Đại Việt Sport – Hiện nay thời tiết càng ngày càng trở lên lạnh, chính vì thế việc rẻn luyện sức khỏe để chống trọi lại thời tiết khắc nghiệt này cho cơ thể càng được chú trọng hơn. Đặc biệt đối với trẻ em thì việc trở lạnh đột ngột khiến cơ thể bé không chịu được sẽ gây ra một số bệnh cho bé. Tuy nhiên, phương pháp luyện tập thể dục sẽ giúp cho trẻ tăng cường sức chịu đựng trong mùa đông giá lạnh này.
Khi nhắc tới vấn đề rẻn luyện cho cơ thể thì hầu hết mọi người sẽ nghĩ dến những phòng tập thẻ dục với những chiếc máy tập thể dục hay những máy tập đa năng. Tuy nhiên, đó chỉ là phương pháp dành cho người lớn còn đối với trẻ em thì việc luyện tập chỉ đơn giản là những hoạt động hàng ngày, những trò chơi đòi hỏi sự vận động cho bé.
Làm ấm cơ thể bằng cách làm việc nhà
Cho trẻ vào bếp không những giúp trẻ học thêm được cách chế biến những món ăn mà còn giúp cho bé được vận động khi được bố mẹ nhờ sự trợ giúp của trẻ từ đó sẽ khiến chơ cơ thể của bé ấm lên nhờ vận động. Không chỉ có thế làm việc nhà cũng là một cách giúp trẻ tăng cường vận động hiệu quà . Chẳng những thế nó còn giúp cho trẻ trở lên linh hoạt hơn trong mọi viêc.
Chơi các trò chơi vận động
Tham khảo : máy tập thể dục dành cho trẻ em tập tại nhà
Bạn nên tham gia cùng bé trong các trò chơi để kích thích sự vận động cho bé. Hãy dùng ghế, đệm, gối… để tạo lên các trò chơi lớn. Bạn hãy yêu cầu trẻ ra vào các vòng tròn hay trèo lên những dụng cụ mà bạn đã chuẩn bị sẵn
Hạn chế việc xem TV
Nếu con bạn thích chơi trò chơi điện tử thì bạn hãy khuyên con chơi các trò chơi chuyển động như: nhảy, đua xe mà người chơi phải tham gia làm các động tác để điều khiển nhân vật trên màn hình. Các trò này sẽ giúp đốt cháy năng lượng cho trẻ nhưng bạn nên nhớ phải gia hạn thời gian chơi hợp lý với trẻ.
Đi bộ ngoài trời
Đi bộ là phương pháp rèn luyện cho cơ thể mang lại hiệu quả cao và phù hợp cho mọi lứa tuổi. Đi bộ làm thư giãn gân cốt và khí huyết lưu thông khiến cho lượng máu được tưới đều lên não và xuống đều các chi. Nếu trẻ đi bộ đều đặn trong một thời gian dài sẽ làm cho đôi chân cứng cáp, cơ thể săn chắc, phòng tránh đau đầu, đặc biệt là phòng ngừa các bệnh tim mạch.
Đạp xe đạp thường xuyên
Đây là cách rèn luyện rất tốt, giúp cho việc lưu thông khí huyết trong cơ thể. Đi xe đạp cũng là môn thể thao rèn luyện cho trẻ có đôi chân thêm dẻo dai, đùi và bắp chân được săn chắc, cơ thể vận động nhanh nhẹn và khỏe mạnh hơn.
Tìm hiểu: những lợi ích của máy máy tập thể dục mà bạn nên biết
Thiết lập thói quen
Theo các chuyên gia thì bạn hãy dành ra thời gian để tham gia hoạt động thể chất cùng với con mình mỗi ngày. Dậy sớm để đi dạo cùng con và đi bộ cùng con ban sau mỗi bữa ăn tối hàng ngày. Hãy bắt đầu bằng các bài tập nhẹ nhàng rồi sau đó nâng cao dần, con bạn sẽ trở nên khỏe khoắn hơn nhiều.
