Theo nghiên cứu và thống kê của các nhà khoa học tại Mỹ thì các bệnh xương khớp đặc biệt là thoái hóa khớp càng ngày có dấu hiệu trẻ hóa và trở nên phổ biến. Làm thế nào để phòng bệnh và điều trị cũng như kiểm soát bệnh tốt hơn nhằm nâng cao chất lượng cuộc sống của bệnh nhân.
Thoái hóa khớp của khớp tập trung vào tổn thương ở phần mô sụn tại khớp. Tuy nhiên, các nhà khoa học đã phát hiện về vai trò của xương dưới cũng như sự liên quan của nó trong việc thoái hóa.
>>> Nguyên nhân thoái hóa đốt sống cổ
>>> Cách phòng chống thoái hóa cột sống
Trong quá trình thoaí hóa tự nhiên và các động tác vận động cơ học hàng ngày thì sụn sẽ bị hư tổn và dần mất đi chức năng của nó là hỗ trợ hai đầu xương cử động dễ dàng cũng như bảo vệ phần xương dưới sụn. Lúc này, phần xương dưới sụn bắt đầu cảm thấy đau nhức khi phải gồng gánh các lực đè lên khớp khiến thay đổi đường viền và hình dạng, cấu trúc xương dưới sụn, tạo ra các vùng xương rỗng, vùng xương dày và có cơ xen kẽ dẫn đến gai xương.
Qua các nghiên cứu cho thấy các tổn thương cuả sụn và xương dưới sụn luôn song hành trong tiến trình thoái hóa về xương khớp và tác động qua lại của hai thành phần này càng thúc đẩy quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn.
Phương pháp phòng ngừa và chữa trị thoái hóa khớp
Giảm cân: Nếu bạn đang trong tình trạng thừa cân hãy giảm 5% tổng số trọng lượng của bạn hiện tại để cải thiện được triệu chứng viêm khớp. Theo các chuyên gia thì mất 4kg áp lưng lên đầu gối sẽ giảm đi từ đó giảm căng thẳng cho khớp gối.
Tham khảo: Ghế kéo dãn đốt sống cổ
Ngồi đúng tư thế: tư thế ngồi đúng khi làm việc tạo thoải mái cho các khớp chính vì thế chọn một chiếc ghế và bàn làm việc phù hợp không quá cao hoặc quá thấp sẽ giúp cho bạn không bị mỏi trong khi ngồi.
Nghỉ ngơi: Một giấc ngủ ngon sẽ giúp bạn ngăn ngừa được quá trình viêm khớp hiệu quả.
Chườm đá: Đá lạnh có làm giảm viêm trong khi nóng lại làm tăng lượng máu lưu thông và làm dịu cơn đâu. Đây là một trong những giải pháp tạm thời dành cho những ai đang bị viêm khớp.
Dinh dưỡng: Xương cũng cần phải được bổ sung đầy đủ dinh dưỡng mỗi ngày để đảm bảo yếu tố cần thiết. Việc ăn uống không lành mạnh đặc biệt là dân văn phòng sẽ khiến cho bệnh phát triển nhanh chóng và trở lên nặng hơn.
Trên đây là những chia sẻ của Đại Việt Sport về bệnh thoái hóa khớp cũng như phương pháp phòng ngừa. Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng các thiết bị phục hồi chức năng như: thiết bị phục hồi chức năng 3 in 1, ghế kéo dãn cột sống... để giúp ích cho quá trình phục hồi.
