Đại Việt Sport - Một thân hình đẹp là mong muốn của rất nhiều người, chính vì thế mà họ đã đầu tư rất nhiều tiền bạc để tập luyện, bên cạnh đó còn kết hợp cả chế độ ăn uống. Tuy nhiên hôm nay, DaiViet Sport sẽ giới thiệu một thiết bị cực đơn giản, giá thành rẻ mà bạn vẫn có thể sở hữu một thân hình đẹp. Đó chính là xà đơn gắn tường.
Là một sản phẩm nằm trong danh sách hàng hóa bán chạy, xà đơn treo tường đã và đang có mặt ở khắp mọi gia đình. Tác dụng cực kì lớn của xà đơn sẽ kéo giãn toàn bộ cơ thể, thúc đẩy tăng chiều cao nhanh nhất.
Bài viết liên quan :
>>> Quá trình lắp đặt xà đơn gắn tường.
>>> Xà đơn gắn tường có chữa thoát vị đĩa đệm không ?
Các bài tập xà đơn gắn tường để có thân hình đẹp.
1. Tập xà đơn treo tường tăng chiều cao
Nếu bạn muốn cải thiện chiều cao của mình thì bài tập hít xà là phương pháp phù hợp. Với động tác này tư thế của người tập sẽ treo người tự nhiên trên xà, hai tay nắm vào xà sao cho rộng hơn độ rộng của vai, tay nắm xà có 2 cách là để lòng bàn tay quay vào người gọi là tay trong và lòng bàn tay hướng ra ngoài gọi là tay ngoài.
Hãy nhớ khi kéo người lên sao cho cằm vượt qua xà thì thả người xuống, cố gắng hít thở đều đặn. Tác dụng của bài tập là các cơ đươc giãn nở nhịp nhàng sẽ giúp tăng chiều cao của bạn.
2. Tập xà đơn treo tường phát triển cơ bắp
Với bài tập này bạn chuẩn bị tư thế treo người tự nhiên trên xà, hai tay nắm vào xà rộng hơn độ rộng của vai, sau đó co khuỷu tay, kéo người lên, đầu ở phía trước xà. Khi gáy chạm xà, buông người thả lỏng về tư thế ban đầu.
Tác dụng của bài tập này tập trung phát triển nhóm cơ bắp, cơ ngực, cơ hai đầu cánh tay. Bạn sẽ nhanh chóng sở hữu vùng cơ bắp rắn chắc chỉ sau 1 tháng tập luyện.
3. Tập xà đơn treo tường phát triển cơ bụng
Bài tập giúp cơ bụng cứng và hình hình tạo múi bụng, tuy nhiên đây là động tác đòi hỏi thể lực khá khó.
Với bài tập này bạn chuẩn bị tư thế treo người lên xà, chân duỗi tự nhiên, hai chân khép. Sau đó giữ hai gối thẳng, từ từ nâng hai chân lên đến khi tạo với lưng được một góc 90 độ . Giữ nguyên động tác sau đó quay sang trái hoặc phải. Đơn giản hơn nếu bạn không thực hiện được bài tập này bạn có thể chỉ co chân lên sao cho chân và lưng tạo 1 góc 90 độ rồi lại hạ xuống và lặp lại động tác.
4. Tập xà đơn treo tường mang lại thể hình săn chắc toàn diện.
Bài tập này bạn cần chuẩn bị một vật nặng khoảng 50-60kg, buộc một sợi dây chắc chắn lên vật nặng đó. Đặt ở dưới đất, ngay dưới vị trí treo người. Sau đó treo người tự nhiên trên xà và hướng thẳng mũi bàn chân xuống đất (như động tác nhón chân của người múa bale) để ước tính độ cao từ mũi bàn chân xuống đất. Mặt khác, dùng tay lồng vào sợi dây buộc vật nặng, thử kéo thẳng lên trên (vật nặng vẫn nằm yên trên đất) để ước tính độ cao tối đa của dây. Điều chỉnh độ cao tối đa của dây (bằng cách buộc lại vào vật nặng) sao cho độ cao ấy bằng với độ cao từ mũi bàn chân xuống đất khi treo người (thẳng tay) trên xà đơn.
Dùng lực của hai tay, từ từ kéo người lên sao cho toàn bộ cơ thể đều bị kéo giãn tối đa (cả bên trên và bên dưới), đến mức có thể nhấc dần vật nặng lên khỏi mặt đất. Giữ nguyên tư thế bị kéo hai chiều càng lâu càng tốt. Khi mỏi tay, hạ dần vật nặng xuống. Lặp lại động tác nhiều lần đến khi mệt thì dừng lại
Còn chần chờ gì nữa mà không sở hữu ngay
xà đơn treo tường để sở hữu một vóc dáng đẹp. Hãy liên hệ ngay với
cửa hàng dụng cụ thể thao Daiviet Sport theo Hotline để được mua hàng nhanh nhất.
