt mỡ với các bài tập hình thể khác? Không cần quá nhiều thiết bị, bạn chỉ cần dành một khoảng thời gian trên máy chạy bộ, sau đó thay vì giảm tốc độ, bạn chỉ cần ngắt máy và tập một vài bài tập như gập đầu gối hoặc Squat!
Một số máy tập hỗ trợ Đốt mỡ siêu tốc của Đại Việt Sport
1. Máy chạy bộ đa năng DV-1818
Cung cấp những chức năng tuyệt vời dành cho gia đình: chạy bộ, massage, gập bụng, xoay eo. Với dòng máy này, bạn sẽ cảm thấy thực sự hài lòng với những bài tập hỗ trợ đốt mỡ hiệu quả. Bên cạnh đó, DV-1818 có công suất 50W – 90/1300 vòng/ phút, điều chỉnh với 2 cấp độ Fast/ Slow. Dây đai massage có thể điều chỉnh dài/ ngắn phù hợp với mỗi vùng cơ thể của người tập như vùng bụng/ vai/ cánh tay/ mông,…
Mỗi ngày tập luyện với máy chạy bộ điện DV-1818 là phương pháp hữu hiệu để giảm mỡ thừa tại vùng đùi, mông. Tập thường xuyên sẽ cho bạn một thân hình uyển chuyển, quyến rũ.
2. Máy chạy bộ điện Đại Việt DV-1355S
Là sự lựa chọn hàng đầu của mỗi gian đình, DV-1355S cài đặt sẵn 12 chương trình luyện tập đủ sức đáp ứng cho bất kỳ nhu cầu: tập sức bền, giảm cân, đốt cháy calorie, tập dáng,… Kết hợp điều chỉnh độ dốc lên đến 15% và tốc độ từ 0,5-->14 km/h sẽ nâng cao hiệu quả tập luyện, tạo ra vô số mức độ và thử thách khả năng tập luyện của mỗi người.
Mọi thông tin chi tiết về sản phẩm khách hàng vui lòng liên hệ cửa hàng máy tập thể hình Đại Việt Sport HOTLINE 19006753 hoặc truy cập vào website : http://maychaybodien.thethaodaiviet.com để được tư vấn mua hàng nhanh nhất.
