Đại Việt Sport – Chạy bộ đã và đang là môn thể thao được nhiều người ưa chuộng nhất vì không hề tốn kém mà giúp tăng cường sức khỏe. Nhưng có rất nhiều người bị chấn thương trong quá trình chạy bộ. Nguyên nhân từ đâu khiến chúng ta hay gặp chấn thương khi chạy bộ và cách nào có thể giảm cân thương khi chạy bộ.
Bài viết liên quan :
>>> Chạy bộ đúng cách giúp giảm mỡ bụng.
>>> Chạy bộ hay đi bộ có tốt cho sức khỏe không.
Mục lục [Ẩn]
Tại sao nên đi bộ hoặc chạy bộ
Có ai đã từng tự đặt câu hỏi cho bản thân rằng tại sao chúng ta lại thích đi bộ hoặc chạy bộ không, chạy bộ có lợi ích gì và bạn thích điều gì khi chạy bộ ? Hãy để Đại Việt Sport trả lời những thắc mắc của bạn.
Tại sao nên đi bộ hoặc chạy bộ
- Chạy bộ được xem là phương pháp tập thể dục tốt nhất. Bởi chạy bộ có thể giúp rèn luyện cơ bắp, giúp máu lưu thông tốt, giảm sự căng thẳng, mang lại sự thanh thản cho tâm hồn. Chạy bộ cũng sẽ giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh tim, huyết áp, tiểu đường và ung thư. Nó cũng tăng cường hệ miễn dịch nên bạn sẽ ít mắc bệnh hơn.
- Ngoài ra, đây là môn thể thao ít tốn kém, cả thời gian lẫn tiền bạc. Bạn chỉ cần đầu tư một đôi giày thể thao êm ái, mềm mại là có thể cùng nó “chinh chiến” qua những chặng đường hoặc vòng quanh công viên. Chạy bộ cũng không mất quá nhiều thời gian cho bạn để phải chuẩn bị. 5 phút mỗi buổi sáng sớm cho khởi động nhẹ và khoảng 15 phút chạy bộ là đã đủ mang đến cho bạn một sức khỏe dẻo dai, sự hứng khởi cho một ngày dài làm việc căng thẳng.
- Chỉ cần chạy bộ một dặm, hệ thống tim mạch, phổi và các cơ bắp sẽ được kích thích, vì áp lực được tạo ra trên những cơ quan này. Chạy bộ cũng là một trong những bí quyết để có được vòng eo lý tưởng, loại bỏ mỡ thừa.
Nguyên nhân và cách khắc phục chấn thương khi chạy bộ
- Hơn thế nữa, mỗi khi stress vì công việc hay bất cứ áp lực nào trong cuộc sống, hãy dành ra khoảng 15 phút vào sáng sớm mai, chạy vòng quanh khu nhà bạn hoặc công viên, hít thở không khí trong lành, bạn sẽ cảm thấy thật thư thái và yêu đời hơn.
- Với những người bận rộn hiện nay, không phải lúc nào cũng có thời gian ra ngoài chạy bộ thì việc tự sắm cho mình một chiếc máy chạy bộ tại nhà là bí quyết tối ưu nhất. Với máy chạy bộ, bất cứ lúc nào, khi có thời gian rảnh rỗi ở nhà, bạn đều có thể rèn luyện cho đôi chân và cả cơ thể mình, không khác gì chạy bộ ngoài đường.
Nguyên nhân và cách khắc phục chấn thương khi chạy bộ
