Tập thể hình là một trong những công việc rất tốt cho sức khỏe nhưng chấn thương trong quá trình tập thì khiến cơ thể phải chịu những hậu quả khó lường.
Trong quá trình tập luyện thì những chấn thương khi tập rất đa dạng và ảnh hưởng đến nhiều bộ phận khác nhau trên cơ thể. Tuy nhiên, chấn thương cổ tay và xương bả vai là 2 loại chấn thương phổ biến nhất hiện nay và không để lại quá nhiều nguy hiểm cho người tập thể hình.
>>> Những chấn thương hay gặp khi tập xà đơn
>>> Nguyên nhân chấn thương khi chạy bộ
Không nên tập quấ sức
Trong quá trình tập tạ thì nâng tạ trong tư thế nằm rất dễ bị chấn thương. Chỉ cần một sơ sẩy đã khiến bạn bị trật khớp và tổn thương vai. Nguyên nhân chủ yếu là do bong điểm bám dây chằng của cơ Delta ở xương bả vai. So với các loại tổn thương khác thì tổn thương dây chằng khó lành hơn vì tại đây là nơi tập trung rất nhiều mạch máu.
Chấn thương cổ tay là sợi gân ở vùng này bị tổn thương trong quá trình tập luyện. Sau khi bị chấn thương thì người mắc bệnh bị đau tê và bị nhói khi vận động cổ tay. Những động tác dễ gây tổn thương cho tay nhất là đẩy ngực, lên xà đơn tại nhà hoặc với thanh tạ thẳng…
Ngoài 2 loại chấn thương này, tập thể hình còn có nguy cơ gây ra những thương tổn khác như đau cột sống, phồng rộp da tay, đau cổ… Khi gặp phải các chấn thương này người tập phải chịu những đau đớn kéo dài và ảnh hưởng tơis việc tập luyện rất nhiều.
Tóm lại, khi gặp phải các chấn thương trong quá trình tập luyện cần nghỉ ngơi để phục hồi. Tránh việc tập cố để chấn thương có thể tự khỏi… Để tránh các chấn thương không mong muốn trong quá trình tập luyện bạn cần khởi động thật kỹ trước khi tập luyện. Cách này sẽ giúp bạn làm nóng cơ thể, chân tay linh hoạt hơn.
Ngoài những cách trên thì bạn không nên tự ý xoa bóp hay dùng các loại dầu cao gì để bôi vào vết thương. Đặc biệt để an toàn bạn nên đến các bác sĩ để chữa trị giúp phòng tránh các di chứng sau quá chấn thương.
Mục lục [Ẩn]
Tổng đài tư vấn
