Đại Việt Sport - Việc tập luyện với máy chạy bộ đa năng đã quá quen thuộc với chúng ta những tập luyện với nó như thế nào là hiệu quả thì lại là một vấn đề khác. Dưới dây là những lời khuyên về những phương pháp tập luyện với máy chạy bộ hiệu quả của hiệp hội thể dục thể thao Anh đã nghiên cứu.
Bài viết liên quan :
>>> Thực sự bạn đã sử dụng máy chạy bộ đúng cách chưa ?
>>> Tăng cường sinh lý bằng phương pháp tập luyện với máy chạy bộ
Phương pháp tập luyện hiệu quả hơn với máy chạy bộ
Máy chạy bộ Đại Việt DV 556 máy chạy bộ dành cho gia đình bạn
4. Thư giãn căng cơ: Nhiều trường hợp mệt mỏi dẫn đến uể oải tại phòng tập là do dừng lại đột ngột sau khi vừa chạy 30 phút cường độ cao trên máy. Cần phải giảm dần nhịp tim và để chân bạn có thời gian trở về trạng thái bình thường. Vì thế, hãy dành từ 3 đến 5 phút để đi bộ nhanh (jogging) hoặc là đi bộ trước khi ra khỏi máy. Sau đó hãy co giãn cơ thả lỏng một vài phút để tránh bị chuột rút và đau nhức.
Nguồn : Tổng hợp
