Tập luyện thể dục thường xuyên là một trong những việc rất tốt cho việc chăm sóc sức khỏe đặc biệt là những ai bị bệnh về tim mạch. Tập thể dục ngoài trời còn giúp cho bạn cảm thấy thoải mái về tinh thân và cơ thể khỏe khoắn hơn.
>>> Chạy bộ hay đi bộ tốt hơn
>>> Chăm sóc sức khỏe tinh thần
Nếu bạn thường xuyên tập thể dục từ 30 – 60 phút mỗi ngày thì giảm được các nguy cơ bệnh lý về tim mạch kiểm soát được các yếu tốt tăng huyết áp đặc biệt là béo phì ở dân văn phòng.
Theo một số kết quả nghiên cứu thì tập thể dục với cường độ nhẹ như đi bộ, làm vườn hay sử dụng các máy tập thể dục ngoài công viên cũng giúp cho bạn giảm các nguy cơ bệnh lý về tim mạch.
Ngoài ra, tập thể dục ngoài trời còn giúp bạn có môi trường hít thở trong lành, khỏe mạnh ngủ ngon và đặc biệt giúp bạn có tinh thần thoải mái giảm căng thẳng.
Trong quá trình tập thể dục thì đi bộ là một trong những phương pháp hiệu quả rất tốt cho tim mạch nhất là với người già. Ngoài việc đi bộ theo phương pháp truyền thống bạn có thể sử dụng máy tập đi bộ trên không được lắp đặt tại các công viên để tập luyện.Bên cạnh đó bạn cũng có thể sử dụng thêm các bài tập khác như đi xe đạp , bơi, yoga.. cũng rất tốt cho tim mạch.
Ngoài việc tập luyện chăm chỉ đều đặn mỗi ngày bạn cũng cần phải chú ý đến sức khỏe của mình. Không nên tập quá sức nếu không sẽ phản tác dụng ngay lập tức. Hãy ngừng tập nếu bạn cảm thấy bị đau ngực, đau lưng, vai, hoa mắt chóng mặt hoạc khi cảm thấy bị nói ngắt quãng khi đang tập thể dục…
Chúc các bạn có một sức khỏe tốt sau mỗi buổi tập thể dục!
